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心理案例
一位女士走进心理咨询室，向我们诉说了她的心病：我今年50岁，最近总是情绪不佳，而且从去年开始得了怪病。
女士家住浙江省的一个小县城，去年她去杭州看望生病的母亲，返家的时候因在车站和亲人走散，精神上受了点刺激。当晚她和丈夫同房的时候下身出血，她吓坏了！因为她已经很久不来月经了，所以心里非常害怕，以为自己得了什么病。可她又不敢去医院做检查，于是跑去书摊买了本迷信的书来看，看完更加害怕，整日提心吊胆，心神不宁。最后，还是丈夫拉她去的医院。
不久，检查结果出来了。她生了一块息肉，做个小手术就能康复。可女士从那时开始得了心病，整天烦躁不安，心情抑郁，吃不下饭，睡不着觉。医生给她开了安神镇静的药，可这些药对她都不管用。
丈夫孩子见状，索性让她在家里养病，此后她就不去上班了。可在家里呆久了，女士的病依然不见好转。
都是更年期惹得祸
女士的病症其实是更年期的表现。
大多数妇女的更年期在45～55岁之间。一般而言，第一次月经来潮早的人，其更年期会来得比较晚。由于生育可以推迟女性的更年期，所以没有生育史的人，其更年期就来得比较早。
更年期是生理和心理变化比较剧烈的一个时期。就女性而言，进入更年期后，首先会出现生育能力衰退和月经紊乱的现象，最后绝经。有些更年期妇女会产生植物性神经调节失常和激素比例失调，从而导致失眠多梦、耳鸣眼花、头晕头痛、心悸胸闷、手足出汗、关节疼痛、肢体麻木、性欲冷淡或增强等。
处在更年期的人还会表现出精神状态和心理状态的改变，产生悲观、忧郁、烦躁、不安、易怒、多疑、唠叨和神经质等，严重时还有可能出现类似于精神病的症状。以上所述症状被统称为“妇女更年期综合征”。
有些人较为平静地度过了这一特殊的年龄段，有些人则会陷入心理的低谷，总认为自己得了难以治愈的毛病。处在更年期的人有着不同的表现，这与个人的生活经历、人格特征等因素有关。比如来进行心理咨询的这位女士，母亲生病、自己走错路、夫妻性生活出血等都是诱因，她对自己迈进老年门坎时的身心变化比较敏感，并有了较深的体验。加上心理上的疑病观念，使她把自己推向了扮演病人的角色。人一旦把自己当成病人，往往就会心病缠身。而这位女士从此不再上班、跑医院、吃药，这些行为模式又强化了她担任病人的角色，如此反复循环，她的“心病”就好像越来越重了。
其实，神经症症状都是自己给自己整出来的毛病，由患者的疑病素质所引发的精神交互作用所致。换句话说，疑病素质是神经衰弱、强迫观念、焦虑发作、各种恐怖症等神经症发病的基础。具有疑病素质的人常把一般人在某些场合可能产生的感觉如过度用脑时的头昏，紧张时的心慌等，误认为是“病”而紧张恐惧。注意力越集中在这些“症状”上，感觉越敏锐，“症状”也就越严重，恶性循环的结果则导致神经衰弱和发作神经症。
女性该如何走过更年期
积极的心理调适
更年期妇女平时应注意心理调适。一是勤用脑，多学习，不断接受新的知识，对更年期的身心变化知识有所了解，做好充分的心理准备，认识到更年期是一个暂时的生理和心理失调阶段，不必过于紧张与不安，以较平和的心态度过更年期。二是注意调节情绪，发挥主观能动性，作情绪的主人，不被消极情绪所奴役。既要防止过度焦虑和情绪低落，又要避免情绪过度兴奋，克服急躁、发怒等过激的情绪反应。感到心态不好的时候，不去处理较麻烦的人际关系问题。三是合理宣泄不良情绪。改变自己不良情绪的最好办法，就是寻找合适途径进行发泄。比如选择适当的时候，向知心朋友道出心中的苦恼，争取同情和关心；向丈夫诉说心中的郁闷，争取体谅；向医务人员讲清自己身体和心理上的不适，求得帮助。上述做法比碰到事情时无端烦恼、发火要好得多。实在不行的时候，可以把自己关在房中大哭一场，这也不失为一种求得放松的发泄途径。
有效的生活调适
为了避免更年期的心理失常和行为失控，无论是男性还是女性，都应注意行为调适，有规律的生活，做到起居有常。所谓起居有常，是指在日常生活中科学地有秩序地安排作息时间和养成良好的生活习惯。现代医学研究认为，人体的所有生命活动有节律性，起居生活符合节律变化，能够提高自己对自然环境的适应能力，能增强身体的免疫力，达到增强体质和延长寿命的目的。起居有常，一是要科学地安排时间。有些老年人认为，退休后就无须再受时间的束缚，因此打破过去长期维持的工作和生活节奏，从而导致心理失衡。其实，应该根据退休的实际情况，重新制订作息时间表，按时起床，形成新的有规律的生活。二是睡眠要充足，每晚保证睡眠时间不少于7小时，午睡1小时，并尽量早睡早起。三是要按时定量进餐，每餐不宜过饱。食物要有足够的蛋白质、低脂肪、低胆固醇、少精、少盐、丰富的维生素和无机盐，食品尽量细软、熟烂和易于消化，注意色味，提高自己的食欲。四是要注意劳逸结合，做到有张有弛，量力而行。
适当的运动调适
处于更年期，要坚持锻炼身体，多参加自己感兴趣的业余活动。运动是健康之本，它能够加强呼吸系统、造血系统和消化系统的功能，改善代谢功能和免疫功能。具有活动能力的老年人，每天应安排适量的活动，时间至少30分钟，包括步行、慢跑、打太极拳和早操等等。活动量和活动的强度要根据每个人的具体情况而定，但最重要的是持之以恒。如果三天打鱼两天晒网，就难以收到好的效果。
来进行心理咨询的那位女士该如何告别心病呢？
第一，别再扮演病人的角色。接受自己更年期的身心变化，接受自己的心态，自己对自己说，我不是病人，这些体验都很正常。
第二，别再依赖药物。心理状态的调节以及一些神经症的治疗在必要的情况下可以用药，但那只是一种辅助性的治疗措施。心病还需心药医。事实一再证明，随便用药往往没有解决问题反而会加重心病。
第三，赶快走出家门，从事一项适合自己的活动。整天一个人呆在家中，这本身就是不利于调节心态，即使是一点问题都没有的人，在这样的环境中也会呆出病来。所以，要么回到原单位上班，要么找一份自己感兴趣的事情来做，这样就能找到自己的生命价值了。
（编辑：北北shinvan980324@163.com）
一位女士走进心理咨询室，向我们诉说了她的心病：我今年50岁，最近总是情绪不佳，而且从去年开始得了怪病。
女士家住浙江省的一个小县城，去年她去杭州看望生病的母亲，返家的时候因在车站和亲人走散，精神上受了点刺激。当晚她和丈夫同房的时候下身出血，她吓坏了！因为她已经很久不来月经了，所以心里非常害怕，以为自己得了什么病。可她又不敢去医院做检查，于是跑去书摊买了本迷信的书来看，看完更加害怕，整日提心吊胆，心神不宁。最后，还是丈夫拉她去的医院。
不久，检查结果出来了。她生了一块息肉，做个小手术就能康复。可女士从那时开始得了心病，整天烦躁不安，心情抑郁，吃不下饭，睡不着觉。医生给她开了安神镇静的药，可这些药对她都不管用。
丈夫孩子见状，索性让她在家里养病，此后她就不去上班了。可在家里呆久了，女士的病依然不见好转。
都是更年期惹得祸
女士的病症其实是更年期的表现。
大多数妇女的更年期在45～55岁之间。一般而言，第一次月经来潮早的人，其更年期会来得比较晚。由于生育可以推迟女性的更年期，所以没有生育史的人，其更年期就来得比较早。
更年期是生理和心理变化比较剧烈的一个时期。就女性而言，进入更年期后，首先会出现生育能力衰退和月经紊乱的现象，最后绝经。有些更年期妇女会产生植物性神经调节失常和激素比例失调，从而导致失眠多梦、耳鸣眼花、头晕头痛、心悸胸闷、手足出汗、关节疼痛、肢体麻木、性欲冷淡或增强等。
处在更年期的人还会表现出精神状态和心理状态的改变，产生悲观、忧郁、烦躁、不安、易怒、多疑、唠叨和神经质等，严重时还有可能出现类似于精神病的症状。以上所述症状被统称为“妇女更年期综合征”。
有些人较为平静地度过了这一特殊的年龄段，有些人则会陷入心理的低谷，总认为自己得了难以治愈的毛病。处在更年期的人有着不同的表现，这与个人的生活经历、人格特征等因素有关。比如来进行心理咨询的这位女士，母亲生病、自己走错路、夫妻性生活出血等都是诱因，她对自己迈进老年门坎时的身心变化比较敏感，并有了较深的体验。加上心理上的疑病观念，使她把自己推向了扮演病人的角色。人一旦把自己当成病人，往往就会心病缠身。而这位女士从此不再上班、跑医院、吃药，这些行为模式又强化了她担任病人的角色，如此反复循环，她的“心病”就好像越来越重了。
其实，神经症症状都是自己给自己整出来的毛病，由患者的疑病素质所引发的精神交互作用所致。换句话说，疑病素质是神经衰弱、强迫观念、焦虑发作、各种恐怖症等神经症发病的基础。具有疑病素质的人常把一般人在某些场合可能产生的感觉如过度用脑时的头昏，紧张时的心慌等，误认为是“病”而紧张恐惧。注意力越集中在这些“症状”上，感觉越敏锐，“症状”也就越严重，恶性循环的结果则导致神经衰弱和发作神经症。
女性该如何走过更年期
积极的心理调适
更年期妇女平时应注意心理调适。一是勤用脑，多学习，不断接受新的知识，对更年期的身心变化知识有所了解，做好充分的心理准备，认识到更年期是一个暂时的生理和心理失调阶段，不必过于紧张与不安，以较平和的心态度过更年期。二是注意调节情绪，发挥主观能动性，作情绪的主人，不被消极情绪所奴役。既要防止过度焦虑和情绪低落，又要避免情绪过度兴奋，克服急躁、发怒等过激的情绪反应。感到心态不好的时候，不去处理较麻烦的人际关系问题。三是合理宣泄不良情绪。改变自己不良情绪的最好办法，就是寻找合适途径进行发泄。比如选择适当的时候，向知心朋友道出心中的苦恼，争取同情和关心；向丈夫诉说心中的郁闷，争取体谅；向医务人员讲清自己身体和心理上的不适，求得帮助。上述做法比碰到事情时无端烦恼、发火要好得多。实在不行的时候，可以把自己关在房中大哭一场，这也不失为一种求得放松的发泄途径。
有效的生活调适
为了避免更年期的心理失常和行为失控，无论是男性还是女性，都应注意行为调适，有规律的生活，做到起居有常。所谓起居有常，是指在日常生活中科学地有秩序地安排作息时间和养成良好的生活习惯。现代医学研究认为，人体的所有生命活动有节律性，起居生活符合节律变化，能够提高自己对自然环境的适应能力，能增强身体的免疫力，达到增强体质和延长寿命的目的。起居有常，一是要科学地安排时间。有些老年人认为，退休后就无须再受时间的束缚，因此打破过去长期维持的工作和生活节奏，从而导致心理失衡。其实，应该根据退休的实际情况，重新制订作息时间表，按时起床，形成新的有规律的生活。二是睡眠要充足，每晚保证睡眠时间不少于7小时，午睡1小时，并尽量早睡早起。三是要按时定量进餐，每餐不宜过饱。食物要有足够的蛋白质、低脂肪、低胆固醇、少精、少盐、丰富的维生素和无机盐，食品尽量细软、熟烂和易于消化，注意色味，提高自己的食欲。四是要注意劳逸结合，做到有张有弛，量力而行。
适当的运动调适
处于更年期，要坚持锻炼身体，多参加自己感兴趣的业余活动。运动是健康之本，它能够加强呼吸系统、造血系统和消化系统的功能，改善代谢功能和免疫功能。具有活动能力的老年人，每天应安排适量的活动，时间至少30分钟，包括步行、慢跑、打太极拳和早操等等。活动量和活动的强度要根据每个人的具体情况而定，但最重要的是持之以恒。如果三天打鱼两天晒网，就难以收到好的效果。
来进行心理咨询的那位女士该如何告别心病呢？
第一，别再扮演病人的角色。接受自己更年期的身心变化，接受自己的心态，自己对自己说，我不是病人，这些体验都很正常。
第二，别再依赖药物。心理状态的调节以及一些神经症的治疗在必要的情况下可以用药，但那只是一种辅助性的治疗措施。心病还需心药医。事实一再证明，随便用药往往没有解决问题反而会加重心病。
第三，赶快走出家门，从事一项适合自己的活动。整天一个人呆在家中，这本身就是不利于调节心态，即使是一点问题都没有的人，在这样的环境中也会呆出病来。所以，要么回到原单位上班，要么找一份自己感兴趣的事情来做，这样就能找到自己的生命价值了。
（编辑：北北shinvan980324@163.com）