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【摘要】良好的心理状态是保证高考成功的重要因素之一，班主任高考前的心理辅导也是学校心理健康教育的重要组成部分。学校在每年高考前都会根据不同学生的特点，以调整心态为目标，以班主任为主要辅导者对学生进行心理辅导。辅导者要掌握系统化、结构化的辅导方式，针对不同时期，不同考生的心理状况，进行差别且有针对性的辅导。缓解学生考试焦虑，保证平和的考试心态，不被负面情绪影响高考发挥。本文从中职院校班主任高考前的心理辅导展开探讨与研究，并就对学生进行心理辅导提出策略，以供参考。
【关键词】中职班主任;高考;心理辅导
引言：
高考是学生中小学阶段较为关键性的考试，高考前期也是学生心理压力较大的一段时期。能否有效的缓解学生该阶段的心理压力，是高考成功与否的关键之一。高期望值、高竞争性、高强度学习等给学生带来了心理压力和焦虑情绪。班主任与学生朝夕相处，了解每个学生的性格，且学生也对班主任有一定的依赖性和认同性，适当的帮助学生缓解这些情绪成为了中职班主任的工作要务之一。
一、情绪辅导
高考前学生易产生多种负面情绪，如焦虑、恐惧、紧张、抑郁、烦躁等。如果不及时缓解，这些负面情绪会反映在学生学习和生活的方方面面，以致影响基本生活和学习能力。产生以上心理问题的原因主要是学生对高考的不确定性，对成败把握不定，因此产生焦虑、恐惧、紧张等情绪。班主任首先要针对不同学生产生问题进行分析，明确问题的最根本来源，是基础薄弱还是信心不足等。针对基础薄弱的学生要让其明白夯实基础的重要性，按照所要复习知识的重要次序进行复习，脚踏实地，循序渐进。针对信心不足的同学重点在于增强自信，使其明白高考知识考试的一场，不是洪水猛兽，避免将高考妖魔化。除此之外，运动疗法，音乐疗法，合理宣泄法等都可以适当的放松，有效的缓解负面情绪。
二、亲子关系辅导
和谐的亲子关系可以使学生的注意力更多的集中在学习中，家长的态度及教育方式对学生考试的发挥有较为重要的影响。家长对学生有不切实际的过高期望，只追求学生优异成绩而忽略学生心理健康发展，都是影响学生产生焦虑情绪的关键。学生的备考过程中，家庭也起着必不可少的作用。家长已对十余年的家庭教育形成固化思维，家长的不合理的期望和不正确的教育方式很难改变。但在家庭矛盾产生时，班主任可以作为沟通学生和家长的中介，可以适当的帮助调解矛盾。使家长采用民主式的教养方式，从关注单一的成绩转向关注学生的全面发展。使学生换位思考，理解父母，有效沟通，解决矛盾，避免因自身情绪而产生冲突。
三、备考心态辅导
学生与其他同学进行对比，过分担心失误，高考的宿命论，都是产生焦虑的原因。针对学生的过分担忧，班主任应引导学生正确的看待考试与人生的命运的关系，使学生更加关注自身，关注当下，关注考试本身，把和他人对比转换成和自己对比，避免刻板化、绝对化的思考问题，多从积极的角度思考。不过分为未来担忧，脚踏实地走好当下的每一步，分析自己的不足，在考试前的时间内尽可能的进行弥补。部分学生争分夺秒的学习，忽视了休息和越来的时间，日复一日的紧迫学习，不仅给学生能带来了身体上的疲惫，也带来心理上的倦怠。班主任应建议学生合理安排学习时间，适当的休息不仅能缓解身体和身体上的疲劳，还能够缓解焦虑，提高学习效率。
四、考中应对辅导
考中应对辅导主要是在高考前几天对学生进行辅导，使考生形成健康的临考心态和答题策略。班主任在进行临考心态辅导时尽可能全面的分析到考前及考试时会出现的各种问题，提出不同情况下的解决策略 。例如：考试前如何避免失眠？失眠了怎么办？考试时忘带准考证怎么办？监考老师走到旁边紧张怎么办？越详尽的帮助学生分析在考试中可能出现的各种情形，学生在面对问题时才会更加的镇定自若，从容应对。在为学生讲解答题策略时，要在以往经验的基础上总结，并做分析。使学生明确如何正确的审题，如何把控时间，难题和思路不明时如何处理，该采用怎样的答题顺序，如何保持卷面整洁，如何检查试卷等问题，确保学生在高考时最大限度的拿到分数。
五、差异化辅导
差异化辅导一方面是指每个学生都具有特殊性，班主任应关注学生个体，针对不同学生的不同情况进行辅导。另一方面是指针对同一学生在不同时期或不同阶段产生的相同问题不一概而论，在不同条件下采用不同的辅导方式。不同的学生有适合自己的最优方法，班主任应在不影响班级整体的情况下尊重差异，允许学生进行适当调整。例如：某同学通常十二点入睡，但不影响第二天早上状态，班主任为确保学生第二天考试状态建议学生十点入睡，但同时也应尊重个别差异。班主任也要根据不同时期学生的特点进行针对性指导。例如：在高考前六个月，對学生进行复习方法指导，包括完成一轮复习及二轮复习等时间，各科在不同阶段达到何种水平;在高考三个月时，对学生进行应试技巧性指导，如答题模板等;在高考一个月对学生进行减压及缓解焦虑等心理指导;在高考前几天对学生进行考场指导，突发状况指导，紧张心理疏导等。
结语
临近高考，面对大部分同学较重的心理负担，班主任的心理辅导工作显得较为重要。班主任采用适合的方式进行心理辅导可以有效的缓解学生的各种负面情绪，保证学生考试期间良好的心态，使考生从容面对高考，在考场上发挥出应有的水平。
参考文献：
[1]张晶晶.中职班主任如何做好学生考前心理辅导工作[J].知识文库，2019（19）：110-111.
[2]李彩华.高考考前心理辅导课探讨[J].高考，2019（13）：4.
【关键词】中职班主任;高考;心理辅导
引言：
高考是学生中小学阶段较为关键性的考试，高考前期也是学生心理压力较大的一段时期。能否有效的缓解学生该阶段的心理压力，是高考成功与否的关键之一。高期望值、高竞争性、高强度学习等给学生带来了心理压力和焦虑情绪。班主任与学生朝夕相处，了解每个学生的性格，且学生也对班主任有一定的依赖性和认同性，适当的帮助学生缓解这些情绪成为了中职班主任的工作要务之一。
一、情绪辅导
高考前学生易产生多种负面情绪，如焦虑、恐惧、紧张、抑郁、烦躁等。如果不及时缓解，这些负面情绪会反映在学生学习和生活的方方面面，以致影响基本生活和学习能力。产生以上心理问题的原因主要是学生对高考的不确定性，对成败把握不定，因此产生焦虑、恐惧、紧张等情绪。班主任首先要针对不同学生产生问题进行分析，明确问题的最根本来源，是基础薄弱还是信心不足等。针对基础薄弱的学生要让其明白夯实基础的重要性，按照所要复习知识的重要次序进行复习，脚踏实地，循序渐进。针对信心不足的同学重点在于增强自信，使其明白高考知识考试的一场，不是洪水猛兽，避免将高考妖魔化。除此之外，运动疗法，音乐疗法，合理宣泄法等都可以适当的放松，有效的缓解负面情绪。
二、亲子关系辅导
和谐的亲子关系可以使学生的注意力更多的集中在学习中，家长的态度及教育方式对学生考试的发挥有较为重要的影响。家长对学生有不切实际的过高期望，只追求学生优异成绩而忽略学生心理健康发展，都是影响学生产生焦虑情绪的关键。学生的备考过程中，家庭也起着必不可少的作用。家长已对十余年的家庭教育形成固化思维，家长的不合理的期望和不正确的教育方式很难改变。但在家庭矛盾产生时，班主任可以作为沟通学生和家长的中介，可以适当的帮助调解矛盾。使家长采用民主式的教养方式，从关注单一的成绩转向关注学生的全面发展。使学生换位思考，理解父母，有效沟通，解决矛盾，避免因自身情绪而产生冲突。
三、备考心态辅导
学生与其他同学进行对比，过分担心失误，高考的宿命论，都是产生焦虑的原因。针对学生的过分担忧，班主任应引导学生正确的看待考试与人生的命运的关系，使学生更加关注自身，关注当下，关注考试本身，把和他人对比转换成和自己对比，避免刻板化、绝对化的思考问题，多从积极的角度思考。不过分为未来担忧，脚踏实地走好当下的每一步，分析自己的不足，在考试前的时间内尽可能的进行弥补。部分学生争分夺秒的学习，忽视了休息和越来的时间，日复一日的紧迫学习，不仅给学生能带来了身体上的疲惫，也带来心理上的倦怠。班主任应建议学生合理安排学习时间，适当的休息不仅能缓解身体和身体上的疲劳，还能够缓解焦虑，提高学习效率。
四、考中应对辅导
考中应对辅导主要是在高考前几天对学生进行辅导，使考生形成健康的临考心态和答题策略。班主任在进行临考心态辅导时尽可能全面的分析到考前及考试时会出现的各种问题，提出不同情况下的解决策略 。例如：考试前如何避免失眠？失眠了怎么办？考试时忘带准考证怎么办？监考老师走到旁边紧张怎么办？越详尽的帮助学生分析在考试中可能出现的各种情形，学生在面对问题时才会更加的镇定自若，从容应对。在为学生讲解答题策略时，要在以往经验的基础上总结，并做分析。使学生明确如何正确的审题，如何把控时间，难题和思路不明时如何处理，该采用怎样的答题顺序，如何保持卷面整洁，如何检查试卷等问题，确保学生在高考时最大限度的拿到分数。
五、差异化辅导
差异化辅导一方面是指每个学生都具有特殊性，班主任应关注学生个体，针对不同学生的不同情况进行辅导。另一方面是指针对同一学生在不同时期或不同阶段产生的相同问题不一概而论，在不同条件下采用不同的辅导方式。不同的学生有适合自己的最优方法，班主任应在不影响班级整体的情况下尊重差异，允许学生进行适当调整。例如：某同学通常十二点入睡，但不影响第二天早上状态，班主任为确保学生第二天考试状态建议学生十点入睡，但同时也应尊重个别差异。班主任也要根据不同时期学生的特点进行针对性指导。例如：在高考前六个月，對学生进行复习方法指导，包括完成一轮复习及二轮复习等时间，各科在不同阶段达到何种水平;在高考三个月时，对学生进行应试技巧性指导，如答题模板等;在高考一个月对学生进行减压及缓解焦虑等心理指导;在高考前几天对学生进行考场指导，突发状况指导，紧张心理疏导等。
结语
临近高考，面对大部分同学较重的心理负担，班主任的心理辅导工作显得较为重要。班主任采用适合的方式进行心理辅导可以有效的缓解学生的各种负面情绪，保证学生考试期间良好的心态，使考生从容面对高考，在考场上发挥出应有的水平。
参考文献：
[1]张晶晶.中职班主任如何做好学生考前心理辅导工作[J].知识文库，2019（19）：110-111.
[2]李彩华.高考考前心理辅导课探讨[J].高考，2019（13）：4.