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摘 要：影响举重比赛的各个因素是一个有机的整体，它们共同决定举重运动员比赛结果的胜败。高水平的教练员在训练过程中重点应当将各核心因素之间的关系有机、动态地结合起来，落实到具体的训练内容和临场比赛中去。突出的最大力量、完善的技术特点、过硬的心理素质、高效的试举成功率、卓越的指挥能力、优良的比赛条件构成了举重比赛成功的主要因素。
关键词：举重 影响因素 最大力量 技术特点 心理素质 试举成功率
举重是我国优势竞技项目之一，在五十多年的发展过程中取得了很大的成绩，这绝不是偶然的。我国举重界学者在举重运动不断发展的过程中，探寻举重项目的发展规律，总结我国举重运动取得成功的主要经验，同时找出不足和存在的问题，最终探索出举重项目的制胜因素。举重比赛中，运动员间没有身体接触，甚至不会同台比赛，因而较少受对手影响，比赛过程中没有复杂的战术比拼，运动员的成绩主要取决于自身的发挥。据此特点，我国举重界学者将举重运动的制胜因素归纳为：力量、技术及心理这三个主要方面，以及对于举重竞赛而言意义重大的试举成功率和教练员的临场指挥，还有就是有关的比赛条件。
一、力量，特别是最大力量
举重是非周期性速度力量性项目 ，在竞赛过程中 ，要求运动员用抓举和挺举技术 ，在极短的时间内 ，将全身力量全部使用出来。因此 ，最大力量是举重运动员最重要的运动素质。力量是提举杠铃的根本动力，举重过程中，无论是提铃、发力、下蹲支撑与起立，都需要有一定的力量做基础。力量分为最大力量，速度力量（即爆发力）及力量耐力。举重竞赛比的是参赛运动员所能举起的最大重量。为了不断提高运动成绩，在比赛中取得优胜，举重运动员必须不断提高自身所能举起的最大重量。因为对于举重运动而言，突出的最大力量是运动员在比赛中取胜最重要的因素。其中，对于下肢及腰背的最大力量要求最高。当然，由于举重运动用力持续时间短，并且按体重级别分组进行比赛，具备一定的相对力量及快速力量也是在比赛中制胜的关键。
二、技术特点
合理的技术是长久保证运动员竞技状态的关键因素之一。运动员的技术优势要比体能优势保持的更长久，而且这种优势是对手短期内不容易拉近的。技术的完善必须符合举重运动的客观要求，必须向着合理、高效、经济的方向发展。举重训练中，在追求单个技术的科学性基础上，还应注意尽可能多地增加运动员的技术储备，丰富的技术储备和鲜明的技术特点是评价一个举重运动员技能素质高低的关键指标。运动员所具备的各竞技能力因素的发展是不均衡的，在诸多因素中，虽然运动能力之间存在着“互为补偿”的客观现实，但绝不能因此而忽视对技术的全面掌握，否则对举重运动员竞技能力向更高层次的发展是极大的障碍。现实中，优秀运动员都能掌握相对全面的技术体系，拥有扎实的技术储备，同时，每个运动员的技能特征往往体现得也很明显，运动员的特长和技术差别也很大。在一场高水平举重比赛中，技能决胜的关键往往体现在特长技术上，所以培养运动员拥有多变的一个或多个特长技术是高水平运动员技能训练的重点。每个运动员都有自己的独特性，实践证明运动员的训练水平越低，其技能上表现出的共性越多，教练员对其指导就越容易；而运动员的训练水平越高，其技能上表现出的个性越多，教练员对其指导的专门性就越强，难度就越大。这一点在运动员技能的培养上应特别注意。所以，教练员在平时训练中應注意观察、发现运动员的技术特点，并逐渐培养其独特性。尤其是针对高水平运动员，只有按照运动员本身具有的特性进行技术训练，才能使运动员获得的技能更具实效性。实践表明，只有力量而缺乏技术不能构成良好的举重能力。我国举重教练员和科研工作者经过长期的总结和探索，将举重技术归纳为近、快、低、协调四个技术原则。
近：是指提举杠铃要尽量靠近身体，既可缩短身体各环节的阻力臂以达到省力的目的，又可使身体重心和杠铃重心接近，从而为稳固支撑创造良好条件。快：是指在某些阶段杠铃上升的速度及人体移动的速度快，以便获得更大的加速力和借助惯性及时完成下蹲支撑动作。低：是指采用下蹲与放宽握距等方法，缩短杠铃在某些阶段的上升距离，以举起更大的重量。协调：是指身体各部分肌肉力量的大小和用力位置不同，在不同时机有节奏地用力和在同时机集中用力。
三、心理素质
举重项目的特点决定了举重比赛需要运动员具备良好的心理素质，仅凭力量和技术，如果在大赛中心态不稳也不能取得好成绩，举重比赛的试举要在瞬间完成，在数秒内立判成败，负荷极大。动作过程中几乎无法纠正错误。在比赛气氛的压力下，运动员需要集中全部精力，动员最大力量顽强拼搏，同时又需要具有清醒感觉（重量感、时空感）和自我控制能力才能准确完成动作获得试举成功。举重比赛所需要的这种强烈的好胜冲动和冷静的控制力，结合在一起就形成了举重独特的心理素质。举重是一种挑战自我的运动项目，在举重台上运动员必须单独面对沉重的杠铃、强劲的对手以及观众群，有些运动员还必须承受取得好成绩的压力。所以心理素质对于举重运动员而言十分重要。
四、试举成功率
比赛中成功率的情况很大程度决定了运动员竞技水平的发挥程度。比赛只有“三把”机会，如何把握住这“三把”，使其反映训练水平，取得最佳运动成绩，关键在于成功率。成功率是运动员体能、技术和心理等的综合体现，也展示一个运动员的综合素质。在水平相当，竞争激烈的比赛中，合理安排每次的试举重量，提高试举的成功率是决定胜负的关键因素。从近年来我省青少年年度举重比赛中抓举和挺举出现的各种情况分析，造成青少年举重运动员比赛成功率偏低的原因是多方面的，其主要原因是心理压力大、降体重多、运动性伤病、技术发挥不正常、赛前安排不当、试举重量不当、准备活动不充分和临场发挥欠佳。赛前训练、减体重、准备活动、选定试举重量和心理状态是制约青少年举重运动员比赛成功率的主要原因，以下是为进一步提高比赛成功率而针对这五点提出的建议：（1）培养良好的心理素质；（2）赛前适当地减体重；（3）做好充分的准备活动；（4）选定合理的试举重量；（5）加强基础性训练雄厚的实力基础才是提高比赛成功率的根本保障。 五、教练员临场指挥
俗话说：养兵千日，用兵一时。运动员成年累月的刻苦训练，都是为了在比赛中充分发挥自己的竞技能力，战胜对手，取得比赛的胜利。要达到这一目的，教练员的指挥是极其重要的环节。在举重比赛中，与其说运动员是赛场上的灵魂，不如说教练员是运动员的灵魂。因为赛场比赛的战术与试举的重量及要获得的名次很大程度上取决于教练员，尤其是优秀运动员之间的成绩相差无几以及体重上的决策优势，更凸显了教练员指挥比赛的能力。因此，首先，需要教练员在赛前全面了解运動员的特点，对其技术、力量、心理等了如指掌，根据运动员的训练水平和特点，进行战术安排，并在多变的赛场上积极采取应变措施，保证运动员能正常发挥自已应有的水平；其次，要充分掌握赛前的活动时间与比赛节奏。举重比赛的规则规定，从运动员点名到上场试举的时间为一分钟，所以教练员如何安排掌握比赛后场的准备活动时间，是运动员能否顺利参加比赛和在赛场上创造良好成绩的一个重要因素；最后，在比赛后场教练员要做好正确引导及鼓励的工作。从思想、技术、心理等方面进行正确引导和鼓励，使运动员减轻思想压力，以最佳的竞技状态投入比赛，发挥好水平。
六、比赛条件
实践证明，比赛条件因素对技术的发挥影响越来越大，赛前充分考虑、了解举办地的训练、体能恢复条件、气候因素、比赛场馆的质量等是十分必要的。因为训练准备的时间是有限的，很容易因为考虑不周和准备不足而忽略一些影响运动成绩的重要因素。比赛性质和级别的不同、现场环境对运动员心理的影响也是有差异的，尤其对参赛经验参赛机会不多的运动员而言。不同性质和级别的比赛引起运动员的紧张和焦虑水平是不一样的。对此应当早做了解，提前准备，相应的技战术、心理调节也应当贯彻到日常训练中去。影响举重比赛的核心制胜因素是一个有机的整体，它们共同决定举重运动员比赛结果的胜败，在日常训练和比赛的准备过程中应当将各因素之间的关系有机、动态地结合起来，落实到具体的训练和临场比赛中去。虽然通过训练可以提高运动员的竞技能力进而提高运动成绩，但是在上述几个决定运动员的素质和能力中，有一定的先天遗传成分在作用，有些素质和能力无法通过训练来提高；而有些则可通过训练来提高，但要取决于科学的训练方法。另外，在巩固已取得的训练效果过程中，起决定作用的也是心理因素，因为其最具有可变性和不可测性。
参考文献：
[1]梅德维杰夫（俄）.举重运动的多年系统训练[J].北京体育学院学报，1992，2.
[2]杨世勇.提高举重运动员比赛成功率的探索[J].成都体育学院学报，1999，4.
[3]国家体育运动委员会.举重教学训练大纲[M].北京：人民体育出版社，1990，1.
[4]张文学.举重运动训练科学化[M].上海：同济大学出版社，2002，7.
关键词：举重 影响因素 最大力量 技术特点 心理素质 试举成功率
举重是我国优势竞技项目之一，在五十多年的发展过程中取得了很大的成绩，这绝不是偶然的。我国举重界学者在举重运动不断发展的过程中，探寻举重项目的发展规律，总结我国举重运动取得成功的主要经验，同时找出不足和存在的问题，最终探索出举重项目的制胜因素。举重比赛中，运动员间没有身体接触，甚至不会同台比赛，因而较少受对手影响，比赛过程中没有复杂的战术比拼，运动员的成绩主要取决于自身的发挥。据此特点，我国举重界学者将举重运动的制胜因素归纳为：力量、技术及心理这三个主要方面，以及对于举重竞赛而言意义重大的试举成功率和教练员的临场指挥，还有就是有关的比赛条件。
一、力量，特别是最大力量
举重是非周期性速度力量性项目 ，在竞赛过程中 ，要求运动员用抓举和挺举技术 ，在极短的时间内 ，将全身力量全部使用出来。因此 ，最大力量是举重运动员最重要的运动素质。力量是提举杠铃的根本动力，举重过程中，无论是提铃、发力、下蹲支撑与起立，都需要有一定的力量做基础。力量分为最大力量，速度力量（即爆发力）及力量耐力。举重竞赛比的是参赛运动员所能举起的最大重量。为了不断提高运动成绩，在比赛中取得优胜，举重运动员必须不断提高自身所能举起的最大重量。因为对于举重运动而言，突出的最大力量是运动员在比赛中取胜最重要的因素。其中，对于下肢及腰背的最大力量要求最高。当然，由于举重运动用力持续时间短，并且按体重级别分组进行比赛，具备一定的相对力量及快速力量也是在比赛中制胜的关键。
二、技术特点
合理的技术是长久保证运动员竞技状态的关键因素之一。运动员的技术优势要比体能优势保持的更长久，而且这种优势是对手短期内不容易拉近的。技术的完善必须符合举重运动的客观要求，必须向着合理、高效、经济的方向发展。举重训练中，在追求单个技术的科学性基础上，还应注意尽可能多地增加运动员的技术储备，丰富的技术储备和鲜明的技术特点是评价一个举重运动员技能素质高低的关键指标。运动员所具备的各竞技能力因素的发展是不均衡的，在诸多因素中，虽然运动能力之间存在着“互为补偿”的客观现实，但绝不能因此而忽视对技术的全面掌握，否则对举重运动员竞技能力向更高层次的发展是极大的障碍。现实中，优秀运动员都能掌握相对全面的技术体系，拥有扎实的技术储备，同时，每个运动员的技能特征往往体现得也很明显，运动员的特长和技术差别也很大。在一场高水平举重比赛中，技能决胜的关键往往体现在特长技术上，所以培养运动员拥有多变的一个或多个特长技术是高水平运动员技能训练的重点。每个运动员都有自己的独特性，实践证明运动员的训练水平越低，其技能上表现出的共性越多，教练员对其指导就越容易；而运动员的训练水平越高，其技能上表现出的个性越多，教练员对其指导的专门性就越强，难度就越大。这一点在运动员技能的培养上应特别注意。所以，教练员在平时训练中應注意观察、发现运动员的技术特点，并逐渐培养其独特性。尤其是针对高水平运动员，只有按照运动员本身具有的特性进行技术训练，才能使运动员获得的技能更具实效性。实践表明，只有力量而缺乏技术不能构成良好的举重能力。我国举重教练员和科研工作者经过长期的总结和探索，将举重技术归纳为近、快、低、协调四个技术原则。
近：是指提举杠铃要尽量靠近身体，既可缩短身体各环节的阻力臂以达到省力的目的，又可使身体重心和杠铃重心接近，从而为稳固支撑创造良好条件。快：是指在某些阶段杠铃上升的速度及人体移动的速度快，以便获得更大的加速力和借助惯性及时完成下蹲支撑动作。低：是指采用下蹲与放宽握距等方法，缩短杠铃在某些阶段的上升距离，以举起更大的重量。协调：是指身体各部分肌肉力量的大小和用力位置不同，在不同时机有节奏地用力和在同时机集中用力。
三、心理素质
举重项目的特点决定了举重比赛需要运动员具备良好的心理素质，仅凭力量和技术，如果在大赛中心态不稳也不能取得好成绩，举重比赛的试举要在瞬间完成，在数秒内立判成败，负荷极大。动作过程中几乎无法纠正错误。在比赛气氛的压力下，运动员需要集中全部精力，动员最大力量顽强拼搏，同时又需要具有清醒感觉（重量感、时空感）和自我控制能力才能准确完成动作获得试举成功。举重比赛所需要的这种强烈的好胜冲动和冷静的控制力，结合在一起就形成了举重独特的心理素质。举重是一种挑战自我的运动项目，在举重台上运动员必须单独面对沉重的杠铃、强劲的对手以及观众群，有些运动员还必须承受取得好成绩的压力。所以心理素质对于举重运动员而言十分重要。
四、试举成功率
比赛中成功率的情况很大程度决定了运动员竞技水平的发挥程度。比赛只有“三把”机会，如何把握住这“三把”，使其反映训练水平，取得最佳运动成绩，关键在于成功率。成功率是运动员体能、技术和心理等的综合体现，也展示一个运动员的综合素质。在水平相当，竞争激烈的比赛中，合理安排每次的试举重量，提高试举的成功率是决定胜负的关键因素。从近年来我省青少年年度举重比赛中抓举和挺举出现的各种情况分析，造成青少年举重运动员比赛成功率偏低的原因是多方面的，其主要原因是心理压力大、降体重多、运动性伤病、技术发挥不正常、赛前安排不当、试举重量不当、准备活动不充分和临场发挥欠佳。赛前训练、减体重、准备活动、选定试举重量和心理状态是制约青少年举重运动员比赛成功率的主要原因，以下是为进一步提高比赛成功率而针对这五点提出的建议：（1）培养良好的心理素质；（2）赛前适当地减体重；（3）做好充分的准备活动；（4）选定合理的试举重量；（5）加强基础性训练雄厚的实力基础才是提高比赛成功率的根本保障。 五、教练员临场指挥
俗话说：养兵千日，用兵一时。运动员成年累月的刻苦训练，都是为了在比赛中充分发挥自己的竞技能力，战胜对手，取得比赛的胜利。要达到这一目的，教练员的指挥是极其重要的环节。在举重比赛中，与其说运动员是赛场上的灵魂，不如说教练员是运动员的灵魂。因为赛场比赛的战术与试举的重量及要获得的名次很大程度上取决于教练员，尤其是优秀运动员之间的成绩相差无几以及体重上的决策优势，更凸显了教练员指挥比赛的能力。因此，首先，需要教练员在赛前全面了解运動员的特点，对其技术、力量、心理等了如指掌，根据运动员的训练水平和特点，进行战术安排，并在多变的赛场上积极采取应变措施，保证运动员能正常发挥自已应有的水平；其次，要充分掌握赛前的活动时间与比赛节奏。举重比赛的规则规定，从运动员点名到上场试举的时间为一分钟，所以教练员如何安排掌握比赛后场的准备活动时间，是运动员能否顺利参加比赛和在赛场上创造良好成绩的一个重要因素；最后，在比赛后场教练员要做好正确引导及鼓励的工作。从思想、技术、心理等方面进行正确引导和鼓励，使运动员减轻思想压力，以最佳的竞技状态投入比赛，发挥好水平。
六、比赛条件
实践证明，比赛条件因素对技术的发挥影响越来越大，赛前充分考虑、了解举办地的训练、体能恢复条件、气候因素、比赛场馆的质量等是十分必要的。因为训练准备的时间是有限的，很容易因为考虑不周和准备不足而忽略一些影响运动成绩的重要因素。比赛性质和级别的不同、现场环境对运动员心理的影响也是有差异的，尤其对参赛经验参赛机会不多的运动员而言。不同性质和级别的比赛引起运动员的紧张和焦虑水平是不一样的。对此应当早做了解，提前准备，相应的技战术、心理调节也应当贯彻到日常训练中去。影响举重比赛的核心制胜因素是一个有机的整体，它们共同决定举重运动员比赛结果的胜败，在日常训练和比赛的准备过程中应当将各因素之间的关系有机、动态地结合起来，落实到具体的训练和临场比赛中去。虽然通过训练可以提高运动员的竞技能力进而提高运动成绩，但是在上述几个决定运动员的素质和能力中，有一定的先天遗传成分在作用，有些素质和能力无法通过训练来提高；而有些则可通过训练来提高，但要取决于科学的训练方法。另外，在巩固已取得的训练效果过程中，起决定作用的也是心理因素，因为其最具有可变性和不可测性。
参考文献：
[1]梅德维杰夫（俄）.举重运动的多年系统训练[J].北京体育学院学报，1992，2.
[2]杨世勇.提高举重运动员比赛成功率的探索[J].成都体育学院学报，1999，4.
[3]国家体育运动委员会.举重教学训练大纲[M].北京：人民体育出版社，1990，1.
[4]张文学.举重运动训练科学化[M].上海：同济大学出版社，2002，7.