尽管愈来愈多的人热心于体育锻炼，但大约只有五分之一的人能持之以恒。美国乔治大学运动健身研究中心主任凯·迪特曼认为，不能坚持锻炼的人大多是因为动力不足所致。人们仅有关于体育锻炼的知识及愿望并不能产生足够的动力。他还认为。体育锻炼不仅是生理上的需要，更重要的是心理上的需要。
　　欲想长久坚持锻炼，以期取得良好效果，下面几点也许可以助您一臂之力。
　　第一，弄清目的有人体育锻炼是为了减肥，有人是为了更健壮。如果这么想，他们就会着眼于效果，而这种效果又都不可能在短期出现，所以往往容易泄气，很难坚持有规律地锻炼下去，而没有规律的体育锻炼对人并无多大益处。
　　如果人们把匀称的体型和强健的体魄仅仅看作是体育锻炼的副产品，而去探寻锻炼本身的乐趣，情况就大不相同了。这时，坚持体育锻炼就不会是一项无味、辛苦的活动，而是一种乐趣。也就是说，当你这么想时，坚持体育锻炼就有动力了。
　　第二，选择自己喜欢的项目一位心理学家认为，人们应当挑选自己所喜爱的运动项目来进行锻炼。跳舞、游泳、舞剑、打拳、跑步、踢足球、打羽毛球……哪样都可以，只要是您最喜欢的就行。不要顾虑得从头学起，只要做你自己喜欢干的、愿意练的，您就会感到有乐趣，就能坚持下去。
　　第三，自我激励每次进行锻炼时应当松紧有序。并采用一定的方式来“激励”自己。如打网球后不妨去洗个“桑那浴”。这样做，不仅运动后能得到很好的休息，消除疲劳，还能调节自己的心理状态，激发自己对所选择的运动项目的热情。
　　如果感到坚持锻炼确有困难，不妨减少运动时间和运动量。美国国家体育研究中心负责人R·曼德海姆教授说：“如果我们叫你每周跑5次，每次10分钟，你只跑了4次，我们就叫你每周跑3次。这样你做到了，你的自我体验就会比以前好得多。只有成功的感觉才能引导人走向成功。”
　　第四，制定锻炼计划锻炼计划要根据个人的习惯来制定。如果您早上起得晚，就把锻炼时间挪到下午工作后进行；或者头天晚上把运动衣、鞋放在床头，第二天一醒就能看见它，并提示自己该去锻炼了。可以去健身中心，也可在家里辟个小小的活动场地。总之，根据自己情况采取锻炼方式，有利于增强坚持体育锻炼的信心。
　　很多人都以工作紧张、生活忙碌而没有余暇时间为借口不锻炼。事实上，那些有规律进行体育锻炼的人每周仍有25小时的闲暇，这和那些不锻炼的人所拥有的空闲时间一样多。如果您认为体育锻炼本身其乐无穷，您就会有时间、有决心去进行，并长期地坚持下去。