如今，不少爱美的女性喜欢穿塑身衣来塑造自己的身材。但是塑身衣真的有用吗？穿塑身衣会不会影响身体健康呢？应该如何健康地塑身变美呢？
　　塑身衣是一种功能性服装，其采用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤。穿上塑身衣之后，在视觉上，身材曲线优美，比例匀称，因此其受到广大女性的喜爱。
　　塑身衣的塑形是短暂的
　　塑身衣是利用脂肪的可移动性，运用各个部分剪裁的压力差，把压力高地区的脂肪挤到压力低的地区。如果是非常优质的塑身内衣，它还会在压力低的地区考虑到脂肪的形状，以达到塑形美体的效果。但它所塑造出来的苗条身材只是暂时的，并不能真正减少体内脂肪。
　　塑身衣只是掩盖了肥胖
　　穿塑身衣显瘦只是掩盖了肥胖，改变了感官上的形态，是一种精神、心理层面的安慰。要减少体内的脂肪堆积，降低体脂率，就需要做到热量负平衡，即体内消耗的热量一定要比摄入的多。人体不做功，脂肪就会在原地，根本不可能躺著不动，仅靠穿塑身衣就能减肥。
　　长期穿塑身衣的人不只是肉被勒紧了，连内脏所处的位置、肋弓的大小都会发生一系列的变化，脱下塑身衣后，身材不但不会变好看，还会变得十分松垮，在视觉上给人以越来越胖的感觉。
　　塑身衣对身体的危害
　　穿塑身衣是为了塑造好身材，可塑身衣对身体健康造成很大的危害。
　　影响胃肠道的消化功能 因为胃肠道主要集中在下腹部，这也是使用塑身衣频率最高的地方。如果下腹部长期受到约束收紧，势必会影响胃肠道血液循环;同时还有可能造成整个胃肠道蠕动功能减弱，甚至引发便秘等问题。
　　可能会影响呼吸系统 大多数女性穿塑身衣的目的是把胸腹部多余的肉藏起来，塑身衣的强力捆绑作用会直接影响身体许多部位的血液循环，从而影响正常的呼吸，造成呼吸困难。
　　影响青春期女性乳腺发育 塑身衣紧贴身体肌肤，所以在一定程度上会让身体受到束缚，影响血液循环系统，压迫乳房，使乳房下部血液瘀滞，致乳房肿胀、疼痛。
　　不利于皮肤新陈代谢 由于塑身内衣紧贴在身上，皮肤不能自由呼吸，容易引发微循环障碍，影响皮肤正常的营养代谢，尤其在出汗后，汗液不能及时挥发，造成毛孔阻塞，局部皮肤红肿，引起毛囊炎等。
　　影响血液循环 长期穿塑身衣影响人体血液循环，使人体的局部代谢变慢，营养供应也变差，肌肉的力量会进一步下降，关节的稳定性也会下降。
　　此外，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，可使这些肌肉过度疲劳而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。
　　获得好身材的正确方法
　　穿塑身衣不可行，可以通过减肥来塑身。不过，减肥一定要遵循少吃多动的原则。
　　减肥最简单的法则就是让热量的消耗大于摄入，即合理的运动和正确的饮食控制。
　　比如跑步、游泳、骑单车、爬山等户外运动就很好。还可以在健身房进行力量训练，例如举哑铃、做俯卧撑等，提高基础代谢率，巩固锻炼的成果。
　　合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
　　人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。要注意奶类、肉类、蔬果、五谷等食物的合理搭配，也要注意少盐、饮食清淡等。
　　保持好身材不要盲目跟风，要选择正确而健康的方式。塑身衣受欢迎，恰恰是抓住了人们爱美且想偷懒的心理。
　　减肥饮小贴士
　　 香蕉核桃饮
　　材料：香蕉1根，核桃粉1勺，无糖豆浆300毫升。
　　做法：将香蕉去皮拍碎，与核桃粉一起加入无糖豆浆中，拌匀后饮用。早晨空腹饮用。1周3～4杯。连续2周，可瘦身2～3千克。
　　白醋蜂蜜饮
　　材料：蜂蜜、白醋适量。
　　做法：蜂蜜加白醋，以1︰4的比例兑制。每天早饭前20分钟饮用，午饭、晚饭后饮用。每天正常饮食，一日三餐，七分饱即可。
　　荷叶饮
　　材料：干荷叶。
　　做法：将干荷叶撕成小片。 放2～3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒满杯，闷5分钟左右即可饮用。
　　金银花饮
　　材料：金银花、菊花、山楂。
　　做法：将新鲜的山楂拍碎。把菊花、金银花和山楂放在一起，用滚烫的开水冲服。注意：偏寒体质的人不适合饮用。