人们一直生活在两种压力中:一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式,二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。可见压力对人来讲是必需的，但压力不当又对人产生伤害，因此，恰当地管理压力就是消除压力给人带来的不良心理反应。
　　1.感知压力。机体对压力往往有一种天生的吸收－缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力之中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。要对压力有所觉察，就要感知压力的三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
　　2.平衡压力。躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。
　　3.减轻压力的影响。减轻压力的影响有很多可操作的好方法，如保持积极心态、写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想像、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等。其中保持积极心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。要对压力有正确的观念。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
　　只要管理好压力，就可把压力变成实实在在的动力，就可以使自己行为有效、感情丰富、精力充沛……