【摘 要】
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走的锻炼不仅可以畅通足三阴三阳经脉，增强体质，防治疾病；而且可以调整神经系统，愉悦身心和提高心智。并且走的运动简便易行，安全可靠，且不受时间、地点限制。早在两千多年前的孔子
【机 构】
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北京体育大学武术教研室 100084
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走的锻炼不仅可以畅通足三阴三阳经脉，增强体质，防治疾病；而且可以调整神经系统，愉悦身心和提高心智。并且走的运动简便易行，安全可靠，且不受时间、地点限制。早在两千多年前的孔子就特别提倡“远足”。1.快步走(又称竞技步行)：约每分钟走120～140步，心率为最大心率的7
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