【摘 要】
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预备姿势:直角坐,挺胸收腹,两手撑于体后。练习一:(1)两腿屈膝吸于胸前,两大腿尽可能靠近胸。(2)两腿伸直上举,保持挺胸收腹姿势。(3)两腿打开分至最大开度。(4)两腿沿地面
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预备姿势:直角坐,挺胸收腹,两手撑于体后。练习一:(1)两腿屈膝吸于胸前,两大腿尽可能靠近胸。(2)两腿伸直上举,保持挺胸收腹姿势。(3)两腿打开分至最大开度。(4)两腿沿地面并于体前成直角坐,但腿不触地。要求:并腿速度慢而匀速,腿沿地面并拢,但整个过程脚不能触地,并连续完成8～10次。
Preparatory position: sitting at right angles, chest abdomen, hands behind the body. Exercise one: (1) chest knees suck in the chest, the two thighs as close to the chest. (2) legs straight on the move, keep chest abdomen posture. (3) legs open to the maximum opening. (4) legs along the ground and at right angles to sit in front of the body, but the legs do not touch the ground. Requirements: The leg speed is slow and uniform, legs along the ground close together, but the entire process can not touch the foot, and completed 8 to 10 times in a row.
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