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摘要：在全国亿万学生阳光体育运动启动之后，全国各地的中小学都开展了轰轰烈烈的阳光体育活动，学生的体质得到进一步的提高，在活动轰轰烈烈开展的同时，体育教学的安全性应提升到更高的层面上来。活动的开展是必要的，但是安全必须放在首位。
关键词：中学体育活动；强度；安全科学性
中图分类号：G427 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）01-073-1
在中学体育课教学中，教师不仅自身要具有高度的安全意识，同时有责任和义务教育学生树立安全第一的思想。在课堂中发生的一些事件，教师要及时教育和随时提醒，使学生在思想上引起重视，才能时时保持清晰的安全意识。
一、课前的充分准备
1.了解学生身体状况。在上课前，我们必须了解任教班级学生的基本状况，如学生原来的体质情况与国家体质健康标准之间的差异，了解学生个别体质情况，了解班级中个别学生的健康情况，如学生感冒、扭伤、女孩子的正常生理周期中的异常症状等。了解学生当天已经参加的体育活动的活动量，如上午第三课是体育课，而在上午第二课下课的大课间活动中，学生已经进行了半个小时的体育活动，所以第三课的内容就必须做科学性的调整。
2.注意天气及衣裤鞋袜。在体育活动中，如果衣裤鞋袜穿着不妥的话，也是很容易导致安全事故发生的。根据体育教学活动的内容和天气状况，可预先提醒学生穿什么样的衣裤鞋袜。如：在练习五十米跑的过程中，我们可以提醒学生们穿跑鞋和棉袜，衣裤要穿少一些、宽松一些。在练习篮球时，要提醒学生在天气允许的情况下，穿短裤短衫，换上篮球鞋。严禁在体育活动课堂上出现穿牛仔裤和皮鞋的现象。
3.完善教学目标，锁定全班学生。学生是课堂的主人，阳光体育的课堂下，学生更值得关注，要让每个学生都真正成为课堂的主体，因此教师在制定教学目标时，要以学生的能动状态为基础，学生的安全为前提，要以学生的活动开展为主线，体质发展为主要目的，而不能以自己的需求来制定教学目标。在制定教学目标时，要锁定好全班学生，考虑到他们的实际情况，如：上立定跳远一课要制定目标，一般老师可能会这样来制定：让学生学会立定跳远动作。这样的目标很笼统很粗糙，立定跳远的动作看似简单，其实要做好它却并不是那么容易的，它分成起跳、腾空、收腹和落地四个步骤，光一节课是不可能完全掌握的，急于成功是不行的，更要在制定教学目标中，预见学生能达到的水平，并比较与标准之间的差异，还要预见学生在训练过程中可能会出现的安全事故，知道如何预防如何处理。所以教师必须从各个环节来科学全面地制定我们的教学目标，确保全班同学达到锻炼的效果。
二、课堂活动的科学开展
1.准备活动的充分到位。
首先让学生感触准备活动的重要性，如果准备活动开展不充分的话，可能导致很多不良后果，如韧带拉伤、扭伤等，所以不管是老师还是学生，我们都要做好充分的准备活动，我们老师可以和学生一起做，在做的过程中，老师除了喊口令，还要指导学生做准备动作，纠正学生动作中出现的错误和误区，提高学生动作中的力度，标准动作的角度，让学生的各个筋骨都活动开来。
2.科学安排课堂内容。
在整个一节体育课中，我们必须合理安排好课堂活动的内容。课堂内容的科学性直接影响到学生体育活动的效果和安全。如在进行100米跑的训练中，我们必须先储存学生的体力，开始先练习起步跑姿势，再练习起步后如何加速，最后再练习冲刺，在练习好以后，再进行两次较量式的实战训练。在这样的训练中，学生能把体力充分发挥，达到锻炼的效果，真正检测到学生的体质水平。在这样的情况下也能更好地确保学生在训练时的安全。
3.加强学生自我保护意识并教会学生自我保护的方法。
利用室内课，加强对学生的体育安全的教育，知道活动可能出现的危险，教会学生学会在危险情况下如何随机应变、如何化险为夷。我们要了解认知身体的各个部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同。当危险无法避免的时候，让他们必须本着“舍车马而保将帅”的原则，如（1）认同跌倒时，要首保大脑，次保胸腰，三保两臂，四保腿脚，具体做法就是人体跌倒时，尽可能两脚着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚类动作除外），不得使头部着地。（2）学会常规的自我保护方法。基本的自救和逃生技巧是要掌握的，如支撑跳跃落地时由于前冲力太大时，可能会引起前倒，这种情形我们要教会学生们向前滚翻，如果出现后跌倒时，我们应教会学生们团身后翻滚，并让学生在翻滚时保持身体肌肉的适度紧张，这种自我保护法叫顺惯性滚动法。再如，当人体跌落时，为了减轻跌落损伤程度，我们从物理角度可知，增大受力面积可以减少压强，所以当我们落地时要让学生学会两腿并腿屈膝着地，如前扑倒，应两臂屈肘双掌撑地。这种方法可称之为增大支撑面法。方法有许多，我们要指导学生在理解的基础上去掌握它，也需要我们老师给他们一定的时间去感触试验一下！
阳光体育活动的开展让学生在体育课以外锻炼的时间明显增多了。但是如何使活动内容真正达到巩固体育教学成果，进一步加强学生体质，达到强身健体的效果，我们的课后作业也应注意安全。中学生的体质发展在孩子的一生中起到关键的作用，如何使孩子们的体育活动得到实实在在的开展，体质得到科学性的增强和发展，安全又能得到充分的保证，这需要我们每位体育教育工作者的努力，更需要我们中学体育教育工作者的努力。
[参考文献]
[1]唐丽君.如何让学校体育活动更安全[J].新课程研究，2008（09）.
[2]吴骥.新视域下体育课后作业的设计、监督策略浅析[J].体育师友，2010（02）.
[3]培祝里.体育心理学新编.华东师范大学出版社，1995.
关键词：中学体育活动；强度；安全科学性
中图分类号：G427 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）01-073-1
在中学体育课教学中，教师不仅自身要具有高度的安全意识，同时有责任和义务教育学生树立安全第一的思想。在课堂中发生的一些事件，教师要及时教育和随时提醒，使学生在思想上引起重视，才能时时保持清晰的安全意识。
一、课前的充分准备
1.了解学生身体状况。在上课前，我们必须了解任教班级学生的基本状况，如学生原来的体质情况与国家体质健康标准之间的差异，了解学生个别体质情况，了解班级中个别学生的健康情况，如学生感冒、扭伤、女孩子的正常生理周期中的异常症状等。了解学生当天已经参加的体育活动的活动量，如上午第三课是体育课，而在上午第二课下课的大课间活动中，学生已经进行了半个小时的体育活动，所以第三课的内容就必须做科学性的调整。
2.注意天气及衣裤鞋袜。在体育活动中，如果衣裤鞋袜穿着不妥的话，也是很容易导致安全事故发生的。根据体育教学活动的内容和天气状况，可预先提醒学生穿什么样的衣裤鞋袜。如：在练习五十米跑的过程中，我们可以提醒学生们穿跑鞋和棉袜，衣裤要穿少一些、宽松一些。在练习篮球时，要提醒学生在天气允许的情况下，穿短裤短衫，换上篮球鞋。严禁在体育活动课堂上出现穿牛仔裤和皮鞋的现象。
3.完善教学目标，锁定全班学生。学生是课堂的主人，阳光体育的课堂下，学生更值得关注，要让每个学生都真正成为课堂的主体，因此教师在制定教学目标时，要以学生的能动状态为基础，学生的安全为前提，要以学生的活动开展为主线，体质发展为主要目的，而不能以自己的需求来制定教学目标。在制定教学目标时，要锁定好全班学生，考虑到他们的实际情况，如：上立定跳远一课要制定目标，一般老师可能会这样来制定：让学生学会立定跳远动作。这样的目标很笼统很粗糙，立定跳远的动作看似简单，其实要做好它却并不是那么容易的，它分成起跳、腾空、收腹和落地四个步骤，光一节课是不可能完全掌握的，急于成功是不行的，更要在制定教学目标中，预见学生能达到的水平，并比较与标准之间的差异，还要预见学生在训练过程中可能会出现的安全事故，知道如何预防如何处理。所以教师必须从各个环节来科学全面地制定我们的教学目标，确保全班同学达到锻炼的效果。
二、课堂活动的科学开展
1.准备活动的充分到位。
首先让学生感触准备活动的重要性，如果准备活动开展不充分的话，可能导致很多不良后果，如韧带拉伤、扭伤等，所以不管是老师还是学生，我们都要做好充分的准备活动，我们老师可以和学生一起做，在做的过程中，老师除了喊口令，还要指导学生做准备动作，纠正学生动作中出现的错误和误区，提高学生动作中的力度，标准动作的角度，让学生的各个筋骨都活动开来。
2.科学安排课堂内容。
在整个一节体育课中，我们必须合理安排好课堂活动的内容。课堂内容的科学性直接影响到学生体育活动的效果和安全。如在进行100米跑的训练中，我们必须先储存学生的体力，开始先练习起步跑姿势，再练习起步后如何加速，最后再练习冲刺，在练习好以后，再进行两次较量式的实战训练。在这样的训练中，学生能把体力充分发挥，达到锻炼的效果，真正检测到学生的体质水平。在这样的情况下也能更好地确保学生在训练时的安全。
3.加强学生自我保护意识并教会学生自我保护的方法。
利用室内课，加强对学生的体育安全的教育，知道活动可能出现的危险，教会学生学会在危险情况下如何随机应变、如何化险为夷。我们要了解认知身体的各个部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同。当危险无法避免的时候，让他们必须本着“舍车马而保将帅”的原则，如（1）认同跌倒时，要首保大脑，次保胸腰，三保两臂，四保腿脚，具体做法就是人体跌倒时，尽可能两脚着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚类动作除外），不得使头部着地。（2）学会常规的自我保护方法。基本的自救和逃生技巧是要掌握的，如支撑跳跃落地时由于前冲力太大时，可能会引起前倒，这种情形我们要教会学生们向前滚翻，如果出现后跌倒时，我们应教会学生们团身后翻滚，并让学生在翻滚时保持身体肌肉的适度紧张，这种自我保护法叫顺惯性滚动法。再如，当人体跌落时，为了减轻跌落损伤程度，我们从物理角度可知，增大受力面积可以减少压强，所以当我们落地时要让学生学会两腿并腿屈膝着地，如前扑倒，应两臂屈肘双掌撑地。这种方法可称之为增大支撑面法。方法有许多，我们要指导学生在理解的基础上去掌握它，也需要我们老师给他们一定的时间去感触试验一下！
阳光体育活动的开展让学生在体育课以外锻炼的时间明显增多了。但是如何使活动内容真正达到巩固体育教学成果，进一步加强学生体质，达到强身健体的效果，我们的课后作业也应注意安全。中学生的体质发展在孩子的一生中起到关键的作用，如何使孩子们的体育活动得到实实在在的开展，体质得到科学性的增强和发展，安全又能得到充分的保证，这需要我们每位体育教育工作者的努力，更需要我们中学体育教育工作者的努力。
[参考文献]
[1]唐丽君.如何让学校体育活动更安全[J].新课程研究，2008（09）.
[2]吴骥.新视域下体育课后作业的设计、监督策略浅析[J].体育师友，2010（02）.
[3]培祝里.体育心理学新编.华东师范大学出版社，1995.