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摘 要：本文了解赣州市中学教师亚健康状况的情况，对亚健康状况的影响因素进行分析，提出相应的对策和建议。
关键词：赣州市；中学教师；亚健康
随着健康观念的改变和生活质量意识的提高，亚健康状况越来越引起了公共卫生研究者的重视，全世界多个国家的卫生工作者目前都在进行亚健康状况的分布和产生原因的研究。而中学教师承担着繁重的教学任务，其劳动的复杂度、紧张度都要比一般职业高很多。近几年，媒体不断报道的知识分子“过劳死”引起了社会各界的震惊，同时教师的亚健康状况也成为人们关注的焦点。
1研究对象与方法
1.1研究对象：随机抽取的赣州市中学在职教师600名
1.2研究方法
1.2.1文献资料法。收集和查阅亚健康的文献资料，剖析亚健康形成的条件和影响因素。
1.2.2问卷调查法。本研究共向随机抽取的赣州市中学600名在职教师发放问卷600份，回收568份，剔除无效问卷11份，有效率回收率为98%。
1.2.3诊断标准。亚健康状态的确定：参考美国“慢性疲劳综合征”的诊断标准，对健康教育专家和中小学领导、校医进行访谈制定出中学教师亚健康的诊断标准。按照标准所确定的各项症状及选项，计算总的得分情况，满分为31分，排除各种急慢性疾病，规定得分≥8分为亚健康，其中8-15分为轻度亚健康，15-22分为中度亚健康，23-31分为重度亚健康。
2 分析与讨论
2.1中学教师的亚健康状况
所有调查对象中健康者220人（16%），亚健康者280人（52.7%），患病者100人（31.1%）。亚健康者中轻度亚健康126人（45.2%），中度亚健康144人（52.6%），重度亚健康10人（2.2%）。患病者中，两周患病人数为32人，两周患病率为32%；慢性病患病人数为44人，慢性病患病率44%。可以看出：随着年龄的增长，教师处于亚健康的比例逐渐增大，41—50岁的比例最大，高达57.1%，但51—60岁减少到50%。总体有52.7%的中学教师处于亚健康状。
2.2影响因素
亚健康的发生率主要见于中年教师，此人群由于教学、科研工作任务重，日常生活、经济压力大，人际关系复杂，从而导致心理负担较重，很多人不适应，加之对健康概念理解不全面，教师亚健康状况比例明显升高，亚健康状态发生的原因有多种。
2.2.1个人因素。不良的生活习惯、缺乏运动是不少中学教师形成亚健康的重要因素。表3显示：有53.3%的教师不参加身体锻炼；有25.6%的教师生活无规律，经常熬夜；13.3%的教师有吸烟、酗酒的不良嗜好。这些因素都可导致亚健康状况的出现，并严重影响中学教师的身体健康。
2.2.2社会因素。①心理压力，心理压力是指外界环境的变化和机体内部状态造成的人的生理变化和情绪波动。②竞争压力，现代社会是一个“知识爆炸”的社会，新经济时代的重要特征就是新技术不断地取代旧技术、技术贬值、知识老化加速。③角色期望压力，教师是被罩上了许多光环的职业，但教师个体在现实生活中所能发挥的作用是有限的，往往不能满足社会、家庭及学生个人的需求。
2.2.3职业因素。随着经济的发展，人们的生活节奏越来越快，中小学教师的工作强度也在不断增加。表4显示：有35.0%的教师感觉教学任务太重，还有36.0%的教师感受到因职称晋升要发表论文带来压力。抽样调查表明，有42.8%的教师在晚上10～12点休息，有25.6%的教师在晚上12点后睡觉，繁重的工作任务导致教师睡眠不足。还有54.4%的教师经常在双休日加班。许多教师常年超负荷地带病工作，难得有闲暇时间休息。目前，由于整个社会处于转型期，人事、工资、住房、教学等制度的改革步伐加快，给教师的工作生活状况形成新的压力，也不同程度地影响了教师的健康水平。
3 对策与建议
3.1运动处方
3.1.1积极参与体育活动。积极参与体育活动是消除亚健康状态的有效方式，并且中学教师也具有得天独厚的锻炼条件，可根据自身学校的体育设施和器材，参与相应的体育活动。适度的体育运动有利于人体的健康，比如：篮球、乒乓球、羽毛球等具有较运动大强度的活动，能有效地消除一些个人不良情绪，使人体内的内啡呔的含量增加，从而达成心理平衡，明显改善具有心理障碍或心理疾病的人的低落情绪和焦躁不安的状况。有关研究也表明，经常参加体育活动的体育教师的亚健康比例要明显低于不参加体育活动的教师。
3.1.2参加休闲体育活动。休闲体育活动是现代健康生活的重要组成部分之一，具有调节心情和强身健体的功效。它不但能加强个人生理机能，提高机体免疫能力，还能增强人的心肺功能，预防心血管疾病，同时还能改善精神状态和治疗部分心理困扰。因此，教师可以选择慢跑、登山、游泳、有氧操、社交舞、骑自行车等有氧运动来强身健体。
3.2加强健康教育，关愛教师的健康
国内外众多研究结果表明，中学的许多教师，只知道健康和疾病，不知道亚健康及其危害，如果长期处于亚健康状态，会大幅度降低工作效率，对机体有较大的损害。因此，学校有关部门要在日常工作中关注教师健康状况，从思想上重视中青年教师这一群体，改善他们的工作和生活条件，营造宽松和谐的工作氛围；定期组织教师进行健康检查与心理卫生测试，成立教师心理健康咨询室，帮助教师解决心理问题，缓解各种心理压力。创造健身条件和氛围，增加各种休闲、健身、娱乐保健设施的投入，鼓励教师特别是中青年教师坚持参加锻炼，对中学教师群体进行亚健康知识的普及教育。学校通过聘请医学及心理专家开展讲座，开辟亚健康知识宣传栏，举办亚健康知识比赛，知识演讲等各种方式进行亚健康知识教育，以增强教师的防范意识，促进教师的身心健康。只有采取科学的方法与措施并掌握良好的处理技巧与方式，提高自我保健意识，才能走出亚健康状态。
4 结语
亚健康状态是动态的，它不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这需要个体付出相应的努力。赣州市中小学教师的亚健康处于较高水平，有关部门和教师应高度重视，运用科学的方法促进亚健康向健康方向转化。每个教师的亚健康情况不同，应根据实际情况选择适合自己的运动处方。由于教师脑力劳动较多，而学校具有运动场地，所以处于亚健康状态的教师应选择适宜的直接参与类型的运动处方。学校应加强对教师健康教育，关爱教师的健康，让教师认识到亚健康的危害，自觉养成良好的生活习惯，注意均衡营养，合理膳食。
关键词：赣州市；中学教师；亚健康
随着健康观念的改变和生活质量意识的提高，亚健康状况越来越引起了公共卫生研究者的重视，全世界多个国家的卫生工作者目前都在进行亚健康状况的分布和产生原因的研究。而中学教师承担着繁重的教学任务，其劳动的复杂度、紧张度都要比一般职业高很多。近几年，媒体不断报道的知识分子“过劳死”引起了社会各界的震惊，同时教师的亚健康状况也成为人们关注的焦点。
1研究对象与方法
1.1研究对象：随机抽取的赣州市中学在职教师600名
1.2研究方法
1.2.1文献资料法。收集和查阅亚健康的文献资料，剖析亚健康形成的条件和影响因素。
1.2.2问卷调查法。本研究共向随机抽取的赣州市中学600名在职教师发放问卷600份，回收568份，剔除无效问卷11份，有效率回收率为98%。
1.2.3诊断标准。亚健康状态的确定：参考美国“慢性疲劳综合征”的诊断标准，对健康教育专家和中小学领导、校医进行访谈制定出中学教师亚健康的诊断标准。按照标准所确定的各项症状及选项，计算总的得分情况，满分为31分，排除各种急慢性疾病，规定得分≥8分为亚健康，其中8-15分为轻度亚健康，15-22分为中度亚健康，23-31分为重度亚健康。
2 分析与讨论
2.1中学教师的亚健康状况
所有调查对象中健康者220人（16%），亚健康者280人（52.7%），患病者100人（31.1%）。亚健康者中轻度亚健康126人（45.2%），中度亚健康144人（52.6%），重度亚健康10人（2.2%）。患病者中，两周患病人数为32人，两周患病率为32%；慢性病患病人数为44人，慢性病患病率44%。可以看出：随着年龄的增长，教师处于亚健康的比例逐渐增大，41—50岁的比例最大，高达57.1%，但51—60岁减少到50%。总体有52.7%的中学教师处于亚健康状。
2.2影响因素
亚健康的发生率主要见于中年教师，此人群由于教学、科研工作任务重，日常生活、经济压力大，人际关系复杂，从而导致心理负担较重，很多人不适应，加之对健康概念理解不全面，教师亚健康状况比例明显升高，亚健康状态发生的原因有多种。
2.2.1个人因素。不良的生活习惯、缺乏运动是不少中学教师形成亚健康的重要因素。表3显示：有53.3%的教师不参加身体锻炼；有25.6%的教师生活无规律，经常熬夜；13.3%的教师有吸烟、酗酒的不良嗜好。这些因素都可导致亚健康状况的出现，并严重影响中学教师的身体健康。
2.2.2社会因素。①心理压力，心理压力是指外界环境的变化和机体内部状态造成的人的生理变化和情绪波动。②竞争压力，现代社会是一个“知识爆炸”的社会，新经济时代的重要特征就是新技术不断地取代旧技术、技术贬值、知识老化加速。③角色期望压力，教师是被罩上了许多光环的职业，但教师个体在现实生活中所能发挥的作用是有限的，往往不能满足社会、家庭及学生个人的需求。
2.2.3职业因素。随着经济的发展，人们的生活节奏越来越快，中小学教师的工作强度也在不断增加。表4显示：有35.0%的教师感觉教学任务太重，还有36.0%的教师感受到因职称晋升要发表论文带来压力。抽样调查表明，有42.8%的教师在晚上10～12点休息，有25.6%的教师在晚上12点后睡觉，繁重的工作任务导致教师睡眠不足。还有54.4%的教师经常在双休日加班。许多教师常年超负荷地带病工作，难得有闲暇时间休息。目前，由于整个社会处于转型期，人事、工资、住房、教学等制度的改革步伐加快，给教师的工作生活状况形成新的压力，也不同程度地影响了教师的健康水平。
3 对策与建议
3.1运动处方
3.1.1积极参与体育活动。积极参与体育活动是消除亚健康状态的有效方式，并且中学教师也具有得天独厚的锻炼条件，可根据自身学校的体育设施和器材，参与相应的体育活动。适度的体育运动有利于人体的健康，比如：篮球、乒乓球、羽毛球等具有较运动大强度的活动，能有效地消除一些个人不良情绪，使人体内的内啡呔的含量增加，从而达成心理平衡，明显改善具有心理障碍或心理疾病的人的低落情绪和焦躁不安的状况。有关研究也表明，经常参加体育活动的体育教师的亚健康比例要明显低于不参加体育活动的教师。
3.1.2参加休闲体育活动。休闲体育活动是现代健康生活的重要组成部分之一，具有调节心情和强身健体的功效。它不但能加强个人生理机能，提高机体免疫能力，还能增强人的心肺功能，预防心血管疾病，同时还能改善精神状态和治疗部分心理困扰。因此，教师可以选择慢跑、登山、游泳、有氧操、社交舞、骑自行车等有氧运动来强身健体。
3.2加强健康教育，关愛教师的健康
国内外众多研究结果表明，中学的许多教师，只知道健康和疾病，不知道亚健康及其危害，如果长期处于亚健康状态，会大幅度降低工作效率，对机体有较大的损害。因此，学校有关部门要在日常工作中关注教师健康状况，从思想上重视中青年教师这一群体，改善他们的工作和生活条件，营造宽松和谐的工作氛围；定期组织教师进行健康检查与心理卫生测试，成立教师心理健康咨询室，帮助教师解决心理问题，缓解各种心理压力。创造健身条件和氛围，增加各种休闲、健身、娱乐保健设施的投入，鼓励教师特别是中青年教师坚持参加锻炼，对中学教师群体进行亚健康知识的普及教育。学校通过聘请医学及心理专家开展讲座，开辟亚健康知识宣传栏，举办亚健康知识比赛，知识演讲等各种方式进行亚健康知识教育，以增强教师的防范意识，促进教师的身心健康。只有采取科学的方法与措施并掌握良好的处理技巧与方式，提高自我保健意识，才能走出亚健康状态。
4 结语
亚健康状态是动态的，它不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这需要个体付出相应的努力。赣州市中小学教师的亚健康处于较高水平，有关部门和教师应高度重视，运用科学的方法促进亚健康向健康方向转化。每个教师的亚健康情况不同，应根据实际情况选择适合自己的运动处方。由于教师脑力劳动较多，而学校具有运动场地，所以处于亚健康状态的教师应选择适宜的直接参与类型的运动处方。学校应加强对教师健康教育，关爱教师的健康，让教师认识到亚健康的危害，自觉养成良好的生活习惯，注意均衡营养，合理膳食。