高中是一个人成长的重要阶段,高中体育教学对于学生养成良好的锻炼习惯和终身体育的理念有着重要意义。但在体育教学实践中，许多高中女生由于身体形态、生理及心理等方面的原因，对体育课不感兴趣，有的甚至出现厌倦的心态，给体育教学带来了很大的困难，高中女生体育课难上已成为一个不争的事实。笔者结合长期教学实际，对高中女生体育教学进行了一些研究和探索。
　　一、高中女生的生理、心理特点
　　在生理方面，高中女生身体基本定型，皮下脂肪增厚，体重明显增加，乳房发育趋于成熟，呈现出富于曲线的形体。神经系统的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞的内部结构和机能迅速发展，为提高思维能力创造了条件。这个时期由于内分泌活动发生了变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响，表现为协调能力暂时下降，动作迟缓等，不利于速度和高度的发挥，同时对具有一定高度的障碍物有恐惧感。
　　在心理方面，高中女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，由于身体系统在形态及生理机能上均迅速趋向成熟，使得心理发展和生理成长出现明显的不协调，其心理行为等诸方面都将发生剧烈变化。她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验；在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等等。
　　二、高中女生体育教学的方法与策略
　　1、教材安排要合理化
　　體育教学是以技术活动的难易程度为其发展顺序，因此体育教材通常根据学生的认识规律和身体机能活动的特点来安排，应将技术复杂的新教材安排在先，而容易引起兴奋的教材，安排在后，将运动负荷较小的教材在先，强度较大的教材在后等等，此外教师应根据主要教材的性质，把握女生的心理特点来划分学习动作的练习步骤，这样能使学生的身心活动处于积极兴奋的状态。
　　2、教学方法要多样化
　　学生在体育课上大脑皮层活动存在着下负诱导的机能状态，单一的练习方法容易使女生的高级神经活动陷入抑制状态，机体容易产生疲劳，因此教法多样、新颖是提高体育学习兴趣、减少身心疲劳的一种有效手段。
　　3、教学语言要艺术化
　　体育教学是教师传授知识技能的过程，艺术地运用语言，不仅是教学的一项基本功，也是体育教学心理卫生的必然要求，如讲解动作时，清晰而简洁的富有感染力的语言，能引起女生丰富的想象，有理、有节且针对性强的讲解，能诱导学生进入最佳学习状态。
　　4、教学示范要规范化
　　教师准确优美、轻松利落的示范动作，不但能使女学生通过视觉比较深刻和清晰地感知动作的真实形象，给学生以完美精确的印象，而且还有助于引起女生体育学习的欲望，激发学生学习的积极性，相反示范不规范，学生对动作技术的观察和理解难以清楚,容易产生信心不足，犹豫迟缓，形成恐惧心理，势必影响女生对学习体育的信心和兴趣。
　　三、高中女生体育教学的实践与创新
　　结合学校实际和高中女生的特点，笔者在教学实践中进行积极探索和创新，收到了良好效果。
　　1、把韵律操引入课堂，培养高中女生的审美意识
　　音乐伴奏下的韵律操，节奏明快，自然协调，动作优美大方，可改善形体，使之更具女性柔美特征，同时也可增加女生协调、柔韧等综合素质，并培养审美意识，深受女生欢迎。在体育教学中，有时将韵律操作为基本部分或准备部分，既可以提高学生的学习兴趣，又能提高耐力、灵活和协调等素质；有时进行一些大众健美操练习，以有氧练习为主，动作由简至繁，幅度由小至大，速度由快至慢，运动量和难度逐渐增大，可以很好地达到全面消耗体内脂肪、健美形体的目的；有时鼓励学生结合自己所学的专业，自编自创一些集体舞和健身操，利用多媒体适当安排欣赏课，提高学生参加锻炼的兴趣，培养她们的欣赏力及审美观。
　　2、把太极拳引入课堂，培养高中女生的民族自豪感
　　太极拳是我国历史悠久的民族传统体育项目，承载着中华武术的精髓，是中华武术的重要组成部分，具有浓厚的民族特色与韵味。为了弘扬与推广中华民族传统的体育项目，培养高中女生的民族自豪感，结合太极拳柔和、缓慢、轻灵的特点，我大胆地将太极拳引入体育课堂，使她们掌握一项终身锻炼身体的运动项目。教学实践发现，学习太极拳不但调动了同学们上体育课的积极性，增强了学生的身体素质，更可喜的是提高了高中女生对民族传统体育的认识与爱好，同时也在无形中培养她们树立谦逊、正义、坚强的民族气质。
　　3、运用排球比赛方式，培养高中女生的团队精神
　　排球运动量不太大，强度可以随时调整，没有大量的奔跑，相互间身体的冲撞也较少，非常适合女生练习。中国女排在世界上的辉煌成绩，对广大高中女生有着深刻的影响，也深受他们的喜爱。在教学过程中，通过建立比赛机制，进行教学比赛，树立学生的团结互助意识。在比赛中，大家相互信任，相互支持，充分体会成功的快乐，同时又培养了敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。