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摘 要：本文旨在了解大学生基本生活习惯状况，通过调查问卷的形式，从饮食，睡眠，运动，其他等四个方面探究当代大学生的生活习惯，结果显示当代大学生生活习惯存在较大问题，通过本次调查，提出相关的意见和建议，为学生管理工作提供依据，促进大学生健康生活习惯的养成。
关键词：健康;生活习惯;调查分析;意见与建议
健康是一个国家乃至民族兴旺发达的根本。养成健康的生活习惯对每个人乃至整个社会来说都是至关重要的[1]。使大学生的生活更规律，能够合理的安排时间，养成健康的生活习惯，练就强健的体魄，规律的生活，使得大学生养成独立的人格以及坚强的意志力，在以后的生活中，能够独自面对困难，健康有条理的生活。通过调查问卷的形式，随机对大学生进行抽样调查，通过调查了解大学生生活习惯存在的一些问题，并提出相关的意见和建议。
1 调查对象及调查方法
1.1调查对象。以济南在校大学生作为调查对象，发放《大学生健康生活习惯状况调查分析》问卷，共200人。男生102人，女生98人。
1.2调查方法。通过调查问卷的形式进行调查，共发放问卷220份，收回210份，其中有效问卷200份，有效回收率95.2%。利用EXCEL表格进行数据整理归纳分析。
2 调查结果
2.1饮食方面。
2.1.1吃早餐方面：不吃早餐者占34%，其中有78.5%的同學因为晚起的原因，没有时间吃早餐，4%的学生因为争取时间学习，不吃早饭，38%的学生起床时间较晚，选择边走边吃;有坚持每天吃早饭的仅占25%。每天吃早餐是世界卫生组织（WHO）倡导的 一种促进健康的行为[2]。一份高效的早餐，不仅可以提高思维能力，而且可以提高免疫力。
2.1.2饮食方面：部分学生存在盲目节食的习惯，女生较男生多（女28.4%男1.6%）盲目节食也与专业有一定的联系，学前教育专业占节食总人数的58.3%，护理专业占25%，机械专业占8.3%，其他专业占16.6%。
2.2睡眠方面。良好睡眠习惯的养成是身体各项机能健康的重要指标。当代大学生中有80%的人喜欢熬夜。熬夜参与活动：选择煲剧看小说玩游戏占60.5%，打游戏占24%，学习占6.5%，社团工作占4%，其他占5%。19.5%的学生有严重的失眠问题，而有15%的人失眠的原因是白天睡眠过于充足。存在严重睡眠问题，采用药物治疗的只占到2.5%，心理治疗占4%。
2.3运动方面。大学生相对于中学生课余生活较为丰富，但不乏有不喜欢运动的群体。几乎不运动的大学生占50%，只有在体育课活动占20%，每周2-4次运动占21%，几乎天天运动的占9%。
2.4其他方面。4%的在校大学生习惯长期洗冷水澡，78%的学生从不洗冷水澡，18%的学生只在夏天洗冷水澡，55%学生有考前突击学习的习惯：抽烟酗酒，男女比例不同，抽烟（男占12%，女占5%），酗酒（男占4%，女占0.5%）。
3 结论
3.1健康意识薄弱。
综合上述调查结果来看，熬夜，不吃早饭，抽烟喝酒都是健康意识薄弱的具体体现。端正大学生对健康生活习惯的态度显得尤为重要。因此，健康的生活方式对于身心健康具有决定性的作用，培养健康的生活方式对于大学生而言是非常有必要的。注意膳食营养均衡，热量平衡，保证充足的维生素，补充适量的矿物质和微量元素，摄入易消化吸收的食物，增强免疫力等，而调查结果显示当代大学生的做法与此存在较大差距。
3.2缺乏自我管理能力。
有想法但不能更好的落到实处这是大多数学生的通病：不吃早饭，晚上熬夜，形成恶性循环，这正是缺乏自制力的表现;不能坚持运动，不能保持长久的热情，缺乏运动的毅力，容易受到外界因素的干扰，这是自我管理意识薄弱的体现。
4 意见和建议
4.1学校管理方面
为解决大学生健康意识薄弱的问题，首先学校设置宣传栏，增加选修课时，使学生获得更多的健康知识;定期举办关于健康方面的讲座，鼓动学生参与并撰写感悟;设置专门的社团，定期举办活动，如健康知识竞赛，建立奖惩制度。其次，学校组织跑早操活动，校学生会例行检查;学校组织全体运动大会，让学生体验运动的乐趣，长此以往，以达到学生自觉规律的进行体育锻炼的目的;辅导员起到模范作用，带动学生共同锻炼;重视体育课，增加学时。第三，为杜绝学生熬夜，宿舍定时关灯断电断网，电费超额自主支付等措施;增加课外活动，杜绝学生吸烟饮酒，依托相应管理制度制订相互监督举措，允许匿名举报;鼓励学生吃早饭，设置晨读任务，同时，餐厅增加早餐的种类，引起学生们的兴趣。
4.2自我管理方面
学生应自发组织健康生活宣传活动，积极响应学校的号召，在服从学校管理的情况下，制定计划，坚持实施，逐渐养成规律生活的习惯，多参加课外活动，充实自己。在学校寻找自己的运动伙伴，互相监督，养成良好的身体素质。加强自我管理能力，特别是在此次疫情期间，更要加强自身健康生活习惯的养成，制订计划，规律生活。
参考文献
[1]方晨晨.早餐对学生成绩影响的分析研究[J].上海教育研，2018（08）：15-18.
[2]李淑芬，马英杰，王月芝.如何培养大学生健康生活方式和自觉锻炼习惯[J].林区教学，2010（07）：107-108.
作者简介：苏哲哲，女，1998年出生，山东东营人，山东英才学院医学院在读本科生。
王帅军，女，1993年出生，山东枣庄人，山东英才学院医学院在读本科生。
丁文君，女，1998年出生，黑龙江绥化人，山东英才学院医学院在读本科生。
时连瑞，女，1980年出生，山东菏泽人，副教授，护理学学士学位，研究方向：护理教育临床护理。
关键词：健康;生活习惯;调查分析;意见与建议
健康是一个国家乃至民族兴旺发达的根本。养成健康的生活习惯对每个人乃至整个社会来说都是至关重要的[1]。使大学生的生活更规律，能够合理的安排时间，养成健康的生活习惯，练就强健的体魄，规律的生活，使得大学生养成独立的人格以及坚强的意志力，在以后的生活中，能够独自面对困难，健康有条理的生活。通过调查问卷的形式，随机对大学生进行抽样调查，通过调查了解大学生生活习惯存在的一些问题，并提出相关的意见和建议。
1 调查对象及调查方法
1.1调查对象。以济南在校大学生作为调查对象，发放《大学生健康生活习惯状况调查分析》问卷，共200人。男生102人，女生98人。
1.2调查方法。通过调查问卷的形式进行调查，共发放问卷220份，收回210份，其中有效问卷200份，有效回收率95.2%。利用EXCEL表格进行数据整理归纳分析。
2 调查结果
2.1饮食方面。
2.1.1吃早餐方面：不吃早餐者占34%，其中有78.5%的同學因为晚起的原因，没有时间吃早餐，4%的学生因为争取时间学习，不吃早饭，38%的学生起床时间较晚，选择边走边吃;有坚持每天吃早饭的仅占25%。每天吃早餐是世界卫生组织（WHO）倡导的 一种促进健康的行为[2]。一份高效的早餐，不仅可以提高思维能力，而且可以提高免疫力。
2.1.2饮食方面：部分学生存在盲目节食的习惯，女生较男生多（女28.4%男1.6%）盲目节食也与专业有一定的联系，学前教育专业占节食总人数的58.3%，护理专业占25%，机械专业占8.3%，其他专业占16.6%。
2.2睡眠方面。良好睡眠习惯的养成是身体各项机能健康的重要指标。当代大学生中有80%的人喜欢熬夜。熬夜参与活动：选择煲剧看小说玩游戏占60.5%，打游戏占24%，学习占6.5%，社团工作占4%，其他占5%。19.5%的学生有严重的失眠问题，而有15%的人失眠的原因是白天睡眠过于充足。存在严重睡眠问题，采用药物治疗的只占到2.5%，心理治疗占4%。
2.3运动方面。大学生相对于中学生课余生活较为丰富，但不乏有不喜欢运动的群体。几乎不运动的大学生占50%，只有在体育课活动占20%，每周2-4次运动占21%，几乎天天运动的占9%。
2.4其他方面。4%的在校大学生习惯长期洗冷水澡，78%的学生从不洗冷水澡，18%的学生只在夏天洗冷水澡，55%学生有考前突击学习的习惯：抽烟酗酒，男女比例不同，抽烟（男占12%，女占5%），酗酒（男占4%，女占0.5%）。
3 结论
3.1健康意识薄弱。
综合上述调查结果来看，熬夜，不吃早饭，抽烟喝酒都是健康意识薄弱的具体体现。端正大学生对健康生活习惯的态度显得尤为重要。因此，健康的生活方式对于身心健康具有决定性的作用，培养健康的生活方式对于大学生而言是非常有必要的。注意膳食营养均衡，热量平衡，保证充足的维生素，补充适量的矿物质和微量元素，摄入易消化吸收的食物，增强免疫力等，而调查结果显示当代大学生的做法与此存在较大差距。
3.2缺乏自我管理能力。
有想法但不能更好的落到实处这是大多数学生的通病：不吃早饭，晚上熬夜，形成恶性循环，这正是缺乏自制力的表现;不能坚持运动，不能保持长久的热情，缺乏运动的毅力，容易受到外界因素的干扰，这是自我管理意识薄弱的体现。
4 意见和建议
4.1学校管理方面
为解决大学生健康意识薄弱的问题，首先学校设置宣传栏，增加选修课时，使学生获得更多的健康知识;定期举办关于健康方面的讲座，鼓动学生参与并撰写感悟;设置专门的社团，定期举办活动，如健康知识竞赛，建立奖惩制度。其次，学校组织跑早操活动，校学生会例行检查;学校组织全体运动大会，让学生体验运动的乐趣，长此以往，以达到学生自觉规律的进行体育锻炼的目的;辅导员起到模范作用，带动学生共同锻炼;重视体育课，增加学时。第三，为杜绝学生熬夜，宿舍定时关灯断电断网，电费超额自主支付等措施;增加课外活动，杜绝学生吸烟饮酒，依托相应管理制度制订相互监督举措，允许匿名举报;鼓励学生吃早饭，设置晨读任务，同时，餐厅增加早餐的种类，引起学生们的兴趣。
4.2自我管理方面
学生应自发组织健康生活宣传活动，积极响应学校的号召，在服从学校管理的情况下，制定计划，坚持实施，逐渐养成规律生活的习惯，多参加课外活动，充实自己。在学校寻找自己的运动伙伴，互相监督，养成良好的身体素质。加强自我管理能力，特别是在此次疫情期间，更要加强自身健康生活习惯的养成，制订计划，规律生活。
参考文献
[1]方晨晨.早餐对学生成绩影响的分析研究[J].上海教育研，2018（08）：15-18.
[2]李淑芬，马英杰，王月芝.如何培养大学生健康生活方式和自觉锻炼习惯[J].林区教学，2010（07）：107-108.
作者简介：苏哲哲，女，1998年出生，山东东营人，山东英才学院医学院在读本科生。
王帅军，女，1993年出生，山东枣庄人，山东英才学院医学院在读本科生。
丁文君，女，1998年出生，黑龙江绥化人，山东英才学院医学院在读本科生。
时连瑞，女，1980年出生，山东菏泽人，副教授，护理学学士学位，研究方向：护理教育临床护理。