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他好学上进，渴望成为更优秀的人，但烦恼也由此而来——
困扰——
他一次次被鼓舞、被点燃，可一次次被打击、被刁难
小何是个好学的高二男生，他渴望成为更优秀的人，并为此付出了努力，但烦恼也由此而来。他看了一本学写作的书，痛下决心学写作，可写了两篇小作文后，再也不写了;看到别人拥有六块腹肌，他非常羡慕并买了健身卡，可坚持不到两个月，再也不去了……他觉得自己走进了一个怪圈——一次次被鼓舞、被点燃，可一次次被打击、被刁难，明明付出了时间、精力乃至金钱，却一直原地踏步。
他痛苦地问：我明明知道怎么做才能变得更好，可为什么偏偏就做不到呢？
分析——
1.觉得自己做不到;
2.无法集中精力去做一件事;
3.对未来没有迫切的期盼;
4.对做的事情没有坚定的信念
年轻人血气方刚、好学上进，想做更优秀的自己是好事，但成功不是光有主观意愿就能实现的。小何不成功的原因有这么几个：
1.觉得自己做不到
人是受心理暗示的动物。狮子看到猎物，永远不会暗示自己追不上，而是靠天性不断追逐，等真追不上了才放弃。可人类呢？不少人是“习惯性否定”思想的携带者，习惯否定一切。这种人遇到问题不是积极尝试，而是习惯性地选择逃避。这种负面思维会蒙蔽人的双眼，使之无法看到全部事实，而在困难面前瑟瑟发抖，最终阻碍目标的实现。
2.无法集中精力去做一件事
有时，想干的事情太多也会造成困扰。比如你想充实自己，兴致勃勃地买了一堆书回来。第一本书，你看了几页觉得不好看，就看第二本;第二本，你依然觉得不吸引人，又看第三本……最后，一堆书一本都没看完。类似的体会还有，总觉得自己有很多事要干，想把这些事一口气干完，可贪多嚼不烂，到最后哪件事都没干好。其实，做事情，少而精就行。想干的事太多，就难以集中精力，三心二意的结果是哪件事都没干好。
3.对未来没有迫切的期盼
每个人对未来都有期盼，但不是每个人对未来都有迫切的期盼。你想成为一个厉害的人，只是这个厉害做不做得到，目前对你的影响不大，于是你不断拖延，认为目标晚点实现也没关系，结果目标就再也实现不了了。你不知道在你偷懒的时候，别人已经看了很多书、做了很多事，每天都在进步。人生说长不长、说短不短，怎么利用好时间，让时间变得更有价值，需要我们用心去对待。
4.对做的事情没有坚定的信念
听说练习1万个小时就能成为某领域的专家，你想成为专家，于是开始了练习。可练了不到100个小时，就觉得没有效果放弃了。当你对要做的事没有坚定的信念时，大脑随之就会找出种种借口，如天气不好等，配合你内心的想法，让你很难坚持下来。难道你真不知道学习的重要性，真不知道努力奋斗会有更美好的未来吗？不，你知道，但又觉得目前的状况也能接受，于是得过且过。大脑的神奇之处在于，你给予它什么信念，它反馈你什么行为。你对要做的事没有坚定的信念，潜意识就会对其产生怀疑，继而主导你采取敷衍态度。只有当你发自内心地觉得非做成此事不可，方有可能达成目标。
支招——
1.用积极取代消极;
2.精简目标;
3.把思考和行动结合起来;
4.坚定信念，全力以赴
那么，小何應该怎么做才能像他希望的那样有所进步呢？
1.用积极取代消极
抱怨永远不会让事情变好，否定永远不能解决问题。要想成功，必须把消极态度转换成积极态度。当你意识到自己正在抱怨时，立刻打住，从负面情绪里走出来，然后积极思考怎样才能解决问题，而不是自怨自艾：我怎么这么倒霉？
我们不是长大了就自然成熟了，而是在面对问题、解决问题的过程中慢慢成熟的。另外，不要这么快给一件事定性，不要急于否定自己的尝试。追逐目标时，要像狮子看到猎物那样穷追不舍，真追不上了再放弃。
2.精简目标
目标太大，无法入手;目标太多，无从下手。做事情，最好精简目标，并为它留出时间。比如你希望一个月看10本书、每周健身3次、定期参加社区活动，结合实际情况，这三个目标很难都达到。如果勉强坚持，这三个目标很快都会被放弃。所以，不如把目标精简成一个月看5本书，每周健身2次，每月参加1次社区活动，或者以重要性来取舍事项，“以少胜多”，把定下的目标完成。
化繁为简，能让我们更好地坚持。如一个月看5本书，最好能进一步量化，一天看多少页，什么时候看，几天看完。如果你定下每天看10页书的目标，但不安排看书的时间，那你看书这事大概率会拖延。但如果你定下每天看10页书的目标，并安排晚上9点看，这样看书这件事的完成率就很高了。
概括来说，就是把一个较大的目标变成可以具体衡量的行为，并为其分配时间。因为你一旦没有为其分配时间，就很可能会上午推下午，下午推晚上，到了晚上又推到第二天。这意味着什么，我你都知道。
3.把思考和行动结合起来
玩过“填字游戏”的人都知道，当你想不起来这一行该填什么字的时候，一般会把其他会的先填上，然后根据填上的字词再想想，而不是立即放弃。因为在试的过程中，往往你就想起正确答案了。这就是一个调整思路的过程。
当我们遇到困难时，别急着怀疑，更别急着放弃，调整一下思路，尝试一下其他办法，说不定就能解决问题。
单纯思考而不去行动，会患上空想拖延症;单纯行动而不去思考，难免会鲁莽冲动。最好的做法是边思考边行动，并在思考、行动中不断检验和调整方法。比如，你把读书时间安排在晚上，但效果不好，会被家人打扰，那么调整一下，把读书时间安排在早餐前，这样就无人打扰了，学习效果很不错。
4.坚定信念，全力以赴
想象实现目标后的美好情景，会给予我们极大的鼓励。二战时，集中营里的犹太人被救了出来。被问到为什么他们能顽强地坚持下来时，他们回答：“因为我们坚信自己能获救！”看，这就是信念的力量。
实现目标后，一定有美好的事情在等着你。想象一下，这或许就是你信念的源泉——找到它，拥抱它，你就能得到它。
【编辑：杨子】
困扰——
他一次次被鼓舞、被点燃，可一次次被打击、被刁难
小何是个好学的高二男生，他渴望成为更优秀的人，并为此付出了努力，但烦恼也由此而来。他看了一本学写作的书，痛下决心学写作，可写了两篇小作文后，再也不写了;看到别人拥有六块腹肌，他非常羡慕并买了健身卡，可坚持不到两个月，再也不去了……他觉得自己走进了一个怪圈——一次次被鼓舞、被点燃，可一次次被打击、被刁难，明明付出了时间、精力乃至金钱，却一直原地踏步。
他痛苦地问：我明明知道怎么做才能变得更好，可为什么偏偏就做不到呢？
分析——
1.觉得自己做不到;
2.无法集中精力去做一件事;
3.对未来没有迫切的期盼;
4.对做的事情没有坚定的信念
年轻人血气方刚、好学上进，想做更优秀的自己是好事，但成功不是光有主观意愿就能实现的。小何不成功的原因有这么几个：
1.觉得自己做不到
人是受心理暗示的动物。狮子看到猎物，永远不会暗示自己追不上，而是靠天性不断追逐，等真追不上了才放弃。可人类呢？不少人是“习惯性否定”思想的携带者，习惯否定一切。这种人遇到问题不是积极尝试，而是习惯性地选择逃避。这种负面思维会蒙蔽人的双眼，使之无法看到全部事实，而在困难面前瑟瑟发抖，最终阻碍目标的实现。
2.无法集中精力去做一件事
有时，想干的事情太多也会造成困扰。比如你想充实自己，兴致勃勃地买了一堆书回来。第一本书，你看了几页觉得不好看，就看第二本;第二本，你依然觉得不吸引人，又看第三本……最后，一堆书一本都没看完。类似的体会还有，总觉得自己有很多事要干，想把这些事一口气干完，可贪多嚼不烂，到最后哪件事都没干好。其实，做事情，少而精就行。想干的事太多，就难以集中精力，三心二意的结果是哪件事都没干好。
3.对未来没有迫切的期盼
每个人对未来都有期盼，但不是每个人对未来都有迫切的期盼。你想成为一个厉害的人，只是这个厉害做不做得到，目前对你的影响不大，于是你不断拖延，认为目标晚点实现也没关系，结果目标就再也实现不了了。你不知道在你偷懒的时候，别人已经看了很多书、做了很多事，每天都在进步。人生说长不长、说短不短，怎么利用好时间，让时间变得更有价值，需要我们用心去对待。
4.对做的事情没有坚定的信念
听说练习1万个小时就能成为某领域的专家，你想成为专家，于是开始了练习。可练了不到100个小时，就觉得没有效果放弃了。当你对要做的事没有坚定的信念时，大脑随之就会找出种种借口，如天气不好等，配合你内心的想法，让你很难坚持下来。难道你真不知道学习的重要性，真不知道努力奋斗会有更美好的未来吗？不，你知道，但又觉得目前的状况也能接受，于是得过且过。大脑的神奇之处在于，你给予它什么信念，它反馈你什么行为。你对要做的事没有坚定的信念，潜意识就会对其产生怀疑，继而主导你采取敷衍态度。只有当你发自内心地觉得非做成此事不可，方有可能达成目标。
支招——
1.用积极取代消极;
2.精简目标;
3.把思考和行动结合起来;
4.坚定信念，全力以赴
那么，小何應该怎么做才能像他希望的那样有所进步呢？
1.用积极取代消极
抱怨永远不会让事情变好，否定永远不能解决问题。要想成功，必须把消极态度转换成积极态度。当你意识到自己正在抱怨时，立刻打住，从负面情绪里走出来，然后积极思考怎样才能解决问题，而不是自怨自艾：我怎么这么倒霉？
我们不是长大了就自然成熟了，而是在面对问题、解决问题的过程中慢慢成熟的。另外，不要这么快给一件事定性，不要急于否定自己的尝试。追逐目标时，要像狮子看到猎物那样穷追不舍，真追不上了再放弃。
2.精简目标
目标太大，无法入手;目标太多，无从下手。做事情，最好精简目标，并为它留出时间。比如你希望一个月看10本书、每周健身3次、定期参加社区活动，结合实际情况，这三个目标很难都达到。如果勉强坚持，这三个目标很快都会被放弃。所以，不如把目标精简成一个月看5本书，每周健身2次，每月参加1次社区活动，或者以重要性来取舍事项，“以少胜多”，把定下的目标完成。
化繁为简，能让我们更好地坚持。如一个月看5本书，最好能进一步量化，一天看多少页，什么时候看，几天看完。如果你定下每天看10页书的目标，但不安排看书的时间，那你看书这事大概率会拖延。但如果你定下每天看10页书的目标，并安排晚上9点看，这样看书这件事的完成率就很高了。
概括来说，就是把一个较大的目标变成可以具体衡量的行为，并为其分配时间。因为你一旦没有为其分配时间，就很可能会上午推下午，下午推晚上，到了晚上又推到第二天。这意味着什么，我你都知道。
3.把思考和行动结合起来
玩过“填字游戏”的人都知道，当你想不起来这一行该填什么字的时候，一般会把其他会的先填上，然后根据填上的字词再想想，而不是立即放弃。因为在试的过程中，往往你就想起正确答案了。这就是一个调整思路的过程。
当我们遇到困难时，别急着怀疑，更别急着放弃，调整一下思路，尝试一下其他办法，说不定就能解决问题。
单纯思考而不去行动，会患上空想拖延症;单纯行动而不去思考，难免会鲁莽冲动。最好的做法是边思考边行动，并在思考、行动中不断检验和调整方法。比如，你把读书时间安排在晚上，但效果不好，会被家人打扰，那么调整一下，把读书时间安排在早餐前，这样就无人打扰了，学习效果很不错。
4.坚定信念，全力以赴
想象实现目标后的美好情景，会给予我们极大的鼓励。二战时，集中营里的犹太人被救了出来。被问到为什么他们能顽强地坚持下来时，他们回答：“因为我们坚信自己能获救！”看，这就是信念的力量。
实现目标后，一定有美好的事情在等着你。想象一下，这或许就是你信念的源泉——找到它，拥抱它，你就能得到它。
【编辑：杨子】