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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-02
摘 要 采用文献法、测试比较法等，研究了产生影响罚球的生理、心理因素的原因，找出心理训练对提高罚球命中率作用，提出了具体的解决方案。
关键词 篮球 罚球 中枢神经 心理调节
篮球比赛中，当实力相当且双方胶着拉锯情况中，往往采用突破、强攻切入制造对方犯规，来取得罚球时机，是取得优势获得比赛胜利的主要手段；从罚球的统计分析中发现，所谓罚球是从准备到出手不受任何人肢体影响（场外观众间接干扰除外）的专项技术，能否在比赛中正常发挥平时水平，除本身技术动作外，绝大程度上取决于临场心理动态。
多年来，从事运动队运动心理研究人员虽不断增加，并取得了一定的成果，但由于心理研究与专项技术训练脱节，运用到实际训练结合心理训练的尚且不多。因此，本文将采用测试、分析统计等方法，通过大量实际数据，比较普遍不良心理反应与运用了心理训练前后，技术指标的差异，从而论证了采用心理训练的必要性，并提出了比赛中，罚球的心理障碍以及平时训练的个人认识和解决方案。
一、研究对象
收集采用文献资料法，问卷调查法对珠海市理工学校2008级部分学生，珠海边防检查总站男子篮球队以下简称边检队（专业球员组成）部分队员进行研究，其中男学生8名，边检男队员8名，女学生10名，共26人，平均年龄：学生18岁，球龄：2.6年，技术状况普通，边检队员平均年龄：26.8岁，训练年限：15年，技术状况突出。
二、引入
（一）影响技术动作的主要因素分析
篮球运动是一项高强度，高技巧、高对抗场上变化多端的体育项目，比赛中运动员的技术动作发挥和技战术的运用，是获得胜利的两大因素，那么运动员技术动作的正常发挥，不仅仅取决于熟练的技术、良好的身体素质及战术认识，和对手的强弱，还需要具备良好的心理素质，当比赛实力相当时，心理因素更显得尤为重要。通过对以上26人罚球技术情况调查如表1所示：
数据表明心理因素影响最大。
篮球比赛错综复杂，造成运动员心理变化的因素很多，外在因素可分为：1.对比赛的认识不足；2.比赛规格较高；3.比赛中积分的排列影响；4.对手实力的大小；5.场地的基本状况；6.观众的情绪。内在因素又包含：1.运动员自身的个性特点；2.心理承受力大小；3.过多考虑个人的名次、荣誉等等，这些都可能成为运动员比赛中情绪波动的因素。
（二）运动员实验前后罚球数据统计及分析
实验方法：抽样把学生分为两组，把边检专业球员分为两组，A组为实验组，B组为对照组，实验组采用心理调节训练方式，测试中，先统计AB组的罚球情况，测试设制几个项目的情境模式，分别为技术水平，身体素质，场外人员干扰，心理压力又分为比赛开始、比赛领先、比赛落后、比分相同四个模式进行统计，统计表明：AB组在实验前技术水平相等，两队没有明显的变化。
测试开始后数据表明：A组失误率16%，B组失误率29%，在前三个模块中的变化并不大，而第四个心理模块的差异比较大，A组的测试组的数据明显优于B组的成绩。
A组较测试前同样有明显的变化，实验前A组的失误率为26%，B组为27%，测试后，A组为10%，B组为21%，心理压力因素的其它三项的数据都较测试前有明显的提高。统计数据表明，心理训练对提高命中率有重要的意义。
三、心理训练理论分析
（一）机理状态分析
通过上述数据统计分析，心理训练能提高运动员自我控制的能力，篮球比赛本身对抗激烈，场上的身体接触频繁，往返的速度快，技、战术变化莫测，除身体机能消耗，随着比赛的激烈，更容易对队员心理起伏产生直接影响，作为教练员队员，在比赛胶着中，都会在比分相近中，想办法设计战术运用罚球来获取优势，特别在NBA和世界大赛中，几分险胜的案例数不胜数，根据大型比赛数据统计，不难发现，都存在着规律，各项数据相近的，最后一节的犯规次数和罚篮命中率，成为主宰比赛的关键因素。所以，在平时训练中，就必须着重培养队员抗外力影响的能力，发挥自我心理调节作用。比赛中，更有助于技术动作的正常发挥，为了提高思维活动性和运动技能的形成过程中的意识性，就需要把神经系统的控制力进行相应的调节，其过程就要通过运动员自身的调动，以有意识的自我心理控制，让大脑皮质产生中枢神经兴奋灶，从而精神高度集中，抑制外界因素干扰，使运动员临场心理趋于稳定，增强运动员技术动作的发挥。
（二）心理状态分析
任何优秀运动员的心理控制能力，基本源于长期训练、比赛的积累，但面对不同层次的大赛，优秀运动员自身仍出现关键场次发挥失常的情况，分析原因，除了生理、对手情况等外在因素外，心理压力是影响发挥的主导因素，并呈现明显的心理波动曲线，波动反馈到比赛中，重点就体现在临场投篮和罚篮命中率上，而这个却是赢得比赛的关键环节；通过上面实验数据分析表明，心理变化原因，主要由于高级神经活动负面诱导规律引起，当重复进行心理调动调节，思想上高度集中，大脑皮质在某个部位形成优势兴奋中心，从而引起邻近部位相对抑制，当自个心理调动时，人的注意力越集中，优势的兴奋区就越强，相对抑制其他区域的抑制力就越大，所以，进行心理调节重复次数越多，把握心理波动的能力就越强，比赛中，不但可以调节兴奋性和克服外在因素，而且，能达到放松肌体，发挥技术水平，冷静应对的作用。因此，在实际操作中，加强平时训练，对运动员各项技、战术和心理成熟都能起到积极的作用。
四、心理调节训练方案
依据分析，发现比赛当中容易出现的规律，掌握队员的心理特质在比赛环节中，各个时间阶段的波动曲线，在平时训练中，按区别对待原则，根据队员自身的特点及训练水平和训练时间，并依照实际情况，重点针对性对队员情况，将心理素质波动较大的队员，进行专门的训练，并加以肯定，通过队友的鼓励得到自信，增强整体的荣誉感和信任度。
心理训练按上述分析在技、战术训练后1分钟后进行：
心理训练方法一：分组进行罚球比赛，双方派出人员到对方场地，对实施罚篮的队员进行干扰，但原则不能触及罚篮队员身体。例如：可以采用呐喊、言语刺激、播放现场比赛环境录间等声音干扰方式，来尽可能打乱罚球者的节奏和心理稳定，让队员处于不可预测的环境中罚球，以提高罚球的命中率。
心理训练方法二：设计模拟场景，可分为四个模式：1.比赛开始；2.比赛领先；3.比分落后；4.比赛最后时刻。具体实施中，可以采取方法一中的干扰方式，根据场景模式，可以让队员在罚球中，设立罚球不中扣分办法，让队员在高压力下练习罚球。还可以分为甲乙两组，把程度较好的放在一组，罚中得一分，另一组罚中得两分，按比赛最终统计决定胜负，以此来增加队员的心理压力，训练对员的抗压力。
五、总结
综上所述，我们从业余球员到专业球员测试的数据统计中发现，心理因素影响产生的负作用，都不同程度存在，只不过产生波动的刺激域值有所不同，无论任何层次比赛和训练年限的队员，心理训练在运动员在篮球比赛特别是决定比赛胜负的关键时期，均起到了巨大的作用，当我们研究了中枢神经生理机能的变化特点，提出自我调节创造兴奋区，抑制负面因素的原理后，再通过国外的训练的先进理论，提出了心理训练的若干方案，对改进运动员心理有实际的效果，对于其它体育项目同样有着触类旁通的指导意义；在掌握了以上规律后，就可能针对现有队员的情况，提前判断及早预防，通过行之有效的训练方法，让队员在比赛中，克服心理排除内、外因素干扰，为获取比赛胜利提供心理的保障。
参考文献：
[1] 阎国利，白学军.眼动训练法在国外运动心理学研究中的应用[J].心理学动态.1997（02）.
[2] 张明如.篮球罚球训练的探讨[J].武汉体育学院学报.1999（04）.
[3] 张静春.对篮球比赛罚球命中率影响因素的研究[J].体育科技文献通报.2008（03）.
[4] 王露.国内外运动心理学研究现状及在高水平运动员领域的应用[J].博击（体育论坛）.2010.06.
摘 要 采用文献法、测试比较法等，研究了产生影响罚球的生理、心理因素的原因，找出心理训练对提高罚球命中率作用，提出了具体的解决方案。
关键词 篮球 罚球 中枢神经 心理调节
篮球比赛中，当实力相当且双方胶着拉锯情况中，往往采用突破、强攻切入制造对方犯规，来取得罚球时机，是取得优势获得比赛胜利的主要手段；从罚球的统计分析中发现，所谓罚球是从准备到出手不受任何人肢体影响（场外观众间接干扰除外）的专项技术，能否在比赛中正常发挥平时水平，除本身技术动作外，绝大程度上取决于临场心理动态。
多年来，从事运动队运动心理研究人员虽不断增加，并取得了一定的成果，但由于心理研究与专项技术训练脱节，运用到实际训练结合心理训练的尚且不多。因此，本文将采用测试、分析统计等方法，通过大量实际数据，比较普遍不良心理反应与运用了心理训练前后，技术指标的差异，从而论证了采用心理训练的必要性，并提出了比赛中，罚球的心理障碍以及平时训练的个人认识和解决方案。
一、研究对象
收集采用文献资料法，问卷调查法对珠海市理工学校2008级部分学生，珠海边防检查总站男子篮球队以下简称边检队（专业球员组成）部分队员进行研究，其中男学生8名，边检男队员8名，女学生10名，共26人，平均年龄：学生18岁，球龄：2.6年，技术状况普通，边检队员平均年龄：26.8岁，训练年限：15年，技术状况突出。
二、引入
（一）影响技术动作的主要因素分析
篮球运动是一项高强度，高技巧、高对抗场上变化多端的体育项目，比赛中运动员的技术动作发挥和技战术的运用，是获得胜利的两大因素，那么运动员技术动作的正常发挥，不仅仅取决于熟练的技术、良好的身体素质及战术认识，和对手的强弱，还需要具备良好的心理素质，当比赛实力相当时，心理因素更显得尤为重要。通过对以上26人罚球技术情况调查如表1所示：
数据表明心理因素影响最大。
篮球比赛错综复杂，造成运动员心理变化的因素很多，外在因素可分为：1.对比赛的认识不足；2.比赛规格较高；3.比赛中积分的排列影响；4.对手实力的大小；5.场地的基本状况；6.观众的情绪。内在因素又包含：1.运动员自身的个性特点；2.心理承受力大小；3.过多考虑个人的名次、荣誉等等，这些都可能成为运动员比赛中情绪波动的因素。
（二）运动员实验前后罚球数据统计及分析
实验方法：抽样把学生分为两组，把边检专业球员分为两组，A组为实验组，B组为对照组，实验组采用心理调节训练方式，测试中，先统计AB组的罚球情况，测试设制几个项目的情境模式，分别为技术水平，身体素质，场外人员干扰，心理压力又分为比赛开始、比赛领先、比赛落后、比分相同四个模式进行统计，统计表明：AB组在实验前技术水平相等，两队没有明显的变化。
测试开始后数据表明：A组失误率16%，B组失误率29%，在前三个模块中的变化并不大，而第四个心理模块的差异比较大，A组的测试组的数据明显优于B组的成绩。
A组较测试前同样有明显的变化，实验前A组的失误率为26%，B组为27%，测试后，A组为10%，B组为21%，心理压力因素的其它三项的数据都较测试前有明显的提高。统计数据表明，心理训练对提高命中率有重要的意义。
三、心理训练理论分析
（一）机理状态分析
通过上述数据统计分析，心理训练能提高运动员自我控制的能力，篮球比赛本身对抗激烈，场上的身体接触频繁，往返的速度快，技、战术变化莫测，除身体机能消耗，随着比赛的激烈，更容易对队员心理起伏产生直接影响，作为教练员队员，在比赛胶着中，都会在比分相近中，想办法设计战术运用罚球来获取优势，特别在NBA和世界大赛中，几分险胜的案例数不胜数，根据大型比赛数据统计，不难发现，都存在着规律，各项数据相近的，最后一节的犯规次数和罚篮命中率，成为主宰比赛的关键因素。所以，在平时训练中，就必须着重培养队员抗外力影响的能力，发挥自我心理调节作用。比赛中，更有助于技术动作的正常发挥，为了提高思维活动性和运动技能的形成过程中的意识性，就需要把神经系统的控制力进行相应的调节，其过程就要通过运动员自身的调动，以有意识的自我心理控制，让大脑皮质产生中枢神经兴奋灶，从而精神高度集中，抑制外界因素干扰，使运动员临场心理趋于稳定，增强运动员技术动作的发挥。
（二）心理状态分析
任何优秀运动员的心理控制能力，基本源于长期训练、比赛的积累，但面对不同层次的大赛，优秀运动员自身仍出现关键场次发挥失常的情况，分析原因，除了生理、对手情况等外在因素外，心理压力是影响发挥的主导因素，并呈现明显的心理波动曲线，波动反馈到比赛中，重点就体现在临场投篮和罚篮命中率上，而这个却是赢得比赛的关键环节；通过上面实验数据分析表明，心理变化原因，主要由于高级神经活动负面诱导规律引起，当重复进行心理调动调节，思想上高度集中，大脑皮质在某个部位形成优势兴奋中心，从而引起邻近部位相对抑制，当自个心理调动时，人的注意力越集中，优势的兴奋区就越强，相对抑制其他区域的抑制力就越大，所以，进行心理调节重复次数越多，把握心理波动的能力就越强，比赛中，不但可以调节兴奋性和克服外在因素，而且，能达到放松肌体，发挥技术水平，冷静应对的作用。因此，在实际操作中，加强平时训练，对运动员各项技、战术和心理成熟都能起到积极的作用。
四、心理调节训练方案
依据分析，发现比赛当中容易出现的规律，掌握队员的心理特质在比赛环节中，各个时间阶段的波动曲线，在平时训练中，按区别对待原则，根据队员自身的特点及训练水平和训练时间，并依照实际情况，重点针对性对队员情况，将心理素质波动较大的队员，进行专门的训练，并加以肯定，通过队友的鼓励得到自信，增强整体的荣誉感和信任度。
心理训练按上述分析在技、战术训练后1分钟后进行：
心理训练方法一：分组进行罚球比赛，双方派出人员到对方场地，对实施罚篮的队员进行干扰，但原则不能触及罚篮队员身体。例如：可以采用呐喊、言语刺激、播放现场比赛环境录间等声音干扰方式，来尽可能打乱罚球者的节奏和心理稳定，让队员处于不可预测的环境中罚球，以提高罚球的命中率。
心理训练方法二：设计模拟场景，可分为四个模式：1.比赛开始；2.比赛领先；3.比分落后；4.比赛最后时刻。具体实施中，可以采取方法一中的干扰方式，根据场景模式，可以让队员在罚球中，设立罚球不中扣分办法，让队员在高压力下练习罚球。还可以分为甲乙两组，把程度较好的放在一组，罚中得一分，另一组罚中得两分，按比赛最终统计决定胜负，以此来增加队员的心理压力，训练对员的抗压力。
五、总结
综上所述，我们从业余球员到专业球员测试的数据统计中发现，心理因素影响产生的负作用，都不同程度存在，只不过产生波动的刺激域值有所不同，无论任何层次比赛和训练年限的队员，心理训练在运动员在篮球比赛特别是决定比赛胜负的关键时期，均起到了巨大的作用，当我们研究了中枢神经生理机能的变化特点，提出自我调节创造兴奋区，抑制负面因素的原理后，再通过国外的训练的先进理论，提出了心理训练的若干方案，对改进运动员心理有实际的效果，对于其它体育项目同样有着触类旁通的指导意义；在掌握了以上规律后，就可能针对现有队员的情况，提前判断及早预防，通过行之有效的训练方法，让队员在比赛中，克服心理排除内、外因素干扰，为获取比赛胜利提供心理的保障。
参考文献：
[1] 阎国利，白学军.眼动训练法在国外运动心理学研究中的应用[J].心理学动态.1997（02）.
[2] 张明如.篮球罚球训练的探讨[J].武汉体育学院学报.1999（04）.
[3] 张静春.对篮球比赛罚球命中率影响因素的研究[J].体育科技文献通报.2008（03）.
[4] 王露.国内外运动心理学研究现状及在高水平运动员领域的应用[J].博击（体育论坛）.2010.06.