请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：
　　1　觉得手上工作太多，无法应付。
　　2　觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
　　3　觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
　　4　遇到挫败时很容易发脾气。
　　5　担心别人对自己工作表现的评价。
　　6　觉得上司和家人都不欣赏自己。
　　7　担心自己的经济状况。
　　8　有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。
　　9　需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
　　10　需要借助安眠药去协助入睡。
　　11　与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。
　　12　与人倾谈时，打断对方的话题。
　　13　上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
　　14　太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
　　15　当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
　　16　做事急躁、任性而事后感到内咎。
　　17　觉得自己不应该享乐。
　　
　　计分方法：
　　从未发生O分，间或发生1分，经常发生2分
　　
　　结果分析：
　　0～10分
　　精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
　　11～15分
　　精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。
　　16分或以上
　　精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。
　　(上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。)