春天风邪为患 3法避之

　　春季风邪为患较多，有道是“虚邪贼风，避之有时”，这样可减少我们得伤风感冒、风湿痹证。以下3点值得注意：
　　1. 注意保暖——避外风
　　俗语说，“二月（农历）莫把棉衣撤，三月（农历）还下桃花雪”，又说“冷惊蛰，暖春分”。惊蛰过后万物复苏，但乍暖还寒，气温起伏不定。此时尤其要注意保暖——避外风。春季天气早晚凉，温差接近10℃，因此切记要随时增减衣服，注意保暖，特别是关节、颈部、背部、腹部等，这也是“春捂”的含义所在。这样可减少我们得伤风感冒、风湿性关节痛的机会。
　　2.注意脾胃——减少过敏
　　春季百花盛开，粉尘、真菌繁殖，各种致敏原增多，过敏性疾病的发病率也明显增加。当然，过敏性疾病的增加和我们自身的免疫功能也有很大关系。脾胃功能的强弱常常关系到免疫功能是否正常。适当锻炼可以调整我们的脾胃功能，增强体质。清淡饮食，可以减少脾胃负担，促进脾胃功能。所以春季少食或勿食如海鲜、煎炸食物等燥热惹痰生风之物。
　　3.注意心情——平息内风
　　春季气温波动，东边日出西边雨，时常有阴雨潮湿天气，人的情绪也容易受到影响，进而影响到血压、血糖。此时需要注意饮食清淡、保证充足的睡眠，还要调控好心情，这样才能减少“内风”。
　　春天多去野外散步、踏青，促进人体阳气正常的生发；多鼓励而少批评惩罚，不要大悲大喜。这样就可以保持人的心情舒畅、气血流通，减少“内风”的发生。
　　（摘自《羊城晚报》文/张华）

5招健康减糖不做“糖星人”

　　少吃甜食 甜食中含有较多的添加糖，不小心就会掉进甜蜜的陷阱；
　　少喝含糖饮料 含糖饮料不是基本食物，少喝含糖饮料或用不含糖的饮品来替代，例如白开水；
　　学会看食品标签 配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；
　　烹饪控制食糖量 家庭烹饪食材时，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕点时少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐渐脱离糖的诱惑；
　　从娃儿抓起控糖 采用科学正确的教育方式引导儿童，从娃娃抓起，建立健康的饮食行为和生活方式。
　　（摘自人民网 文/马冠生）

流鼻血 快按内庭穴

　　冬春交替，燥邪来袭，人们常因鼻黏膜过于干燥而流鼻血，其原因在于脾胃虚弱，鼻部津液缺乏，导致肺火上冲，鼻腔干燥。
　　内庭穴是足阳明胃经的荥穴，“荥”有泉水已成小流的意思。《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以揉内庭穴，祛热、祛胃火效果非常好。
　　内庭穴位于腳背第二和第三个脚趾趾缝间的纹头处。按摩时，最好选择仰卧位。平时也可多用指端按压此穴，按压时，左右两侧单独进行，用拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩还可帮助改善消化功能。
　　（摘自《齐鲁晚报》文/禤影妍）