春运高峰将至，漂泊在外的游子即将踏上归家的旅途，外出游玩也需搭乘各种交通工具，人流、车流量达到顶峰，旅途也最为“艰辛”。相对闭塞而有限的空间，密集的人群，难以控制的食品安全……种种因素都有可能产生许多健康隐患，让疾病“乘虚而入”，一不小心还会把它们带回家。
　　坐立姿势常变换
　　长途旅行时，要保持正确的坐姿，减轻对脊椎的压迫，要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变换一下姿势，站起来活动一下，做一下腰部按摩；站立时，要保证整个脚掌着地，在有限的活动空间内，可以经常伸展腿部，并改变腿的姿势。可以多伸伸湖要，减少尾骨受伤的机会。站立不要连续超过8小时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，站起来，双臂展开，做扩胸活动。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
　　以易消化食物为主
　　在普通列车和长途汽车上，要少吃油炸、膨化食品，不要吃太冷食物，饮食应以易消化、营养价值高的食物为主，可多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃，以及粗粮等富含维生素的食物，从而起到消除疲劳的作用。饮料以白开水、茶水为宜，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。有胃肠道疾病史者更应多注意。
　　特殊人群防血栓
　　任何人坐久了都有形成下肢静脉血栓的可能，只不过一艘陪况下，小血栓形成后有70％可自行消融吸收，但某些高危人群更易发生血栓，如糖尿病合并肾病综合征、肥胖症、高脂血症、心脑血管病等患者、孕妇和吸烟、酗酒者等。如果他们在旅途中摄人过多的咖啡或酒精，可引起脱水，增高血液黏稠度，增加血栓形成的危险。
　　老人乘车坐前排
　　老人出行最好错开高峰时间出行。乘坐汽车，最好坐在靠前的位置，而不要坐后排，尤其是最后一排中间的位置，最不安全，一旦刹车，由于没有扶手，很容易被甩出来。
　　有糖尿病、冠心病的老人最好不要长时间坐公共汽车，乘车时要常起来走走，如果空间不允许的话，那就勤换坐姿，并多活动小腿和脚，或者用手从上往下按摩腿部以助血液回流。一旦摔倒，意识清醒时要主动提出做脑cT等相关检查，排除脑血管的问题，还可以告诉第一目击者，自己有脑血管病。
　　有高危病症的老年人群注意五点：1、要注意在长途出行前备好相应药物，如降糖药、调脂药、扩血管药等。同时最好服用适量的抗凝剂，如小剂量阿司匹林等；2、近期出现脑梗塞、心肌梗塞症状的患者，调整出行计划，以确保自身安全；3、在旅途中或旅途结束后出现下肢疼痛，肢体明显肿胀时，应尽量不要活动，抬高下肢，以避免血栓脱落栓塞肺动脉，等候医生处理；4、突然出现呼吸困难、胸痛等症状，应立即呼救求医，寻求最佳治疗时机。
　　怀孕4—7个月期可出行
　　怀孕4～7个月的妇女出行相对安全，但停经32周后的孕妇长途旅，行，将增加胎膜早破和早产、急产风险。若无特殊原因和准备，此间应避免长途旅行。严重的妊娠期高血压疾病、心脏病、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宫颈功能不全、前置胎盘、习惯性流产或有多次早产情形的妇女在怀孕期间最好不搭乘飞机，或是做任何长途旅行。
　　孕妇如要长途旅行，乘飞机是最好的选择。健康孕妇乘飞机无危险。长途飞行5小时以上的坐姿旅行，应防止静脉血栓症的发生。怀孕的最后一个月，不要搭乘飞机。孕妇乘火车相对安全，最好坐卧铺。不宜乘坐长途公共汽车。