任何一项体育运动的训练不仅是技术、战术、体能的训练。更重要的是意志和心理的训练,这已是每个教练员和运动员人人皆知的道理。但并不是每个教练员和运动员所重视并能掌握的,作为老师或教练员,在运动员进行技能、战术训练的同时,应特别重视训练中心理障碍的调解和控制。
　　一、体育训练中常见有以下心理障碍
　　1. 过度紧张心理
　　学习压力大、练习吃力,动作难度超过其自身的能力。教师的批评过多等,都能引起学生的过度紧张心理。一般出现在学生训练初期。过度紧张会抑制大脑皮质的兴奋水平,产生身体麻痹现象,机械的、重复的、混乱的反应大大增强。
　　2. 恐惧心理
　　学生害怕学习某类动作、害怕教师、害怕出伤害事故、害怕练不好被同学讥笑等。
　　3. 抑郁心理
　　学生对教学内容不感兴趣、缺乏自信心、精神不振、无精打采、闷闷不乐、消极沮丧,甚至有反感的心态。
　　4. 过度兴奋心理
　　学生训练时,脑子一直处于过度兴奋状态,对训练内容过渡练习、加大运动量,这样很容易出现过度疲劳或受伤等。
　　二、用以下方法对学生训练心理障碍进行调解和控制
　　1. 激励控制
　　信任激励:教师应尊重学生,信任学生,关心每一个学生。在训练中没有对优生的偏爱,没有对后进生的厌弃。要帮助“后进生”克服自卑心理。帮助他们获得成功,提高自信心。这样对过度紧张心理的学生的训练积极性就地得到提高了。
　　期望激励:教师对学生的期望会产生极大的激励力量。教师的期望是学生上进心的重要源泉。当学生练习某个动作感到困难时,教师应及时予以指导和鼓励:对学生某一微小的进步,给予赞许的目光、手势或点头示意等。这些带有激励性的身体语言能帮助学生提高自信心,产生对老师的信赖和对知识技能的追求。
　　意志激励:在训练中,教师要强化学生意志,有意识的引导学生进行意志锻炼。要针对学生的不同意志水平采取多种方法,如:激励诱导法、疲劳负荷法、说服解释法,培养学生良好的意志品质。
　　2. 暗示调控
　　自我暗示:是用一定的暗示语言调节本体植物性神经系统机能,使自己心理和肌肉得以放松的方法。通过针对性的自我暗示心理训练,能增强学生的情绪稳定性,消除或减轻因练习动作而产生的神经和肌肉的紧张程度。
　　语言暗示:在体育训练中,主要是指教师的语言暗示。语言暗示不像讲解动作要领那样平铺直叙,而是有目的、有计划地采用具有情景性而且是学生所熟悉的习惯用语,调节学生的心理状态。
　　意念暗示:在体育训练中,意念给学生以心理定向,产生练习前的心理准备。可以引起学生的良性心理反应,产生增力性情绪,提高自信心。意念也可以用在体育训练的放松部分,教师让学生自由站立,用意念放松法可以使学生的身体心理尽快恢复到正常水平。
　　行为暗示:在体育训练中,学生往往会因训练量大或强度大等原因,产生紧张情绪,这是教师的言谈举止格外重要,可以故意放慢走路和讲话的速度,使学生的不良情绪得到有效控制。
　　(新乡市红旗实验高中)