真吃货一年四季心思荡漾。特别是热情的七月盛夏，小龙虾、烤串儿、路边摊、西瓜，还有花样翻出天际的冰品，怎能不让人垂涎三尺、妄想随时随地大快朵颐？但低头看看肚皮，想想健身减肥之难，顿觉苦上心头，超级羡慕那些“怎么吃都不胖”的人。到底是体质问题，还是吃法有误？本期我们就和“明星大偵探”——邓伦，一起来聊聊这个话题。
　　邓伦 运动和美食一个不能少
　　别看邓伦有着花美男一般的外形，他骨子里可是一枚“小吃货”呢，希望有机会能尝试类似于《跟着贝尔去冒险》的节目。喜欢吃火锅，喜欢打篮球，喜欢镜头里身材修长的自己。他的经验告诉我们，要想保持好身材，运动和美食—个不能少。
　　GQ你觉得自己算是一枚“吃货”吗？最抵抗不了哪些美食的诱惑？
　　D还行吧，算是“小吃货”，因为我并不挑食，目前最抗拒不了的是火锅。
　　GQ你认为夏天怎么吃最享受？比如炸鸡配可乐，或撸串儿搭啤酒？
　　D夏天大家都喜欢吃一些清凉的东西，但我不喝酒，所以撸串儿不错，我觉得可以配上北冰洋汽水。
　　GQ你是那种一吃就胖的易胖体质吗？嘴馋又不能吃的时候是什么感觉？不能吃东西时会做些什么来分散注意力？
　　D想吃的时候分散注意力很难很难，只能靠自己忍着。越饿越不吃，饿着饿着也就不饿了。
　　GQ有没有过大吃特吃后特别后悔的经历？之后有严格控制饮食或运动健身吗？
　　D每次大吃特吃之后都会有点儿后海，应该大部分人都是这样。我觉得吃完一顿就要控制一阵，但偶尔也要犒劳一下自己。
　　GQ平时经常锻炼健身吗？一般做什么锻炼？
　　D我通常都是去健身房锻炼，偶尔会打打篮球。
　　GQ曾经胖过吗？胖了后会刻意少吃些什么？
　　D胖过。对我来说不是少吃，基本上是不吃，只有饿着才能减肥。
　　GQ现在看你的身材保持得很不错，能和我们分享一下你的保养心得吗？
　　D我觉得保持身材最好的方法就是运动，—定要坚持运动的习惯。运动能打开很多身体机能，也能让新陈代谢越来越好。其实只要坚持运动，多吃一点儿也不容易发胖。
　　GQ你是“光吃不做型”，还是“会吃会做型”？平常下厨吗？有没有什么拿手菜？
　　D下厨的机会不多，但是我会做饭，拿手的一般都是些家常菜。
　　GQ节食减肥效果如何？对你来说，为了演戏而增、减肥是不是家常便饭？
　　D确实是家常便饭。演戏就是要一直保持身材和身体的最好状态。但是我觉得最重要的一点还是运动。运动不仅能改变身材，而且对人体状态、营养吸收等方面都能起到很好的作用。
　　GQ你相信有人怎么吃都不胖吗？你觉得光吃不胖的原因是什么？会不会特别羡慕这种体质？
　　D我身边就有这样的人。虽然我不太懂用专业的眼光看这样好不好，但有时还是挺羡慕的。
　　GQ有人说“好身材吃出来”。你个人有没有吃出健康、吃出肌肉的经验和大家分享？
　　D运动一定要结合饮食。光运动不行，光节食也不行。有时候运动方面，比如说增肌就是需要用食物的能量来辅助的。
　　GQ最喜欢什么运动？和大家说说你运动的经验和运动中发生的好玩的事儿吧，也分享一下你认为怎样才能达到用时少又能塑身的效果？
　　D我最喜欢的运动是打篮球。做自己喜欢的运动、做自己喜欢的事儿可能每一天都会觉得很有趣。用时少又能塑身？我觉得首先还是要控制饮食，然后坚持运动，这是最有效的方法。
　　GQ你一直坚持控制饮食和健身的理由是什么？
　　D等健身运动变成生活中必不可少的一部分，你就不需要找理由了。
　　GQ说真的，要不是选择了演员这个行业，你能一直保持住好身材吗？
　　D当然能！我觉得保持身材和是不是演员没关系。每个人都应该对自己的身体负责，都要运动和健康饮食，要全民健身。
　　GQ看过《跟着贝尔去冒险》吗？你怎么评价“贝爷”那铜墙铁壁一般的胃？你觉得你能吃到那种境界吗？
　　D我很确信我吃不到那种境界，这需要丰富的经验和相关的知识。但有机会的话，我想尝试一下。
　　中医说，胖瘦在脾
　　在“喝凉水电长肉”和“吃多少都不胖”之间二选一，恐怕很多人都会选择后者。对于吃货来说，这简直是上天赏饭吃。但中医要来泼冷水，这是病得治。
　　中医有云“脾为后天之本”，意思就是：我们每一个打出娘胎后，主要靠脾脏供给营养。所以，你是胖是瘦也全由脾脏说了算。有人吃不胖，有人饿不瘦，其实都是脾虚的表现。
　　脾虚也分好几种，其中胖瘦有直接关系的是脾气虚。中医里的“气”可说是这世上最神秘莫测的物质之一，它维系着人体的生命进程，推动和调腔人体内的新陈代谢。总之一句话，“气”要是不动了，那吃货就得和美食说goodbye了。
　　脾虚的人吃不胖很好理解，因为吃也是白吃，反正没法消化和吸收。可为什么胖子也脾虚呢？原因就是“气”不足。在中医理论里，脂肪就是“痰湿”，需要“气”来化解。用通俗易懂的西医学说来解释，就是营养过剩代谢慢导致的脂肪堆积。
　　所以说，吃不胖别急着高兴，饿不瘦也别急着节食，不如先来调理一下脾脏。第一，不要熬夜。第二，把照身当习惯。生命在于运动，性福也在于运动。第三，扮酷的方式千百种，吸烟有百害而无一利，还是戒了吧。第四，在你的食谱中多加一点红枣、生姜、栗子、葡萄、香菇等补脾益气的美食。最后，记住“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，每天给自己一个好心情。
　　腹肌 才是“大胃王”的标配
　　说到吃不胖，那些“大胃王”们着实让人羡慕嫉妒恨。无论是“吃播”播主，还是世界大胃王冠军，他们个个身材匀称。为什么吃那么多身材还那么好？我们采访了“吃播”播主@大胃糖sir和世界“大胃王”冠军小林尊，告诉你吃不胖还有好身材的秘密。 　　微博@大胃糖sir
　　微博美食视频博主@大胃糖sir吸引粉丝的不仅是他能吃，还有那一身坚硬的肌肉。光看外表，你难以想象他曾在自己的短视频系列节目里只用了2分38秒就狂吞了134只水饺！
　　最喜欢吃鸡腿
　　@大胃糖sir最喜欢吃的居然是很普通的鸡腿。“我这一身肌肉就是吃鸡腿吃的！”他开玩笑地说。实际上，鸡腿确实对他塑造体形提供了莫大的帮助。“鸡腿的蛋白质含量较高，而且容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用！”
　　对很多人来说，爱好一旦变成职业痛苦指数就会上升。但@大胃糖sir完全没有这样的顾虑，毕竟他从小就很能吃。“吃东西对我来说是一种享受，当我在最快的时间内吃完美食时，我感觉相当满足！特别是吃自助餐的时候，我面前满满一桌的食物总会引来各种花式围观！我觉得能把爱好变成职业是一件很幸福的事情！”
　　每天4小时健身
　　虽然@大胃糖sir自称属于“吃不胖”体质，但在狂吃的背后他却是一个健身狂魔。“我每天会抽出4小时健身！我比较喜欢跑步，跑步会让我放空自己，真正做到身心完全放松！同时我还会进行NTC力量训练来增强全身各部位的机能。”
　　在日常生活中@大胃糖sir除了疯狂健身，也十分注意食物的搭配。“每次我在运动前，都会摄取一些高碳水化合物和低脂肪的食物，例如面包、饼干、面条等，这类食物容易被身体消化，并能迅速提供运动时身体所需的能量。”
　　生菜