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摘 要：擒敌实战要充分运用头、手、肘、膝、腿等人体攻击武器，其硬度与实战效果直接相关。通过针对性强化训练，能有效提高攻击武器硬度，进一步提高武警官兵擒敌战斗力。
关键词：擒敌；攻击；武器；硬度；训练
从徒手格斗角度，人体本身有很多攻击武器，如头、手、肘、膝、腿等。这些“武器”的自身硬度，在某种程度决定了实战最终效果。所以，加强硬度训练非常必要，这也是平时擒敌训练中所欠缺的。
一、“攻击武器”硬度对擒敌实战具有直接影响
硬度主要指我主动发力对敌进行击打时，当拳面、掌缘、指尖、脚踝、肘尖等部位在接触到敌身体瞬间，由于受到强大反作用力，自身相应部位受抑制、受损伤和战斗力下降的程度。它对实战的影响主要体现在以下方面：
（一）对神经系统的冲击。有一种很常见情况，当无论有意或无意，用力一拳打在硬物上时，很多未经过专门训练的人都会觉得拳头疼痛难忍，整只手臂都麻掉，半边身体短时都不听使唤再也发不出力来，这是因为痛觉神经信号对运动神经信号的抑制作用。如果换成在与敌实战对抗中，如果一拳恰好打在敌坚硬的骨骼上面，敌未倒地，自己反而痛得受不了，谈何再组织快速有效的进攻与防守。对于其它的人体攻击武器而言，也都存在这种情况，即使肘关节相对坚硬，但击打到硬物后的疼痛感也不容小视。
（二）对表面皮肤的破损。在平时打沙袋或击靶练习中，即使带着拳套，如果击打次数比较多用力较大时，也常会出现拳面皮肤破损、渗血等现象，如果是赤手空拳，伤情可能会更严重。带来的后果是，不得不中断一段时间待皮肤伤愈后再进行相关训练。这种因极小部位受伤而难以再继续功力训练的情况，也容易从心理上降低擒敌训练的积极性。当然，这种皮肤角质层增厚，耐磨性的提高必须通过长期的针对性练习才会比较明显。
（三）对内部关节的挫伤。由于我主动发起进攻，发力越大，所受的反作用力越大。对于自身而言，这份力量最先承受的部位，就是拳、指、踝、肘等击打部位。这些部位总体都有一个生理结构上的特点，就是由很多小关节共同构成，特别是手指关节和脚趾关节，很容易在受力时内部各小关节间发生挤压，造成错位，形成挫伤。即使肘关节结构简单，但未经强化训练，如果肘尖击打到硬物，对关节囊的伤害也很大。在擒敌训练中也经常可见到击靶时腕关节扭伤，脚背发生挫伤等多种情况，倘若在实战中自身攻击武器的关节先受伤了，痛感的强烈对攻防动作的速度影响必然明显，而且再难发挥出攻击动作应有的效果。
（四）对爆发威力的减弱。擒敌所有攻击技法，都讲求爆发力击打效果。拳、腕、指、踝、脚背等都是击打动作肢体的最末端，是形成整体爆发力的最后一个加速发力与同步受力环节，如果牢固性差，自身缓冲就大，击打力量的损耗就明显，影响攻击动作的整体爆发威力。如果这些部位本身不够坚固容易受伤，在关节严重受挫的情况下，如同刀尖被折断，无法对敌形成爆发性杀伤效果。
二、“攻击武器”硬度与抗击打能力的区别联系
硬度和抗击打能力之间必然存在紧密联系，全身肌肉和骨骼若没有足够的坚硬程度，自然抗击打的能力就不会高，但是二者还是存在一定区别。
（一）身体部位侧重不同。通常抗击打能力训练的部位主要是对人体容易受到外力击打的薄弱部位而言，包括头、胸腹部和内脏等软組织，但它们并非人体的进攻武器。从这个意义来说，硬度训练和抗击打训练是有明显区别的。在抗击打能力训练中，对拳、指、肘、膝、脚踝等虽小但非常重要的部位很少涉及。所以说，身体抗击打能力强，但未必攻击武器硬度就一定强。
（二）攻防意识状态不同。从实战攻防中主被动意识上分析，抗击打能力是从受到外力击打角度而言，是一种被动的防御意识状态，是被动的受力。但相反，硬度是从主动出击的角度出发，是一种主动的进攻意识状态，是主动的受力。在擒敌实战中，攻防意识实际上就是主动与被动意识的代指，针对特定部位进行专门的硬度训练，在一定程度上正是对受训者敢于进攻，善于进攻的主动意识的一种强化。
（三）实战身份作用不同。正因为有这种在意识上和受力上的主被动区别，所以硬度与抗击打能力在擒敌实战中代表着不同的身份与作用。简单比喻，硬度就如同执行任务时率先攻入敌防区的“先头分队”，这只“先头分队”的素质是否过硬，能否对敌要害实施最有力的打击，对整个任务的完成有着重要影响。而抗击打能力则如同保护我方大本营的“后防线”，这道“后防线”是否牢固，能否在遭受敌攻击时坚定抵抗，减少兵力损失，这也决定着整个任务的成败。
因此，在擒敌术训练中，既应重视发展整体的抗击打能力，又应针对人体攻击武器着重加强硬度训练。
三、攻击武器硬度训练常用方法
在当前擒敌术攻击技法训练中，多以空击方式进行。在空击状态下，人体攻击武器不会受到来自于外部物体的反作用力，对于这些部位的肌肉、表皮和关节等生理结构而言，再生性刺激比较弱。所以，为强化人体攻击武器的硬度，必须进行针对性训练，使相应部位的痛觉神经退化、肌纤维增粗、血管壁变厚、皮质增生和骨质增强。硬度训练可以借鉴抗击打训练相关方法，还有以下针对性训练方法。
（一）拳卧撑练习。双拳紧握，用拳面和双脚水平支撑于地面，按俯卧撑动作要求完成数次。意念要集中于拳面，次数可由少到多；倾斜角度可逐步增大，从水平位置变为头低脚高，直至双拳倒立完成数次；也可不改变倾斜角，逐渐增加身体负重；地面难度可不断增大，初期要地面平整，中期铺上一层细沙，后期用一层碎石代替。主要增强增加拳面和手腕的硬度。
（二）拳面静止支撑练习。双拳紧握，双臂伸直，用拳面和双脚水平支撑于地面并保持一定时间。可用单手支撑，支撑时间可由短到长，并将意念集中到拳面，配合好呼吸。
（三）指卧撑练习。十指用力张开，用十指尖和双脚水平支撑于地面，按俯卧撑动作要求完成数次。练习时意念要集中于指尖，次数由少到多，随着指力增长可逐个减少支撑手指的数量。可增加手指关节与韧带硬度，兼练腕部。
（四）十指静止支撑练习。十指用力张开，双臂伸直，用十指尖和双脚水平支撑于地面并保持一定时间。支撑时间可由短至长，并配合好呼吸，随着指力增强可改用单手支撑。
（五）跪踝练习。并膝跪于垫上，脚踝关节绷直，双臂抱于胸前，上身正直，臀部向后坐压于踝关节处，上下振压或保持一定时间。力度要由小到大，时间由短至长，适应后可上体后仰，重量全压于脚踝处。双手可适度支撑控制平衡，但不能过于发力。后期可在水泥地面上，并改用赤足进行，并逐渐增加地面粗糙程度。通过训练，可逐步增加踝部、胫骨末端和脚背的关节、韧带硬度。
（六）其它练习。用拳、掌缘、踝、肘、膝等部位击打沙袋、脚靶、千层纸和木桩等硬物。初期可穿鞋、戴拳套、护肘、护膝、护踝等。待适应后应去掉保护物进行，可有效增强以上各部位硬度。
参考文献
[1]黄帝全.中国散打与泰拳比较研究[J].广州体育学院学报，2002.4
[2]韩起.为什么说“没有对抗训练的拳术就是假拳”[J].搏击，2010.8
[3]吴涤.外军特种部队格斗训练研究[J].军事体育进修学院学报，2013.4
作者简介
杨益（1979—）男，四川成都人，硕士，武警警官学院军事训练系擒敌教研室副主任、讲师。
彭涛（1976—），男，重庆人，硕士，武警警官学院军事训练系擒敌教研室副教授。
（作者单位：武警警官学院军事训练系）
关键词：擒敌；攻击；武器；硬度；训练
从徒手格斗角度，人体本身有很多攻击武器，如头、手、肘、膝、腿等。这些“武器”的自身硬度，在某种程度决定了实战最终效果。所以，加强硬度训练非常必要，这也是平时擒敌训练中所欠缺的。
一、“攻击武器”硬度对擒敌实战具有直接影响
硬度主要指我主动发力对敌进行击打时，当拳面、掌缘、指尖、脚踝、肘尖等部位在接触到敌身体瞬间，由于受到强大反作用力，自身相应部位受抑制、受损伤和战斗力下降的程度。它对实战的影响主要体现在以下方面：
（一）对神经系统的冲击。有一种很常见情况，当无论有意或无意，用力一拳打在硬物上时，很多未经过专门训练的人都会觉得拳头疼痛难忍，整只手臂都麻掉，半边身体短时都不听使唤再也发不出力来，这是因为痛觉神经信号对运动神经信号的抑制作用。如果换成在与敌实战对抗中，如果一拳恰好打在敌坚硬的骨骼上面，敌未倒地，自己反而痛得受不了，谈何再组织快速有效的进攻与防守。对于其它的人体攻击武器而言，也都存在这种情况，即使肘关节相对坚硬，但击打到硬物后的疼痛感也不容小视。
（二）对表面皮肤的破损。在平时打沙袋或击靶练习中，即使带着拳套，如果击打次数比较多用力较大时，也常会出现拳面皮肤破损、渗血等现象，如果是赤手空拳，伤情可能会更严重。带来的后果是，不得不中断一段时间待皮肤伤愈后再进行相关训练。这种因极小部位受伤而难以再继续功力训练的情况，也容易从心理上降低擒敌训练的积极性。当然，这种皮肤角质层增厚，耐磨性的提高必须通过长期的针对性练习才会比较明显。
（三）对内部关节的挫伤。由于我主动发起进攻，发力越大，所受的反作用力越大。对于自身而言，这份力量最先承受的部位，就是拳、指、踝、肘等击打部位。这些部位总体都有一个生理结构上的特点，就是由很多小关节共同构成，特别是手指关节和脚趾关节，很容易在受力时内部各小关节间发生挤压，造成错位，形成挫伤。即使肘关节结构简单，但未经强化训练，如果肘尖击打到硬物，对关节囊的伤害也很大。在擒敌训练中也经常可见到击靶时腕关节扭伤，脚背发生挫伤等多种情况，倘若在实战中自身攻击武器的关节先受伤了，痛感的强烈对攻防动作的速度影响必然明显，而且再难发挥出攻击动作应有的效果。
（四）对爆发威力的减弱。擒敌所有攻击技法，都讲求爆发力击打效果。拳、腕、指、踝、脚背等都是击打动作肢体的最末端，是形成整体爆发力的最后一个加速发力与同步受力环节，如果牢固性差，自身缓冲就大，击打力量的损耗就明显，影响攻击动作的整体爆发威力。如果这些部位本身不够坚固容易受伤，在关节严重受挫的情况下，如同刀尖被折断，无法对敌形成爆发性杀伤效果。
二、“攻击武器”硬度与抗击打能力的区别联系
硬度和抗击打能力之间必然存在紧密联系，全身肌肉和骨骼若没有足够的坚硬程度，自然抗击打的能力就不会高，但是二者还是存在一定区别。
（一）身体部位侧重不同。通常抗击打能力训练的部位主要是对人体容易受到外力击打的薄弱部位而言，包括头、胸腹部和内脏等软組织，但它们并非人体的进攻武器。从这个意义来说，硬度训练和抗击打训练是有明显区别的。在抗击打能力训练中，对拳、指、肘、膝、脚踝等虽小但非常重要的部位很少涉及。所以说，身体抗击打能力强，但未必攻击武器硬度就一定强。
（二）攻防意识状态不同。从实战攻防中主被动意识上分析，抗击打能力是从受到外力击打角度而言，是一种被动的防御意识状态，是被动的受力。但相反，硬度是从主动出击的角度出发，是一种主动的进攻意识状态，是主动的受力。在擒敌实战中，攻防意识实际上就是主动与被动意识的代指，针对特定部位进行专门的硬度训练，在一定程度上正是对受训者敢于进攻，善于进攻的主动意识的一种强化。
（三）实战身份作用不同。正因为有这种在意识上和受力上的主被动区别，所以硬度与抗击打能力在擒敌实战中代表着不同的身份与作用。简单比喻，硬度就如同执行任务时率先攻入敌防区的“先头分队”，这只“先头分队”的素质是否过硬，能否对敌要害实施最有力的打击，对整个任务的完成有着重要影响。而抗击打能力则如同保护我方大本营的“后防线”，这道“后防线”是否牢固，能否在遭受敌攻击时坚定抵抗，减少兵力损失，这也决定着整个任务的成败。
因此，在擒敌术训练中，既应重视发展整体的抗击打能力，又应针对人体攻击武器着重加强硬度训练。
三、攻击武器硬度训练常用方法
在当前擒敌术攻击技法训练中，多以空击方式进行。在空击状态下，人体攻击武器不会受到来自于外部物体的反作用力，对于这些部位的肌肉、表皮和关节等生理结构而言，再生性刺激比较弱。所以，为强化人体攻击武器的硬度，必须进行针对性训练，使相应部位的痛觉神经退化、肌纤维增粗、血管壁变厚、皮质增生和骨质增强。硬度训练可以借鉴抗击打训练相关方法，还有以下针对性训练方法。
（一）拳卧撑练习。双拳紧握，用拳面和双脚水平支撑于地面，按俯卧撑动作要求完成数次。意念要集中于拳面，次数可由少到多；倾斜角度可逐步增大，从水平位置变为头低脚高，直至双拳倒立完成数次；也可不改变倾斜角，逐渐增加身体负重；地面难度可不断增大，初期要地面平整，中期铺上一层细沙，后期用一层碎石代替。主要增强增加拳面和手腕的硬度。
（二）拳面静止支撑练习。双拳紧握，双臂伸直，用拳面和双脚水平支撑于地面并保持一定时间。可用单手支撑，支撑时间可由短到长，并将意念集中到拳面，配合好呼吸。
（三）指卧撑练习。十指用力张开，用十指尖和双脚水平支撑于地面，按俯卧撑动作要求完成数次。练习时意念要集中于指尖，次数由少到多，随着指力增长可逐个减少支撑手指的数量。可增加手指关节与韧带硬度，兼练腕部。
（四）十指静止支撑练习。十指用力张开，双臂伸直，用十指尖和双脚水平支撑于地面并保持一定时间。支撑时间可由短至长，并配合好呼吸，随着指力增强可改用单手支撑。
（五）跪踝练习。并膝跪于垫上，脚踝关节绷直，双臂抱于胸前，上身正直，臀部向后坐压于踝关节处，上下振压或保持一定时间。力度要由小到大，时间由短至长，适应后可上体后仰，重量全压于脚踝处。双手可适度支撑控制平衡，但不能过于发力。后期可在水泥地面上，并改用赤足进行，并逐渐增加地面粗糙程度。通过训练，可逐步增加踝部、胫骨末端和脚背的关节、韧带硬度。
（六）其它练习。用拳、掌缘、踝、肘、膝等部位击打沙袋、脚靶、千层纸和木桩等硬物。初期可穿鞋、戴拳套、护肘、护膝、护踝等。待适应后应去掉保护物进行，可有效增强以上各部位硬度。
参考文献
[1]黄帝全.中国散打与泰拳比较研究[J].广州体育学院学报，2002.4
[2]韩起.为什么说“没有对抗训练的拳术就是假拳”[J].搏击，2010.8
[3]吴涤.外军特种部队格斗训练研究[J].军事体育进修学院学报，2013.4
作者简介
杨益（1979—）男，四川成都人，硕士，武警警官学院军事训练系擒敌教研室副主任、讲师。
彭涛（1976—），男，重庆人，硕士，武警警官学院军事训练系擒敌教研室副教授。
（作者单位：武警警官学院军事训练系）