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衰老是机体生命过程中的必然规律，可分为生理性衰老和病理性衰老两种类型。生理性衰老是指人体随着年龄的增长所出现的生理性、退行性变化导致的衰老；病理性衰老则是人体因病理因素而使衰老的进程加速引起的衰老。
现代人的生活节奏越来越快，加之饮食结构的不尽合理以及各种污染对人体的侵害日益严重，这不仅导致现代人比上一代人更容易衰老，也使抗衰老的话题逐渐被人们所关注。常言道：防微杜渐总比亡羊补牢好。在此不妨提醒人们，若能在平时的生活中掌握以下12把金钥匙，便能打开延缓衰老之门。
1．晨起饮一杯温开水，使身体保持水平衡。
2．睡觉时采取身体呈弓形的右侧卧位，以保证良好的睡眠品质。
3．每顿只吃八分饱。
4．每天保证适当的运动。
5．经常读书、听音乐，以舒畅身心，增长知识。
6．经常吃豆类食品。
7．禁烟限酒。
8．保持爱与性的完美、和谐。
9．摆脱孤独和寂寞。
10．经常动手、动脑，以保证身体的灵活性。
11．多喝茶水，以减肥、防癌。
12．遇到挫折不气馁，永远用微笑面对人生。
相关链接：
具有抗衰老作用的66种果蔬排行榜（从强到弱）
30种水果：
山楂13．42、冬枣6．98、番石榴6．07、猕猴桃4．38、桑葚4．11、草莓3．29、玛瑙石榴3．10、芦柑2．29、无籽青皮橘子2．19、橙子1．89、柠檬1．43、樱桃0．99、龙眼0．94、菠萝果0．87、红蕉苹果0．80、菠萝0．80、香蕉0．73、李子0．71、荔枝0．59、金橘0．50、玫瑰葡萄0．49、柚子0．39、芒果0．38、久保桃0．38、杏子0．34、哈密瓜0．24、水晶梨0．22、白兰瓜0．19、西瓜0．16、柿子0．14。
36种蔬菜：
藕4．57、姜2．24、油菜1．55、豇豆1．43、芋头1．03、大蒜0．87、菠菜0．84、甜椒0．82、豆角0．75、西兰花0．71、青毛豆0．71、大葱0．69、白萝卜0．60、香菜0．59、胡萝卜0．55、卷心菜0．49、土豆0．46、韭菜0．44、洋葱0．41、西红柿0．40、茄子0．39、黄瓜0．36、菜花0．31、大白菜0．30、豌豆0．30、蘑菇0．28、冬瓜0．27、丝瓜0．24、蒜薹0．20、莴苣0．19、绿豆芽0．14、韭黄0．12、南瓜0．12、芹菜0．12、山药0．08、生菜0．06。
现代人的生活节奏越来越快，加之饮食结构的不尽合理以及各种污染对人体的侵害日益严重，这不仅导致现代人比上一代人更容易衰老，也使抗衰老的话题逐渐被人们所关注。常言道：防微杜渐总比亡羊补牢好。在此不妨提醒人们，若能在平时的生活中掌握以下12把金钥匙，便能打开延缓衰老之门。
1．晨起饮一杯温开水，使身体保持水平衡。
2．睡觉时采取身体呈弓形的右侧卧位，以保证良好的睡眠品质。
3．每顿只吃八分饱。
4．每天保证适当的运动。
5．经常读书、听音乐，以舒畅身心，增长知识。
6．经常吃豆类食品。
7．禁烟限酒。
8．保持爱与性的完美、和谐。
9．摆脱孤独和寂寞。
10．经常动手、动脑，以保证身体的灵活性。
11．多喝茶水，以减肥、防癌。
12．遇到挫折不气馁，永远用微笑面对人生。
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36种蔬菜：
藕4．57、姜2．24、油菜1．55、豇豆1．43、芋头1．03、大蒜0．87、菠菜0．84、甜椒0．82、豆角0．75、西兰花0．71、青毛豆0．71、大葱0．69、白萝卜0．60、香菜0．59、胡萝卜0．55、卷心菜0．49、土豆0．46、韭菜0．44、洋葱0．41、西红柿0．40、茄子0．39、黄瓜0．36、菜花0．31、大白菜0．30、豌豆0．30、蘑菇0．28、冬瓜0．27、丝瓜0．24、蒜薹0．20、莴苣0．19、绿豆芽0．14、韭黄0．12、南瓜0．12、芹菜0．12、山药0．08、生菜0．06。