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熬夜伤身如何补救
俗话说“一夜欠觉，十夜补不回”，可由于各种各样的原因，一些人不得不熬夜。虽然不健康的生活方式有时不可避免，但也要采取措施，把对身体的不良影响降到最低。来看看《新华网》是怎么说的吧。
《康复》提示：
1．熬夜时，大脑需氧量会增大，应该保持室内空气的流通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间 —睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可自行做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，能促使头部血液畅通，有利于紧张的神经松弛下来。
2.熬夜会使人的肠胃功能降低，所以不能吃得太饱，且以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：含维生素A的食物，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；含维生素C的食物，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，促进脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
3．熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常休眠，也能得到养分与水分的补充。
鞭炮对听力的损害超过工业噪音
燃放烟花爆竹是国人逢年过节表示喜庆的传统习俗。据了解，截至2005年年底，全国已有200多个城市对燃放烟花爆竹放开了限制。可在尽情享受节日欢乐的同时，你可知道鞭炮对听力的损害甚至超过工业噪音，《新华网》带来了五官科专家的最新研究成果，希望能对读者朋友的健康有所裨益。
《康复》提示：
1．江苏省南京鼓楼医院耳鼻咽喉科与德国吉森大学医学院
听觉研究中心合作，历时5年，对青海、秦岭、南京三地部分人群进行了听力测试，筛选出?000多名无病史的受检者，其中1／3为6岁～12岁的儿童。结果令人震惊：青海山区、秦岭牧区的儿童与南京城区的儿童相比，男性儿童的高频听力存在显著差异，而南京市学龄儿童之间并无太大差异。经分析，专家发现乡村儿童几乎没有任何机会接触到工业噪声和其他强噪声，造成这种状况的原因极有可能与燃放鞭炮有关，因为这些高频听力丧失严重的儿童大部分都有过度的鞭炮噪声接触史。
2．调查发现，在农村地区，逢年过节、婚丧嫁娶或开工典礼等，人们都喜欢用放鞭炮来庆祝，成年男性和小孩更喜欢持在手中燃放。鞭炮的高峰强噪音来得十分迅猛，常在1毫秒内产生巨响，我们的耳朵根本没有机会作出反应，更何况是数百数千个密集针状脉；中声。即便是近距离接触放鞭炮一次，也有可能造成终生听觉伤害。
3．从调查数据来看，无论是边远地区还是城市，男孩更喜欢接触和燃放鞭炮，而女孩则很少亲近，即使看热闹也往往远离，或者是本能地用手堵住外耳道口，脉冲声到达内耳时也就基本减到无害程度，因而女性儿童的听力明显优于男性，几乎没听觉损害。只要注意自我保护，与燃放的鞭炮保持10米以上的安全距离，就可以避免鞭炮产生的脉冲声对听觉的损害。
蜂王浆早春正适用
通常认为只有冬季才适合进补，开春后就应停止，否则会带来伤阴的弊端。然而近期的《新闻晨报》却告诉我们，早春恰是服用蜂王浆进补的最佳时机。
《康复》提示：
1.俗话说“春困秋乏夏打盹”，春季天气变暖，气压往往较低，人体机能也随之变化，神经细胞的兴奋程度降低，呈现注意力不集中、反应迟钝、易感疲劳的状态。而在这个季节适当吃些蜂王浆，对改善精神、提高免疫力会有一定帮助。
2．一般成人每日早餐和临睡前半小时空腹服用，每次3克左右，体弱或病人可服5克～10克，重病号可增加到15克～20克或更多一些。食用时取出挖一小块，含在口中，最好在早晨空腹和晚上临睡前食用，以舌下吸收方式食用为最佳。即将蜂王浆置于舌下或含在口中，待完全溶化后和口中分泌的唾液缓缓一起吞下。由于蜂王浆有辛涩刺激味，如果口味不能接受，可在溶化后加入少许的蜂蜜搅拌混合后再冷冻食用。
3．蜂王浆不能用开水或茶水冲服，因温度过高易破坏其活性物质，茶水中的鞣酸与铁会降低功效。必须强调的是，长期服用才能见效。
豆制品降胆固醇效果并不显著
随着营养学知识的普及，越来越多的人认为多吃豆制品可有效降胆固醇，从而降低心脑血管病的发生几率。然而最近一期的美国专业心血管病杂志《循环》却载文对这一观点提出了质疑。
《康复》提示：
1.美国心脏学会的一个委员会对10年来有关大豆益处的研究进行评估后认为，食用大豆制品及其添加剂并不能显著降低胆固醇。委员会成员们对22项研究进行了评估，发：现大量的大豆食品只能使低密度脂蛋白胆固醇即“坏胆固醇”降低约3％，而对高密度脂蛋白胆固醇即“好胆固醇”和血压则没有效果。
2．该心脏学会的声明说，豆制品还是有益的，因为它们通常都是用来替代汉堡包和热狗之类不太健康的食物的，但也不会对胆固醇产生直接作用。
饭后立刻饮茶易患脂肪肝
在人们的印象中，茶叶是祛脂减肥的健康食品。有的人往往在饭后喝上一杯茶，认为这样能阻止肠道对脂肪的吸收。但近期的《解放日报》却告诉我们，这是对医学知识的误解，饭后马上饮茶反而易患脂肪肝。
《康复》提示：
1，茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成一种具有吸敛性的蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
2．脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此，应注意养成良好的生活习惯，最重要的是控制饮酒。90％～95％的酒精都是通过肝脏代谢的，经常饮酒会加重肝脏的负担。即使每日不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康。所以，饮酒不仅量要少，浓度也不宜过高。
观赏喜剧相当于做有氧运动
对于高脂血症患者，医生总建议他们多做有氧运动如慢跑、游泳等，以消耗多余的脂肪，改善血液循环的状况。然而不少人却视运动为畏途，新华社最近报道的一则消息有可能成为这些患者的福音。
《康复》提示：
1．英国一份心脏研究杂志近日发表的研究报告显示，看喜剧作品会使血液加速流向心脏，其效果相当于做一场有氧运动或服用一个疗程的降胆固醇药物；看悲剧电影则会使血流速度减缓。
2．这份报告是美国马里兰大学研究 人员的工作成果。研究人员让20名年轻人先后观看喜剧和严肃剧的片断，观看时间为15分钟～30分钟，两次观看的间隔为4小时～8小时。在受试者看电影的时候，研究人员借助超声波测量他们肩肘之间肱动脉的血液流速。
3．测试结果显示，在观看二战影片《拯救大兵雷恩》开头的痛苦场景时，20名志愿者中有1 4人血流速度放缓；在观看喜剧爱情片《情迷玛丽》的搞笑片段时，19人血流加速；两次血流速度的差异超过了50％。
4．科研成果已经证实，抑郁、焦虑、敌视和愤怒等情绪会减少人体内有助于血管扩张的氮氧化物传输。研究人员推测，咯咯发笑会刺激某些特定激素的分泌，哈哈大笑等乐观情绪可能对血管内皮细胞产生有益的影响，从而使血液流速加快。
烂水果“好”的部分也有害
新鲜水果总是不耐储藏，稍不注意就会腐烂变质。一些人舍不得丢掉，便将烂的部分削掉，余下的照吃不误。《新闻晚报》提醒我们，烂水果“好”的部分也对健康有害。
《康复》提示：
1．实际检测证明，只要水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌就不断增殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。这些有毒物质又不断从腐烂部分通过水果汁液向未腐烂部分渗透、扩散，导致未腐烂部分同样含有微生物的代谢物。人吃了烂水果中的真菌毒素，可能会发生头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等，严重的还会发生抽风、昏迷乃至危及生命。其中对人体健康威胁最大的有毒物质是展青霉菌的毒素。吃入后除了会对神经、呼吸、泌尿等系统造成伤害外，还有较强的致癌作用。此外，烂水果所含的硝酸盐还会变成有毒的亚硝酸盐。
2．为了健康，吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果。如略有小斑或少量虫蛀，应用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过?厘米的部分；如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的1／3，应断然弃之，以防后患。
适合春季吃的四种食物
自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。早春时节虽然天气已逐渐转暖，但还时不时有冷空气来袭，故而在饮食起居上应特别注意。《北京青年报》适时地推荐给大家四种适合春季吃的食物。
《康复》提示：
1.樱桃素有“春果第一枝”的美誉，各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃等功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
2．韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称，不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖无常，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
3．菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
4．葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
俗话说“一夜欠觉，十夜补不回”，可由于各种各样的原因，一些人不得不熬夜。虽然不健康的生活方式有时不可避免，但也要采取措施，把对身体的不良影响降到最低。来看看《新华网》是怎么说的吧。
《康复》提示：
1．熬夜时，大脑需氧量会增大，应该保持室内空气的流通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间 —睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可自行做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，能促使头部血液畅通，有利于紧张的神经松弛下来。
2.熬夜会使人的肠胃功能降低，所以不能吃得太饱，且以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：含维生素A的食物，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；含维生素C的食物，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，促进脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
3．熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常休眠，也能得到养分与水分的补充。
鞭炮对听力的损害超过工业噪音
燃放烟花爆竹是国人逢年过节表示喜庆的传统习俗。据了解，截至2005年年底，全国已有200多个城市对燃放烟花爆竹放开了限制。可在尽情享受节日欢乐的同时，你可知道鞭炮对听力的损害甚至超过工业噪音，《新华网》带来了五官科专家的最新研究成果，希望能对读者朋友的健康有所裨益。
《康复》提示：
1．江苏省南京鼓楼医院耳鼻咽喉科与德国吉森大学医学院
听觉研究中心合作，历时5年，对青海、秦岭、南京三地部分人群进行了听力测试，筛选出?000多名无病史的受检者，其中1／3为6岁～12岁的儿童。结果令人震惊：青海山区、秦岭牧区的儿童与南京城区的儿童相比，男性儿童的高频听力存在显著差异，而南京市学龄儿童之间并无太大差异。经分析，专家发现乡村儿童几乎没有任何机会接触到工业噪声和其他强噪声，造成这种状况的原因极有可能与燃放鞭炮有关，因为这些高频听力丧失严重的儿童大部分都有过度的鞭炮噪声接触史。
2．调查发现，在农村地区，逢年过节、婚丧嫁娶或开工典礼等，人们都喜欢用放鞭炮来庆祝，成年男性和小孩更喜欢持在手中燃放。鞭炮的高峰强噪音来得十分迅猛，常在1毫秒内产生巨响，我们的耳朵根本没有机会作出反应，更何况是数百数千个密集针状脉；中声。即便是近距离接触放鞭炮一次，也有可能造成终生听觉伤害。
3．从调查数据来看，无论是边远地区还是城市，男孩更喜欢接触和燃放鞭炮，而女孩则很少亲近，即使看热闹也往往远离，或者是本能地用手堵住外耳道口，脉冲声到达内耳时也就基本减到无害程度，因而女性儿童的听力明显优于男性，几乎没听觉损害。只要注意自我保护，与燃放的鞭炮保持10米以上的安全距离，就可以避免鞭炮产生的脉冲声对听觉的损害。
蜂王浆早春正适用
通常认为只有冬季才适合进补，开春后就应停止，否则会带来伤阴的弊端。然而近期的《新闻晨报》却告诉我们，早春恰是服用蜂王浆进补的最佳时机。
《康复》提示：
1.俗话说“春困秋乏夏打盹”，春季天气变暖，气压往往较低，人体机能也随之变化，神经细胞的兴奋程度降低，呈现注意力不集中、反应迟钝、易感疲劳的状态。而在这个季节适当吃些蜂王浆，对改善精神、提高免疫力会有一定帮助。
2．一般成人每日早餐和临睡前半小时空腹服用，每次3克左右，体弱或病人可服5克～10克，重病号可增加到15克～20克或更多一些。食用时取出挖一小块，含在口中，最好在早晨空腹和晚上临睡前食用，以舌下吸收方式食用为最佳。即将蜂王浆置于舌下或含在口中，待完全溶化后和口中分泌的唾液缓缓一起吞下。由于蜂王浆有辛涩刺激味，如果口味不能接受，可在溶化后加入少许的蜂蜜搅拌混合后再冷冻食用。
3．蜂王浆不能用开水或茶水冲服，因温度过高易破坏其活性物质，茶水中的鞣酸与铁会降低功效。必须强调的是，长期服用才能见效。
豆制品降胆固醇效果并不显著
随着营养学知识的普及，越来越多的人认为多吃豆制品可有效降胆固醇，从而降低心脑血管病的发生几率。然而最近一期的美国专业心血管病杂志《循环》却载文对这一观点提出了质疑。
《康复》提示：
1.美国心脏学会的一个委员会对10年来有关大豆益处的研究进行评估后认为，食用大豆制品及其添加剂并不能显著降低胆固醇。委员会成员们对22项研究进行了评估，发：现大量的大豆食品只能使低密度脂蛋白胆固醇即“坏胆固醇”降低约3％，而对高密度脂蛋白胆固醇即“好胆固醇”和血压则没有效果。
2．该心脏学会的声明说，豆制品还是有益的，因为它们通常都是用来替代汉堡包和热狗之类不太健康的食物的，但也不会对胆固醇产生直接作用。
饭后立刻饮茶易患脂肪肝
在人们的印象中，茶叶是祛脂减肥的健康食品。有的人往往在饭后喝上一杯茶，认为这样能阻止肠道对脂肪的吸收。但近期的《解放日报》却告诉我们，这是对医学知识的误解，饭后马上饮茶反而易患脂肪肝。
《康复》提示：
1，茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成一种具有吸敛性的蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
2．脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此，应注意养成良好的生活习惯，最重要的是控制饮酒。90％～95％的酒精都是通过肝脏代谢的，经常饮酒会加重肝脏的负担。即使每日不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康。所以，饮酒不仅量要少，浓度也不宜过高。
观赏喜剧相当于做有氧运动
对于高脂血症患者，医生总建议他们多做有氧运动如慢跑、游泳等，以消耗多余的脂肪，改善血液循环的状况。然而不少人却视运动为畏途，新华社最近报道的一则消息有可能成为这些患者的福音。
《康复》提示：
1．英国一份心脏研究杂志近日发表的研究报告显示，看喜剧作品会使血液加速流向心脏，其效果相当于做一场有氧运动或服用一个疗程的降胆固醇药物；看悲剧电影则会使血流速度减缓。
2．这份报告是美国马里兰大学研究 人员的工作成果。研究人员让20名年轻人先后观看喜剧和严肃剧的片断，观看时间为15分钟～30分钟，两次观看的间隔为4小时～8小时。在受试者看电影的时候，研究人员借助超声波测量他们肩肘之间肱动脉的血液流速。
3．测试结果显示，在观看二战影片《拯救大兵雷恩》开头的痛苦场景时，20名志愿者中有1 4人血流速度放缓；在观看喜剧爱情片《情迷玛丽》的搞笑片段时，19人血流加速；两次血流速度的差异超过了50％。
4．科研成果已经证实，抑郁、焦虑、敌视和愤怒等情绪会减少人体内有助于血管扩张的氮氧化物传输。研究人员推测，咯咯发笑会刺激某些特定激素的分泌，哈哈大笑等乐观情绪可能对血管内皮细胞产生有益的影响，从而使血液流速加快。
烂水果“好”的部分也有害
新鲜水果总是不耐储藏，稍不注意就会腐烂变质。一些人舍不得丢掉，便将烂的部分削掉，余下的照吃不误。《新闻晚报》提醒我们，烂水果“好”的部分也对健康有害。
《康复》提示：
1．实际检测证明，只要水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌就不断增殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。这些有毒物质又不断从腐烂部分通过水果汁液向未腐烂部分渗透、扩散，导致未腐烂部分同样含有微生物的代谢物。人吃了烂水果中的真菌毒素，可能会发生头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等，严重的还会发生抽风、昏迷乃至危及生命。其中对人体健康威胁最大的有毒物质是展青霉菌的毒素。吃入后除了会对神经、呼吸、泌尿等系统造成伤害外，还有较强的致癌作用。此外，烂水果所含的硝酸盐还会变成有毒的亚硝酸盐。
2．为了健康，吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果。如略有小斑或少量虫蛀，应用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过?厘米的部分；如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的1／3，应断然弃之，以防后患。
适合春季吃的四种食物
自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。早春时节虽然天气已逐渐转暖，但还时不时有冷空气来袭，故而在饮食起居上应特别注意。《北京青年报》适时地推荐给大家四种适合春季吃的食物。
《康复》提示：
1.樱桃素有“春果第一枝”的美誉，各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃等功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
2．韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称，不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖无常，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
3．菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
4．葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。