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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01
摘 要 小学体育训练近年来发展的比较快，训练形式也由单一模式走向多元化模式，并取得了一定的成果，但由于小学生正处于生长发育过程中，其生理特征存在一定的规律性，本文将从儿童少年的生理特征方面探讨教师指导小学生在训练过程中应注意的问题，以期能够为小学体育教师在以后指导小学生的运动训练时提供一定的理论依据。
关键词 小学 生理特征 体育训练
小学体育训练是发现体育苗子，培养体育后备人才，带动学校体育发展的一条重要途径，选拔苗子是体育训练工作中的一项重要任务，成功的选材是取得优异成绩的先决条件。要选到好材，就必须深入到训练实践中去，全面观察学生，了解学生，尽可能的让更多的学生参与到体育训练中来，学生在训练中所表现出来的各种身体条件，如身体形态指标（体型、四肢长度、关节围度、肌肉形状等），生理机能（肺活量、心率等），身体素质（速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等）都能十分明显的展现出来。但是，由于少年儿童处于特殊的生长发育时期，各方面生理指标还不够完善，因此在训练过程需要教师加以重视。
一、运动系统特征对小学体育训练的提示
小学生处于儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，造成了骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但容易造成弯曲变形；关节结构上与成年人基本相同，但其关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄，周围的肌肉较细，因此，其伸展性与活动范围都比成年人大，灵活性与柔软性都比较容易发展，但由于其牢固性较差，容易在外界作用力下造成脱位；肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐较少，肌肉细嫩，与成人相比收缩力较弱，耐力差，容易产生疲劳，且儿童青少年的肌肉发育遵循一定的规律，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。
因此，我们在体育训练过程中，首先，要注意培养正确的身体姿势，避免过多跳跃类的、单一肢体长时间、大负荷的运动训练；做静止性动作时要多注意休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱的弯曲；其次，对于小学生体育训练，可充分发展期柔韧性，并在其过程中注意发展学生关节的牢固性，以防止出现关节损伤；再者，要有计划的发展小肌肉群的力量和伸肌力量，以促进少儿肌肉平衡发展，要以全面发展为主，避免进行大量的专项运动训练。
二、氧运输系统特征对小学体育训练的提示
首先，儿童少年期间，血液总量比成人少，但按体重的百分比来看，又较成人多，且儿童少年的血液中的有形成分也与成人不同；其次，儿童少年心脏的重量和容积都较成人的小，且心脏发育以及神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，心率较慢，心肌纤维中，弹性纤维少，心脏泵血能力弱；再者，儿童少年的胸廓狭小，气道狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力较大，肺活量较小，最大通气量以及最大摄氧量都较成年人低。因此，在体育训练过程中，应以短时间速度性练习为主，不易采用过多的耐力性、力量性及静力性的练习，在练习过程中，必须注意动作与呼吸的正确配合，屈体呼气，挺身吸气，应尽量避免运动量过大，憋气和静力练习不易过多，以免心脏负担过重。
三、代谢特征对小学体育训练的提示
儿童少年时期的新陈代谢旺盛，在体育训练过程中对氧的需求量较成人高，但是能量的动员却受到一定程度的限制，在长时间的运动过程中容易发生血糖水平的下降，耐久力较差，因此在体育训练过程中，应注意合理安排膳食，加强营养，重视各种营养素的摄取；逐步安排耐力训练，提高机体内糖原储备，增强心脏功能等。
四、神经系统特征对小学体育训练的提示
儿童少年时期，神经过程的兴奋与抑制的发展是不均衡的，注意力不易集中，训练过程中的多余动作较多，动作不协调，掌握精细动作较困难；对形象具体的信号容易建立条件反射，对于抽象的语言、思维能力较差，分析综合能力发展不够完善。因此在训练过程中，体育活动的安排应该注意生动、有趣；尽量避免单调性的、静止性的运动训练；不易安排过分精密、难度较大的动作，多安排一些模仿性质的训练项目，在进行耐力训练时，应考虑经常变换肌肉的活动方式；训练过程中的指导，应尽量直观，并注意培养发展小学生的思维能力。
综上所述，少年儿童正处于生长发育的重要时期，他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于逐步形成和发展提高阶段，在这个阶段少儿的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了少儿不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。否则易造成过度疲劳，不但影响少儿生长发育，还会给他们带来身心不适，影响学习，从而失去对体育训练的兴趣，失去拼搏进取的信心和勇气。
参考文献：
[1] 王光炎，王佳.武陵贫困山区中小学体育教师队伍现状分析与对策[J].四川体育科学.2004（9）：145-147.
[2] 王宁.西北偏穷地区中小学学校体育教学非均衡发展因素分析[J].西安体育学院学报.2003.20（4）：3-5.
[3] 邓树勋.运动生理学[M].高等教育出版社.2005.
[4] 汤元凤.浅论农村体育教学的现状[J].科技信息（音体美）.2006（10）：227-228.
摘 要 小学体育训练近年来发展的比较快，训练形式也由单一模式走向多元化模式，并取得了一定的成果，但由于小学生正处于生长发育过程中，其生理特征存在一定的规律性，本文将从儿童少年的生理特征方面探讨教师指导小学生在训练过程中应注意的问题，以期能够为小学体育教师在以后指导小学生的运动训练时提供一定的理论依据。
关键词 小学 生理特征 体育训练
小学体育训练是发现体育苗子，培养体育后备人才，带动学校体育发展的一条重要途径，选拔苗子是体育训练工作中的一项重要任务，成功的选材是取得优异成绩的先决条件。要选到好材，就必须深入到训练实践中去，全面观察学生，了解学生，尽可能的让更多的学生参与到体育训练中来，学生在训练中所表现出来的各种身体条件，如身体形态指标（体型、四肢长度、关节围度、肌肉形状等），生理机能（肺活量、心率等），身体素质（速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等）都能十分明显的展现出来。但是，由于少年儿童处于特殊的生长发育时期，各方面生理指标还不够完善，因此在训练过程需要教师加以重视。
一、运动系统特征对小学体育训练的提示
小学生处于儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，造成了骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但容易造成弯曲变形；关节结构上与成年人基本相同，但其关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄，周围的肌肉较细，因此，其伸展性与活动范围都比成年人大，灵活性与柔软性都比较容易发展，但由于其牢固性较差，容易在外界作用力下造成脱位；肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐较少，肌肉细嫩，与成人相比收缩力较弱，耐力差，容易产生疲劳，且儿童青少年的肌肉发育遵循一定的规律，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。
因此，我们在体育训练过程中，首先，要注意培养正确的身体姿势，避免过多跳跃类的、单一肢体长时间、大负荷的运动训练；做静止性动作时要多注意休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱的弯曲；其次，对于小学生体育训练，可充分发展期柔韧性，并在其过程中注意发展学生关节的牢固性，以防止出现关节损伤；再者，要有计划的发展小肌肉群的力量和伸肌力量，以促进少儿肌肉平衡发展，要以全面发展为主，避免进行大量的专项运动训练。
二、氧运输系统特征对小学体育训练的提示
首先，儿童少年期间，血液总量比成人少，但按体重的百分比来看，又较成人多，且儿童少年的血液中的有形成分也与成人不同；其次，儿童少年心脏的重量和容积都较成人的小，且心脏发育以及神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，心率较慢，心肌纤维中，弹性纤维少，心脏泵血能力弱；再者，儿童少年的胸廓狭小，气道狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力较大，肺活量较小，最大通气量以及最大摄氧量都较成年人低。因此，在体育训练过程中，应以短时间速度性练习为主，不易采用过多的耐力性、力量性及静力性的练习，在练习过程中，必须注意动作与呼吸的正确配合，屈体呼气，挺身吸气，应尽量避免运动量过大，憋气和静力练习不易过多，以免心脏负担过重。
三、代谢特征对小学体育训练的提示
儿童少年时期的新陈代谢旺盛，在体育训练过程中对氧的需求量较成人高，但是能量的动员却受到一定程度的限制，在长时间的运动过程中容易发生血糖水平的下降，耐久力较差，因此在体育训练过程中，应注意合理安排膳食，加强营养，重视各种营养素的摄取；逐步安排耐力训练，提高机体内糖原储备，增强心脏功能等。
四、神经系统特征对小学体育训练的提示
儿童少年时期，神经过程的兴奋与抑制的发展是不均衡的，注意力不易集中，训练过程中的多余动作较多，动作不协调，掌握精细动作较困难；对形象具体的信号容易建立条件反射，对于抽象的语言、思维能力较差，分析综合能力发展不够完善。因此在训练过程中，体育活动的安排应该注意生动、有趣；尽量避免单调性的、静止性的运动训练；不易安排过分精密、难度较大的动作，多安排一些模仿性质的训练项目，在进行耐力训练时，应考虑经常变换肌肉的活动方式；训练过程中的指导，应尽量直观，并注意培养发展小学生的思维能力。
综上所述，少年儿童正处于生长发育的重要时期，他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于逐步形成和发展提高阶段，在这个阶段少儿的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了少儿不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。否则易造成过度疲劳，不但影响少儿生长发育，还会给他们带来身心不适，影响学习，从而失去对体育训练的兴趣，失去拼搏进取的信心和勇气。
参考文献：
[1] 王光炎，王佳.武陵贫困山区中小学体育教师队伍现状分析与对策[J].四川体育科学.2004（9）：145-147.
[2] 王宁.西北偏穷地区中小学学校体育教学非均衡发展因素分析[J].西安体育学院学报.2003.20（4）：3-5.
[3] 邓树勋.运动生理学[M].高等教育出版社.2005.
[4] 汤元凤.浅论农村体育教学的现状[J].科技信息（音体美）.2006（10）：227-228.