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冬季严寒，人们怕冷似乎是很正常的事情，真正不怕冷的人极少见。但是如果你比别人还要怕冷，或者感到手脚冰凉，那就要注意是不是身体出了问题。这种问题可能是亚健康，甚至可能是疾病！
气虚、阳虚、血虚、三类人群最怕冷
民间常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒、大寒的节气内。气虚、阳虚、血虚三种亚健康体质的人群在这个时候最怕冷。南京市中西医结合医院药膳门诊的专家们提醒广大读者朋友，即使以药膳驱寒也要对症。
气虚怕冷喝黄芪牛肉汤
市民徐阿姨每年这个时候都会很郁闷，因为自己比较怕冷，但是又很容易出汗。她常常认为只有热量比较足的人才会在“小寒”这样比较冷的节气出汗，自己明明很怕冷，怎么可能还出汗呢？
南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开合的功能。因此，当人气虚时，机体调节体温的能力减弱，就难以控制毛孔的开合和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大，就容易困乏，感觉很累；而且身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人长。从食补药膳的角度讲，气虚怕冷的人可以经常用黄芪炖牛肉，饮汤吃肉。如果加点党参同炖，效果更好。
黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效。适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤
不少读者都认为怕冷就是阳虚，这种认识不完全正确，因为各种虚证都可以感觉怕冷。如何了解自己是不是真的阳虚呢？南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏甚至是完谷不化等症状。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现；肝阳虚，可出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐或情绪抑郁等表现；脾阳虚，可出现食欲不佳、恶心、打嗝、暖气、大便稀溏不成形等症状；肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现；肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者最主要的表现。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。阳虚怕冷的人可以喝干姜肉桂羊肉汤。
干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，著名古方“理中汤”中就有干姜的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，还能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。
血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤
很多女性朋友怕冷多是由于血虚。南京市中西医结合医院妇产科食疗专家李新珍副主任中医师介绍说，育龄妇女经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等，都会導致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。
阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。止血常用阿胶珠。明代李时珍在《本草纲目》中称阿胶为“圣药”。
别把贫血当怕冷
有些人一到冬天就特别怕冷，容易出现手足冰凉、头晕乏力、食欲减退等各种不适，但是你知道这可能是贫血的信号吗？
这类怕冷的人群以女性居多，而且在临床上，女性贫血的发生率远远高于男性。虽然贫血也可以导致血虚，但贫血主要表现为手足冰凉、皮肤干燥、头晕怕冷等，而且由于冬季的主气是寒，容易导致血液循环不畅，使得这些症状表现得更为明显。然而，不少人误将贫血当“怕冷”，乱吃补药耽误治疗。
贫血的种类很多，根据相关检查结果，可以分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、镰刀形贫血症、再生障碍性贫血、地中海贫血等。女性最常见的贫血大多属于缺铁性贫血，这与女性的生理特性有关。育龄女性每月的月经会损失一部分铁；怀孕、哺乳需要把自身体内的铁储备供给宝宝，女士在这个阶段特别易出现缺铁性贫血；此外，很多不良的生活习惯、饮食误区，也是缺铁性贫血的主要原因，如不吃肉、蛋类，喜好浓茶和咖啡，等。女性先天有“贫血基础”，更要注意预防贫血，合理搭配膳食。孕期女性则要在医师的指导下合理补铁，若出现疑似贫血症状应及早就医，在医生指导下进行治疗，以免祸及腹中的胎儿。
饮食营养不均衡是造成女性贫血多发的原因之一。含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、瘦肉等；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差；豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐。检查发现有缺铁性贫血的女士们，应多吃含铁量丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
此外，维生素c可以促进铁的吸收，因而饮食结构中富含维生素c的新鲜绿叶蔬菜和水果，冬天必不可少。
“特别怕冷”或是“甲减”作祟
如果容易怕冷，还有可能是甲状腺机能减退（简称甲减）。临床统计发现，我国甲减（包括临床甲减和亚临床甲减）患病率约为6.5%，且呈逐年上升趋势。甲减似乎特别“偏爱”女性，女性患者与男性患者的比例约为8：1。尤其是青春期、妊娠期、分娩后和更年期女性更易罹患此病。
成年人甲减最常见的病因是桥本氏甲状腺炎，其他原因有甲状腺手术及放射碘治疗、亚急性甲状腺炎后期以及碘摄入不足（主要见于碘缺乏地区）等，因垂体前叶功能减退及下丘脑病变引起的甲减临床比较少见。
与甲亢相反，甲减患者由于基础代谢率降低，临床表现为怕冷、少汗、便秘、皮肤干燥、毛发脱落、心率缓慢、疲乏、嗜睡、反应迟钝、精神不振或抑郁、月经不调、贫血、面色蜡黄、有黏液性水肿等等。此外，由于甲状腺激素可以促进脑发育及生长，因此，婴幼儿期甲减往往会导致孩子身材矮小、智力低下，俗称“呆小症”。由于机体产热能力下降，甲减患者会比普通人更怕冷。
南京市中西医结合医院内分泌科副主任医师张妮娅介绍说，甲减的临床表现多种多样，缺乏特异性，不像甲亢那样，有“粗脖子”“突眼”等典型体征，加之病情进展缓慢，因此，甲减在早期很容易被忽视或漏诊。除了少数甲减（如亚急性甲状腺炎以及药物引起的甲减）能够彻底治愈外，大多数甲减都是永久性疾病，需要终身治疗。患者应每三个月到半年查一次甲状腺功能，根据检查结果调整甲状腺激素替代剂量。不能想吃多少吃多少，更不能想停药就停药。因为一旦补过了量，就有可能导致心动过速、多汗、兴奋等反应；而若替代剂量不足，患者怕冷、少汗、乏力、体温偏低等低代谢症状就得不到纠正。
有一个误区需要指出，不少患者都想当然地以为，甲减就应该补碘，多吃高碘食物，其实不然。甲减患者是否需要补碘，要看导致甲减的病因是什么。如果甲减是由于单纯缺碘引起的（如地方性甲状腺肿引起的甲减），可在医生指导下适当补碘；如果甲减是由桥本氏甲状腺炎引起的，则要求低碘饮食，不吃海带和紫菜等高碘食物。因为碘过量会升高甲状腺过氧化酶抗体的浓度，诱发并加重自身免疫性甲状腺炎。畏寒的甲减患者冬季可以对证服用膏方来调理。
积极治疗这两种疾病，纠正气虚、阳虚、血虚这三类体质，不仅可以健康温暖过冬天，而且有利于预防其他严重问题的产生，获得健康的一生。
气虚、阳虚、血虚、三类人群最怕冷
民间常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒、大寒的节气内。气虚、阳虚、血虚三种亚健康体质的人群在这个时候最怕冷。南京市中西医结合医院药膳门诊的专家们提醒广大读者朋友，即使以药膳驱寒也要对症。
气虚怕冷喝黄芪牛肉汤
市民徐阿姨每年这个时候都会很郁闷，因为自己比较怕冷，但是又很容易出汗。她常常认为只有热量比较足的人才会在“小寒”这样比较冷的节气出汗，自己明明很怕冷，怎么可能还出汗呢？
南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开合的功能。因此，当人气虚时，机体调节体温的能力减弱，就难以控制毛孔的开合和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大，就容易困乏，感觉很累；而且身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人长。从食补药膳的角度讲，气虚怕冷的人可以经常用黄芪炖牛肉，饮汤吃肉。如果加点党参同炖，效果更好。
黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效。适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤
不少读者都认为怕冷就是阳虚，这种认识不完全正确，因为各种虚证都可以感觉怕冷。如何了解自己是不是真的阳虚呢？南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏甚至是完谷不化等症状。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现；肝阳虚，可出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐或情绪抑郁等表现；脾阳虚，可出现食欲不佳、恶心、打嗝、暖气、大便稀溏不成形等症状；肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现；肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者最主要的表现。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。阳虚怕冷的人可以喝干姜肉桂羊肉汤。
干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，著名古方“理中汤”中就有干姜的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，还能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。
血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤
很多女性朋友怕冷多是由于血虚。南京市中西医结合医院妇产科食疗专家李新珍副主任中医师介绍说，育龄妇女经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等，都会導致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。
阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。止血常用阿胶珠。明代李时珍在《本草纲目》中称阿胶为“圣药”。
别把贫血当怕冷
有些人一到冬天就特别怕冷，容易出现手足冰凉、头晕乏力、食欲减退等各种不适，但是你知道这可能是贫血的信号吗？
这类怕冷的人群以女性居多，而且在临床上，女性贫血的发生率远远高于男性。虽然贫血也可以导致血虚，但贫血主要表现为手足冰凉、皮肤干燥、头晕怕冷等，而且由于冬季的主气是寒，容易导致血液循环不畅，使得这些症状表现得更为明显。然而，不少人误将贫血当“怕冷”，乱吃补药耽误治疗。
贫血的种类很多，根据相关检查结果，可以分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、镰刀形贫血症、再生障碍性贫血、地中海贫血等。女性最常见的贫血大多属于缺铁性贫血，这与女性的生理特性有关。育龄女性每月的月经会损失一部分铁；怀孕、哺乳需要把自身体内的铁储备供给宝宝，女士在这个阶段特别易出现缺铁性贫血；此外，很多不良的生活习惯、饮食误区，也是缺铁性贫血的主要原因，如不吃肉、蛋类，喜好浓茶和咖啡，等。女性先天有“贫血基础”，更要注意预防贫血，合理搭配膳食。孕期女性则要在医师的指导下合理补铁，若出现疑似贫血症状应及早就医，在医生指导下进行治疗，以免祸及腹中的胎儿。
饮食营养不均衡是造成女性贫血多发的原因之一。含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、瘦肉等；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差；豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐。检查发现有缺铁性贫血的女士们，应多吃含铁量丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
此外，维生素c可以促进铁的吸收，因而饮食结构中富含维生素c的新鲜绿叶蔬菜和水果，冬天必不可少。
“特别怕冷”或是“甲减”作祟
如果容易怕冷，还有可能是甲状腺机能减退（简称甲减）。临床统计发现，我国甲减（包括临床甲减和亚临床甲减）患病率约为6.5%，且呈逐年上升趋势。甲减似乎特别“偏爱”女性，女性患者与男性患者的比例约为8：1。尤其是青春期、妊娠期、分娩后和更年期女性更易罹患此病。
成年人甲减最常见的病因是桥本氏甲状腺炎，其他原因有甲状腺手术及放射碘治疗、亚急性甲状腺炎后期以及碘摄入不足（主要见于碘缺乏地区）等，因垂体前叶功能减退及下丘脑病变引起的甲减临床比较少见。
与甲亢相反，甲减患者由于基础代谢率降低，临床表现为怕冷、少汗、便秘、皮肤干燥、毛发脱落、心率缓慢、疲乏、嗜睡、反应迟钝、精神不振或抑郁、月经不调、贫血、面色蜡黄、有黏液性水肿等等。此外，由于甲状腺激素可以促进脑发育及生长，因此，婴幼儿期甲减往往会导致孩子身材矮小、智力低下，俗称“呆小症”。由于机体产热能力下降，甲减患者会比普通人更怕冷。
南京市中西医结合医院内分泌科副主任医师张妮娅介绍说，甲减的临床表现多种多样，缺乏特异性，不像甲亢那样，有“粗脖子”“突眼”等典型体征，加之病情进展缓慢，因此，甲减在早期很容易被忽视或漏诊。除了少数甲减（如亚急性甲状腺炎以及药物引起的甲减）能够彻底治愈外，大多数甲减都是永久性疾病，需要终身治疗。患者应每三个月到半年查一次甲状腺功能，根据检查结果调整甲状腺激素替代剂量。不能想吃多少吃多少，更不能想停药就停药。因为一旦补过了量，就有可能导致心动过速、多汗、兴奋等反应；而若替代剂量不足，患者怕冷、少汗、乏力、体温偏低等低代谢症状就得不到纠正。
有一个误区需要指出，不少患者都想当然地以为，甲减就应该补碘，多吃高碘食物，其实不然。甲减患者是否需要补碘，要看导致甲减的病因是什么。如果甲减是由于单纯缺碘引起的（如地方性甲状腺肿引起的甲减），可在医生指导下适当补碘；如果甲减是由桥本氏甲状腺炎引起的，则要求低碘饮食，不吃海带和紫菜等高碘食物。因为碘过量会升高甲状腺过氧化酶抗体的浓度，诱发并加重自身免疫性甲状腺炎。畏寒的甲减患者冬季可以对证服用膏方来调理。
积极治疗这两种疾病，纠正气虚、阳虚、血虚这三类体质，不仅可以健康温暖过冬天，而且有利于预防其他严重问题的产生，获得健康的一生。