新的工作年度开始了，刚经历过年底剧烈变动的职场还远没有尘埃落定。一些人顺利地完成了跳槽，走上了新的岗位；还有些人仍旧在老地方上班。可在面临新一年的工作时，大家的困惑是相同的。据统计，有九成以上的人在新年伊始的时候会遭遇职场焦虑，若处理不当，轻则影响工作，重则危害健康。本文撷取了具有典型意义的四个案例，分别介绍应对之道。
　　
　　自感荒废型
　　
　　李先生　29岁　广告公司职员
　　自述
　　在我刚进现在供职的这个单位时，与所有的大学毕业生一样，为自己的将来勾画出一幅又新又美的图画。我踌躇满志，给自己制订了第一个五年计划：首先用一年的时间完成经济和经验的原始积累，第二年，就可以进入正式计划实施期。我希望用自己的辛勤努力、加倍付出，争取尽早地达到自己的目标，一步步走近属于我的“锦绣前程”。
　　第一年过去的时候，由于种种原因，我未能理想地完成计划。当时我让自己释怀的理由是：还年轻，不在乎这一年的失误。新年到来之际，我又让自己像个上足发调的时钟，不知疲倦地朝着自己的目标奔跑起来。
　　就这样，我拼命奔跑了4年，终于发现，目标永远在前面向我招手，但我却像一只停留在玻璃上的苍蝇，有光明却没前途。4年来，我似乎始终滞留在积累期，虽然事实证明，我的业务水平是拔尖的，但因为在人际关系学方面的“弱智”，最终只能是个默默无闻的“螺丝钉”，“重要”但不被重视。我常常感叹世态炎凉，也想让自己变得聪明起来，更渴望成功，但天生“残障”的我根本不知道从何着手。眼看着年龄往上攀升，原本光洁的脸上也开始打皱，但计划却仍在纸上跳跃。
　　
　　对策——将目标化整为零
　　
　　一个人为自己的职业生涯做好规划是很有必要的，但一句老话说得好——计划赶不上变化。身处纷繁复杂的职场，有多少因素是个人所能掌握的?像政府制定经济社会发展规划那样设立个人的奋斗目标，既没有必要，也没有操作性， “自感荒废”是必然的结果。不妨将自己的目标化整为零，扎扎实实地做好每一天、每一周的工作，积小胜为大胜。这样，到了年底你会欣喜地发现，自己离成功又近了一步。
　　
　　去留不定型
　　
　　黄女士　36岁　销售业务员
　　自述
　　现在公司里人心浮动，去年底起，公司好像也在对我们这些业务员进行“清理”，仿佛随便找一个理由就可以让你“走人”，我身边已经有两个同事除名了——她们可都是在公司干了几年的老员工啊！在陪她们掉眼泪的时候，我也开始忧虑起自己的去留，说不定什么时候也要轮到我呢。更让人心慌的是，公司裁员的同时还对各个部门作了大调整，我从原来的业务部门调了出来，分到了新老板的手下。
　　前几天，我就坐在办公室里，眼睁睁看着老板把我原来的客户分给其他人，心中突然升起一丝恐惧：该不会是趁这个机会把我“架空”，然后把我踢走吧?那几天，我怀着忐忑不安的心情上班下班，生怕老板突然把我叫进办公室，宣布令我最害怕的消息。很多时候我也会安慰自己：要把心态放平和，把自己的状态调整好，可是面对是去是留这样的大事，又怎么能平静得下来呢?有时我觉得自己快要撑不住了，与其在这么“恐怖”的环境下工作，还不如自己走了算了呢。
　　对策——任凭风浪起　稳坐钓鱼台
　　在劳动力市场化的今天，除非是公务员或事业单位工作人员，几乎所有人都面临着工作变动乃至被“炒鱿鱼“的局面。看到昔日同事的离开，产生这样那样的想法也正常，但关键是紧张之余该怎样继续工作与生活。要知道，无论你怎样焦虑，都无法改变将要发生的事情，老板不会因为你坐立不安而特别照顾，相反，倒增加了你被炒的危险。将自己份内的工作做好才是最明智的选择。当然，这并不意味对可能发生的工作变动乃至失业听之任之。工作之余要多留意劳动力市场的信息，并根据自身的特长以及工作经历为自己选好“后路”。这倒不是对供职单位“不忠”，只是做一番积累而壮大自己，以备不时之需。
　　
　　职务压力型
　　
　　崔先生　39岁　民营企业副总
　　自述
　　我是刚刚提拔的副总，新官上任三把火，我当然想给大老板好好表现。大家都清楚年初公司里的事情特别多，我便趁这个机会，事无巨细，都亲自管，竭力展示自己的能力。
　　同时，也生怕出错而被别人抓了把柄。到了一定的位子，我才感到了一种“特别”的紧张，产生了被许多人暗地里虎视眈眈盯着的感觉，自己似乎被工作“套车”了。但是，家里和业务上的事情都让我很烦，表现到工作上就是“拖”，可是事情越拖越多、越多越拖，加之公司里各种关系比较微妙，我的神经整天都绷着，心理承受真的达到了极限。
　　我以前不会抽烟，也不；想抽，但是，我现在抽上了，说实话，现在心里的那种“不想再忍下去”的念头极其强烈，我不知道新的一年该怎么过。
　　对策——适可而止
　　对处于领导岗位的人而言，工作是永远做不完的。事必躬亲未必能给上司留下好印象，还会给下级造成一种不必要的压力，所谓“被许多人暗地里盯着”就是这个原因。在着手开展工作之前最好订下详尽的计划，每天按部就班就可以了。工作的闲暇时分要和员工们多沟通，听取他们的想法，以此为基础修订计划。适可而止，不仅是对自己的宽容，也是对属下同事的关爱。
　　
　　竞争压力型
　　
　　朱女士　40岁　公司财务
　　自述
　　又是一个新年到来了，但我怎么也开心不起来。随着就业竞争的日趋激烈和自身健康的退化，像我们这种年龄的职业女性已经提前迈入了职场“更年期”，在潜意识里，存在着巨大的生存压力。
　　我是个商业会计，在现在的单位工作已经有十余年了。毕业于会计学校的我，一直是单位里的红人，因为年轻，又有专业学历，那些“半路出家”的同事，凡事都会让我三分，我的话起着举足轻重的作用。但近几年，我却感到明显的压力和危机感。原因是，我们这里：来了两个财经大学的毕业生。说实话；我除了比他们多些工作经验外，实在是没什么别的优势。而他们却是正宗的科班出生，所掌握的理论和专业知识都是我望尘莫及的。虽说财务的工作经验很重要，但他们年轻，有充沛的精力，更有扎实的专业知识，无须多时就会对工作驾轻就熟、游刃有余。
　　40岁的我，工作热情已经有所减退，健康状况更是大不如从前，常常感到力不从心。来自家庭的压力日益加大，上有老，下有小，都需要花大量的时间、精力和金钱去应付，还要面对激烈的竞争……好胜的我，凡事还总不希望输给别人，否则就会觉得颜面无存，这在无形中给自己增添了更大的压力。
　　对策——饶恕自己
　　长江后浪推前浪，英雄出自少年郎。这是任何人都无法抗拒的自然规律。在工作中有竞争意识是件好事，但好强过了头就是一种病态心理了。人到中年，工作不再是生活的全部，家庭则成为越来越重的负担，不可能要求自己还像年轻人那样充满进取心。客观地说，与年轻人竞争的资本无非就是一些工作经验，等他们都成熟手后，“元老”的优势将损失殆尽。若还是那样争强好胜，且不说胜算能有多少，即便偶尔取得了成功，付出的代价又是何等高昂。饶恕自己，既让自己的心情能够平静，又不至给年轻人带来压力，何乐而不为呢?