跟友人出门，一位女性朋友微微皱着眉头说：“我昨晚没睡好，总是在想事情……虽然知道于事无补，但总是不由自主，怕有些事情没有处理好。”我说：“你知道自己的焦虑于事无补对吗？”她点点头，但依然眉头紧锁。旁边的几个人开始讨论如何放松身心，深呼吸，做瑜伽等，说这样可以纾解焦虑……可见，我们多多少少都有焦虑的经历，或者正在焦虑着。缓解焦虑的方法我听说过很多个，效果因人而异。最根本的是，我们应该破除对焦虑的误解，让自己从心底从容起来。焦虑，是一种情绪，在我们中已经非常常见了。
　　我接触过一些年轻人，从大学时代甚至高中时代就开始因为想法多、个性强而产生焦虑情绪，无法排解，各种纠结痛苦。这其中当然有“為赋新词强说愁”的意思，但也有真实的因素，许多人在找不到排解方法时，可能会找朋友玩，或者谈一场原本没有多么渴望的恋爱，希望以这样的方式来甩掉焦虑，但有一些结果并不好。
　　要么是虚度时光，要么是为情所伤。比我年纪小的人来问类似问题的时候，我一般都说：找到你的兴趣爱好，然后从最基础做起来，当你真正开始做一件事情时，你就不会被焦虑裹挟了。最微小的事情，只要开始了，就是进步；而仅存于想法中时，那仅仅是情绪。前者可以成为努力，而后者，不过是焦虑。
　　许多年前，我工作压力大，总是觉得责任重大，太多事情需要我处理，或者说，非我处理不可。一开始动力十足，仿佛可以变成一个陀螺，不停地旋转也没问题；渐渐地，动力减弱，但身心很被动地持续紧张，所以尽管效率已经开始降低，整个人的状态还在保持“满负荷”的标准。到后来，我觉得我只是在用焦虑假装自己很努力，以此满足内心对自己的苛求——我一定要做到最完美，要做到最好……那是一种非常痛苦的状态。
　　当时我在做周报，每周四签版。本来签版日结束后，我们有一两天时间工作是不太紧张的，至少周末可以放松一下，但处在焦虑状态的我，不是这样的。我处在从在最后一个版面上签下自己的名字开始，就会非常焦虑：下期的选题在哪里？我还能找到这么好的专访对象吗？采访对象会配合我做出好的访问吗……各种各样的问题，不请自来，不得安宁。
　　你知道于事无补，可是你停不下来。为什么？因为你想对你自己和全世界表明：我真的很努力啊！我们有很多人，是在把焦虑当作是努力。以为自己越焦虑，越忙碌，就是越努力，越成功。而实际上，这真的是南辕北辙，事倍功半。仔细看一看，我们周围的人总是擅长焦虑，或擅长着急，却并不擅长真正认真、努力地做事情。哪怕是规划时间这件小事，很多人都做得并不好，到最后急匆匆忙叨叨应付了事。搭车时遇到过一位有留学背景的白领，同我聊起生了四五个孩子还在不停读书进修的日本女性，他由衷地感慨了一句：“除了其他客观条件，她应该有个非常重要的事情做得好——时间规划。”时间规划得好，利用得好，我们可以多做、做好好多事情，这真的不容小觑。
　　我们总是看起来急慌慌的，上车要抢座位，吃饭要不停地催促，不管做什么都恨不得自己是第一个，有人说是以前穷怕了，可是丰衣足食了这么多年还改不了，只能说是焦虑情绪深埋心底，总是被忽视。我们向来讲究“老黄牛精神”，但一定也听说过“老牛拉破车”，当一个人疲惫不堪、超负荷运转的时候，能做的事情其实微乎其微，更多的只是在以焦虑情绪来假装在努力而已，而最后的结果若是不尽如人意，焦虑情绪就会更加重，这是个恶性循环。
　　“当你觉得一件事情离开自己就无法运转的时候，就意味着，你出问题了。”这个观点给我很深的触动。因为当时我已经走火入魔，觉得好多事情离开我都无法推进，所以虽然很疲惫我却仍然给自己揽了很多事情，当我无法完成得很好的时候，我就用紧锁眉头、长吁短叹来麻痹自己，让自己相信：我已经很努力了，我已经尽力了，结果这样我也没办法啊……这真的是一种自我麻痹。我们是可以做到更好的，前提是，我们要放下焦虑。
　　（龚宝良摘自《时代青年》2016年第1期）