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聂荣臻（1899—1992年），最后一位去世的开国元帅，享年93岁。聂荣臻的身体在十大元帅中算是比较差的，能如此长寿，与其养生之道有莫大关系。
聂荣臻从小喜欢各项体育活动，如足球、网球、浪桥、平台、杠子等，都会积极参加。聂荣臻在四川省江津县立中学读书时即是校学生足球队的核心运动员，曾担任足球队的队长，尤其擅长守门。当时江津县立中学附近有黔军驻守，黔军中也有部分人喜欢足球，他们听说县立中学有足球队，便经常前来与聂荣臻的足球队踢球。一次，黔军邀请聂荣臻的足球队到河堤进行足球比赛，赛前队员们聚在一起商讨战术，最后由队长聂荣臻排兵布阵。聂荣臻分析双方实力之间的优劣，认为对方虽然身强体壮，但踢球毛糙；己方跑得快，踢球灵活，但也相对身材矮小，力量上不如对方。聂荣臻要求队员对敌充分发挥灵活的优势，将队员进行了合理布置，在比赛开始时将队里跑得快、技术好的一位同学闲置起来，先让其坐冷板凳，至比赛快结束时，双方暂时打成平局，此时，聂荣臻将坐冷板凳那位队员换上场，该队员以其技术和速度，很快将比分赶超，最终，县立中学队获胜。从此中也可看出聂荣臻对体育活动的热爱和高超的组织才能。
参加革命后，聂荣臻仍坚持自身的体育锻炼，积极参加各项体育活动。新中国成立后，聂荣臻身兼多职，工作繁忙，但只要有闲余时间，他还是会积极锻炼，抽空散散步，活动一下身体。散步是聂荣臻几十年戎马生涯中养成的良好习惯，也是其后来每日工作之余不可或缺的一项活动，他每天晚饭后总会有一段时间用来散步，这对其既是一种锻炼方式，也是一日中的放松时刻，散步时或向秘书交代一些工作，或与家人谈古论今。
网球也是聂荣臻喜爱的一项体育运动，20世纪50年代，聂荣臻的院子里被工作人员整理出了一个网球场，聂荣臻经常与邻居邓小平等人一起打网球，进行必要的体育锻炼。他还经常在闲暇之余与好友一起郊游、爬山。另外，聂荣臻还喜欢钓鱼，这些活动既放松了心情，也锻炼了身体，一举两得。
在积极参加各项体育锻炼活动的同时，聂荣臻也喜爱观看足球、排球等比赛。如1983年，80多岁高龄的聂荣臻仍关注中国女排与匈牙利在北京进行的比赛，并于第二天在住所接见了部分女排队员，亲切开心地接过女排队员送给他的带有签名的排球，最后还为中国女排题词：“我最爱中国女排”。
聂荣臻有良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，不喝酒、不吸烟，不讲究吃穿，勤俭节约。尤其是晚年生活更加规律，清晨起床，先要做医生为其编排的保健操，然后洗漱，早饭后由工作人员陪同散步，然后接受医生的治疗和按摩。上午和下午在办公室办公或听秘书读文件和报纸，晚饭后继续散步。聂荣臻的饮食搭配非常科学，冬天他喜欢吃涮羊肉，但每周只吃1次，而且主要是涮一些青菜、豆腐等素食，羊肉很少。合理膳食加上持之以恒的运动，使聂荣臻长期保持着标准体重。
聂荣臻喜爱老家的川剧，也对京剧有偏好，时常让工作人员将其珍藏的几盘京剧录像播放给他看。他还喜欢植树种花，尤其是松柏，革命年代就经常带领部队植树造林，一时传为佳话。1949年后，聂荣臻更是大力提倡植树造林，改善环境。聂荣臻在其生活、工作的院子里和院墙外种了许多的花草树木，树木中尤其以松柏为多，松柏四季常青，其所代表的坚强不屈、傲骨铮铮、庄重肃穆的精神，大概也是聂荣臻一生的写照吧！
良好的生活习惯和喜好，是聂荣臻养生的重要方面，也是其能够长寿的重要原因。
聂荣臻晚年时，长期高强度的工作，使其身体健康出了一些问题。20世纪50年代，聂荣臻的身体就出现过问题，后来经过治疗休养有所恢复，但也留下了病根。60年代开始，聂荣臻的身体状况便急剧下降，高血压、心脏病、肠功能紊乱、前列腺炎、糖尿病等疾病接踵而来，随时威胁着他的生命。但聂荣臻并未因此而消极，而是积极配合医生的治疗，顽强地同病魔作斗争，并以积极乐观和豁达的心态面对疾病和生活。对前来看望他的人说：我没想到能活这么久，已经很幸运了，现在去见马克思也是死而无憾了啊！
据曾参与过聂荣臻疾病治疗的一位医生回忆，聂荣臻身体健康状况下降后，想要做手术，医院与中央保健委员会请了诸多专家会诊，认为他的身体状况不适合做手术。聂荣臻在听取医生的建议后，也就同意不做手术了，继续配合医生针对自己身体不同疾病进行的治疗，这也看出他对医学科学的尊重。聂荣臻言：“健康长寿，这不仅是一个很复杂的社会问题，而且也是一个很重要的自然科学问题。因此，我们必须加强老年学、老年医学的研究。”而他更是以身作则，在治疗期间，聂荣臻曾说：“中国医学方面的专家与外国相比，技术精湛有过之而无不及。为我看病的医生、专家都是一流的，我相信大家。”他嘱咐家属和工作人员要服从医生。聂荣臻以乐观豁达的心态面对治疗，对医生说，你们放心治，出了问题算我的。他对中西医同样重视，认为各有所长，鼓励中西医之间要相互学习。他的积极配合是其晚年虽然病情较重，但一直治疗效果很好的重要保障。
聂荣臻即便是在生病期间，在与医生默契配合的前提下，也会进行力所能及的锻炼，聂荣臻曾说：“人老了，更应该注意锻炼身体，而锻炼身体则是为了更好的工作。”晚年，聂荣臻步履维艰，但仍每天坚持在别人的搀扶下散步，或者做一些其他活动，坐轮椅后，也仍然每天坚持在轮椅上或者床上锻炼，以增强与疾病斗争的体力。他曾风趣地说：人生70而拐，80而车。
1983年12月，聂荣臻在给《长寿》杂志的信中提到：“我们老年人也要加强学习，注意知识更新，关心国内外大事，不断改造自己的主观世界。在日常生活中要注意身體，努力做到：饮食有节，起居有常，寒温适度，情志舒畅。有病早治，无病早防。动静结合，长寿健康。余热生辉，为民增光。这是许多老年人的共同体验，愿与大家共勉。”这也是聂荣臻的养生之道，长寿秘诀。
（摘自传奇养生网）
注重体育锻炼
聂荣臻从小喜欢各项体育活动，如足球、网球、浪桥、平台、杠子等，都会积极参加。聂荣臻在四川省江津县立中学读书时即是校学生足球队的核心运动员，曾担任足球队的队长，尤其擅长守门。当时江津县立中学附近有黔军驻守，黔军中也有部分人喜欢足球，他们听说县立中学有足球队，便经常前来与聂荣臻的足球队踢球。一次，黔军邀请聂荣臻的足球队到河堤进行足球比赛，赛前队员们聚在一起商讨战术，最后由队长聂荣臻排兵布阵。聂荣臻分析双方实力之间的优劣，认为对方虽然身强体壮，但踢球毛糙；己方跑得快，踢球灵活，但也相对身材矮小，力量上不如对方。聂荣臻要求队员对敌充分发挥灵活的优势，将队员进行了合理布置，在比赛开始时将队里跑得快、技术好的一位同学闲置起来，先让其坐冷板凳，至比赛快结束时，双方暂时打成平局，此时，聂荣臻将坐冷板凳那位队员换上场，该队员以其技术和速度，很快将比分赶超，最终，县立中学队获胜。从此中也可看出聂荣臻对体育活动的热爱和高超的组织才能。
参加革命后，聂荣臻仍坚持自身的体育锻炼，积极参加各项体育活动。新中国成立后，聂荣臻身兼多职，工作繁忙，但只要有闲余时间，他还是会积极锻炼，抽空散散步，活动一下身体。散步是聂荣臻几十年戎马生涯中养成的良好习惯，也是其后来每日工作之余不可或缺的一项活动，他每天晚饭后总会有一段时间用来散步，这对其既是一种锻炼方式，也是一日中的放松时刻，散步时或向秘书交代一些工作，或与家人谈古论今。
网球也是聂荣臻喜爱的一项体育运动，20世纪50年代，聂荣臻的院子里被工作人员整理出了一个网球场，聂荣臻经常与邻居邓小平等人一起打网球，进行必要的体育锻炼。他还经常在闲暇之余与好友一起郊游、爬山。另外，聂荣臻还喜欢钓鱼，这些活动既放松了心情，也锻炼了身体，一举两得。
在积极参加各项体育锻炼活动的同时，聂荣臻也喜爱观看足球、排球等比赛。如1983年，80多岁高龄的聂荣臻仍关注中国女排与匈牙利在北京进行的比赛，并于第二天在住所接见了部分女排队员，亲切开心地接过女排队员送给他的带有签名的排球，最后还为中国女排题词：“我最爱中国女排”。
良好生活习惯
聂荣臻有良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，不喝酒、不吸烟，不讲究吃穿，勤俭节约。尤其是晚年生活更加规律，清晨起床，先要做医生为其编排的保健操，然后洗漱，早饭后由工作人员陪同散步，然后接受医生的治疗和按摩。上午和下午在办公室办公或听秘书读文件和报纸，晚饭后继续散步。聂荣臻的饮食搭配非常科学，冬天他喜欢吃涮羊肉，但每周只吃1次，而且主要是涮一些青菜、豆腐等素食，羊肉很少。合理膳食加上持之以恒的运动，使聂荣臻长期保持着标准体重。
聂荣臻喜爱老家的川剧，也对京剧有偏好，时常让工作人员将其珍藏的几盘京剧录像播放给他看。他还喜欢植树种花，尤其是松柏，革命年代就经常带领部队植树造林，一时传为佳话。1949年后，聂荣臻更是大力提倡植树造林，改善环境。聂荣臻在其生活、工作的院子里和院墙外种了许多的花草树木，树木中尤其以松柏为多，松柏四季常青，其所代表的坚强不屈、傲骨铮铮、庄重肃穆的精神，大概也是聂荣臻一生的写照吧！
良好的生活习惯和喜好，是聂荣臻养生的重要方面，也是其能够长寿的重要原因。
意志坚强乐观
聂荣臻晚年时，长期高强度的工作，使其身体健康出了一些问题。20世纪50年代，聂荣臻的身体就出现过问题，后来经过治疗休养有所恢复，但也留下了病根。60年代开始，聂荣臻的身体状况便急剧下降，高血压、心脏病、肠功能紊乱、前列腺炎、糖尿病等疾病接踵而来，随时威胁着他的生命。但聂荣臻并未因此而消极，而是积极配合医生的治疗，顽强地同病魔作斗争，并以积极乐观和豁达的心态面对疾病和生活。对前来看望他的人说：我没想到能活这么久，已经很幸运了，现在去见马克思也是死而无憾了啊！
据曾参与过聂荣臻疾病治疗的一位医生回忆，聂荣臻身体健康状况下降后，想要做手术，医院与中央保健委员会请了诸多专家会诊，认为他的身体状况不适合做手术。聂荣臻在听取医生的建议后，也就同意不做手术了，继续配合医生针对自己身体不同疾病进行的治疗，这也看出他对医学科学的尊重。聂荣臻言：“健康长寿，这不仅是一个很复杂的社会问题，而且也是一个很重要的自然科学问题。因此，我们必须加强老年学、老年医学的研究。”而他更是以身作则，在治疗期间，聂荣臻曾说：“中国医学方面的专家与外国相比，技术精湛有过之而无不及。为我看病的医生、专家都是一流的，我相信大家。”他嘱咐家属和工作人员要服从医生。聂荣臻以乐观豁达的心态面对治疗，对医生说，你们放心治，出了问题算我的。他对中西医同样重视，认为各有所长，鼓励中西医之间要相互学习。他的积极配合是其晚年虽然病情较重，但一直治疗效果很好的重要保障。
聂荣臻即便是在生病期间，在与医生默契配合的前提下，也会进行力所能及的锻炼，聂荣臻曾说：“人老了，更应该注意锻炼身体，而锻炼身体则是为了更好的工作。”晚年，聂荣臻步履维艰，但仍每天坚持在别人的搀扶下散步，或者做一些其他活动，坐轮椅后，也仍然每天坚持在轮椅上或者床上锻炼，以增强与疾病斗争的体力。他曾风趣地说：人生70而拐，80而车。
1983年12月，聂荣臻在给《长寿》杂志的信中提到：“我们老年人也要加强学习，注意知识更新，关心国内外大事，不断改造自己的主观世界。在日常生活中要注意身體，努力做到：饮食有节，起居有常，寒温适度，情志舒畅。有病早治，无病早防。动静结合，长寿健康。余热生辉，为民增光。这是许多老年人的共同体验，愿与大家共勉。”这也是聂荣臻的养生之道，长寿秘诀。
（摘自传奇养生网）