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〔关键词〕情绪调整;心情画;五年级;活动设计
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）06-0053-03
【活动理念】
情绪是个体的心理活动，与每个人的学习、工作和生活等方方面面息息相关。了解情绪，能够自我调整情绪，有助于学生身心的健康成长。心情画作为一种新颖且直观的表达方式，将学生内在的情感以形象的画面表现出来，能帮助学生审视自己的内心，主动寻求解决问题的方法。
【活动目标】
1. 引导学生用绘画的方式来表达不同的心情，增强自我情绪认知。
2. 引导学生懂得对同样的事情，可以从不同角度看待，从而拥有不同的心情。
3.训练学生当遭遇失败和挫折时，会运用艾利斯的合理情绪疗法，用合理的信念来调整消极情绪，培养积极乐观的人生态度。
【活动方法】
心情画、情境体验、讨论等
【适用年级】
五年级
【学生学习效果测评工具】
幸福储蓄卡
【课前准备】
让学生每人准备一张A4白纸，横着折叠成四格并标好序号①②③④，命名为“四格心情小书”。彩笔若干。
【活动过程】
一、热身游戏，情绪引导
师：我们来做一个小游戏：请大家听一些词语，当听到表示好心情的词语，就拍两下手;当听到表示心情不好的词语，就喊一聲“嗨”。
喜上眉梢 心平气和 暴跳如雷 茶饭不思 欢天喜地
心慌意乱 垂头丧气 眉飞色舞 心旷神怡 心神恍惚
提心吊胆 大惊失色 神采奕奕 手舞足蹈 喜笑颜开
学生拍手或者喊“嗨”。
师：从刚才的游戏中，你发现了哪些情绪？
生：高兴、生气、沮丧、害怕、惊讶、难过。
师：是的，正像同学们所说的，我们的情绪多种多样。
设计意图：通过热身游戏，消除学生的紧张心理，让学生初步感受到情绪是多种多样的。
二、游戏体验，表达情绪
师：下面，我们来玩一玩“选扣子，讲故事”的游戏。游戏的规则：每个组的蓝色纸盒中有一些“情绪扣子”，每位同学任意摸一颗，根据背面的情绪词语在小组内分享一个心情故事。这个心情故事可以是你自己的，也可以是别人的。
小组交流分享心情故事。
师：不论是快乐、悲伤，还是愤怒、焦虑，在生活中，各种情绪一直伴随着我们。
设计意图：以“情绪扣子”的游戏，引导学生打开心扉，讲述心情故事，感受多姿多彩的情绪。学生在讲述过程中，教师对于学生表现出的正向情绪及时给予强化。
三、画出烦恼，诉说情绪
师：同学们，你最喜欢哪种心情？
生：快乐的心情。
师：是啊，每个人都喜欢快乐的心情。可是，我们能一直保持快乐吗？
生：不能。
师：（播放轻音乐）生活中有很多不如意，我们有时会忧愁，有时会烦恼，有时会气愤，有时会伤心。如果你也有过这种心情，把你想到的画在心情小书1号格内。用拟人化的形象代表自己，时间为三分钟。
学生在心情小书的1号格内画令自己烦恼的心事。
师：谁来分享一下自己的心情画？
学生分享。（略）
师：感谢这几位同学的分享，老师感同身受。生活中有很多事会影响我们的心情。
设计意图：让学生回顾自己的烦恼，并用图画的方式表现出来，这既是一种宣泄，也为后面的情绪调整环节作铺垫。
四、神秘纸条，情绪揭秘
1.活动体验：神秘纸条
师：老师要送给大家一张神秘纸条。想看看吗？它就藏在绿色的盒子里，每个同学抽取一张，不能让别人看到上面的内容。
（观察学生的反应）来，快点把你此时的心情画在心情小书2号格内。
师：谁来说说你现在的心情？请用一个词来形容。
生：紧张、生气、高兴……
师：好奇怪呀，纸条上到底写的什么？让大家的心情如此不同？来，请大声读出来！
学生读。
师：你发现什么了？是的，纸条上写的是同一件事！（板贴：同一件事），面对同一件事，大家的心情不同，原因是什么？
生：大家的想法不同。
师：是的，因为想法不同，所以心情不同。（板贴：想法不同——心情不同。）
2.总结提升
师：你们的发现和美国心理学家艾利斯的发现一样。
情绪大探秘
美国心理学家艾尔伯特·艾利斯发现了情绪里的奥妙——人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是由经历这个事件的人的想法引起的。
师：面对同一件事，有不同的想法，就有不同的心情。也就是说，无论面对什么事情，我们的心情都是可以选择的。大家想一想，当你心情愉快时，学习或做事效果如何？心情不好时呢？
学生交流。
师：我们该怎样做？
生：学会调整自己的情绪。
设计意图：教师通过现场互动，让学生深刻体验面对同样的事情，人们的心情之所以不同，是因为想法不同，就此引出艾利斯的情绪理论。教师让学生画下自己阅读纸条后的心情，引导学生思考这种情绪会给学习和生活带来哪些影响。
五、改变想法，调节情绪
1.画第三幅画
师：现在再来看神秘纸条，面对同一件事情，要怎样想，你的心情才会舒服些？把你的新想法画在心情小书二号格内;如果不需要调整，就静静地梳理一下自己的想法
师：现在谁的心情发生了变化？这样想，你的心情有什么不同？ 学生交流。
2.方法指导
师：听了同学们的交流，你有没有发现改变心情的办法？
生：改变想法。
师：是的，想法变了，心情就变了。（板贴：改变想法，往积极的方面想。）
设计意图：结合艾利斯的情绪理论，引导学生对自己的第二幅心情画进行调整并交流分享，同时检测活动效果。
六、巩固训练，化解烦恼
师：前几天老师收到了两幅心情画，两位同学表达了自己的烦恼。小组讨论一下：他们怎样想心情才会好起来？把你们的想法写在心情卡上。
小组讨论1：
小军的烦恼：我上五年级了，可是个子却不见长，真有点不自信。
小军原来那样想：
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）06-0053-03
【活动理念】
情绪是个体的心理活动，与每个人的学习、工作和生活等方方面面息息相关。了解情绪，能够自我调整情绪，有助于学生身心的健康成长。心情画作为一种新颖且直观的表达方式，将学生内在的情感以形象的画面表现出来，能帮助学生审视自己的内心，主动寻求解决问题的方法。
【活动目标】
1. 引导学生用绘画的方式来表达不同的心情，增强自我情绪认知。
2. 引导学生懂得对同样的事情，可以从不同角度看待，从而拥有不同的心情。
3.训练学生当遭遇失败和挫折时，会运用艾利斯的合理情绪疗法，用合理的信念来调整消极情绪，培养积极乐观的人生态度。
【活动方法】
心情画、情境体验、讨论等
【适用年级】
五年级
【学生学习效果测评工具】
幸福储蓄卡
【课前准备】
让学生每人准备一张A4白纸，横着折叠成四格并标好序号①②③④，命名为“四格心情小书”。彩笔若干。
【活动过程】
一、热身游戏，情绪引导
师：我们来做一个小游戏：请大家听一些词语，当听到表示好心情的词语，就拍两下手;当听到表示心情不好的词语，就喊一聲“嗨”。
喜上眉梢 心平气和 暴跳如雷 茶饭不思 欢天喜地
心慌意乱 垂头丧气 眉飞色舞 心旷神怡 心神恍惚
提心吊胆 大惊失色 神采奕奕 手舞足蹈 喜笑颜开
学生拍手或者喊“嗨”。
师：从刚才的游戏中，你发现了哪些情绪？
生：高兴、生气、沮丧、害怕、惊讶、难过。
师：是的，正像同学们所说的，我们的情绪多种多样。
设计意图：通过热身游戏，消除学生的紧张心理，让学生初步感受到情绪是多种多样的。
二、游戏体验，表达情绪
师：下面，我们来玩一玩“选扣子，讲故事”的游戏。游戏的规则：每个组的蓝色纸盒中有一些“情绪扣子”，每位同学任意摸一颗，根据背面的情绪词语在小组内分享一个心情故事。这个心情故事可以是你自己的，也可以是别人的。
小组交流分享心情故事。
师：不论是快乐、悲伤，还是愤怒、焦虑，在生活中，各种情绪一直伴随着我们。
设计意图：以“情绪扣子”的游戏，引导学生打开心扉，讲述心情故事，感受多姿多彩的情绪。学生在讲述过程中，教师对于学生表现出的正向情绪及时给予强化。
三、画出烦恼，诉说情绪
师：同学们，你最喜欢哪种心情？
生：快乐的心情。
师：是啊，每个人都喜欢快乐的心情。可是，我们能一直保持快乐吗？
生：不能。
师：（播放轻音乐）生活中有很多不如意，我们有时会忧愁，有时会烦恼，有时会气愤，有时会伤心。如果你也有过这种心情，把你想到的画在心情小书1号格内。用拟人化的形象代表自己，时间为三分钟。
学生在心情小书的1号格内画令自己烦恼的心事。
师：谁来分享一下自己的心情画？
学生分享。（略）
师：感谢这几位同学的分享，老师感同身受。生活中有很多事会影响我们的心情。
设计意图：让学生回顾自己的烦恼，并用图画的方式表现出来，这既是一种宣泄，也为后面的情绪调整环节作铺垫。
四、神秘纸条，情绪揭秘
1.活动体验：神秘纸条
师：老师要送给大家一张神秘纸条。想看看吗？它就藏在绿色的盒子里，每个同学抽取一张，不能让别人看到上面的内容。
（观察学生的反应）来，快点把你此时的心情画在心情小书2号格内。
师：谁来说说你现在的心情？请用一个词来形容。
生：紧张、生气、高兴……
师：好奇怪呀，纸条上到底写的什么？让大家的心情如此不同？来，请大声读出来！
学生读。
师：你发现什么了？是的，纸条上写的是同一件事！（板贴：同一件事），面对同一件事，大家的心情不同，原因是什么？
生：大家的想法不同。
师：是的，因为想法不同，所以心情不同。（板贴：想法不同——心情不同。）
2.总结提升
师：你们的发现和美国心理学家艾利斯的发现一样。
情绪大探秘
美国心理学家艾尔伯特·艾利斯发现了情绪里的奥妙——人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是由经历这个事件的人的想法引起的。
师：面对同一件事，有不同的想法，就有不同的心情。也就是说，无论面对什么事情，我们的心情都是可以选择的。大家想一想，当你心情愉快时，学习或做事效果如何？心情不好时呢？
学生交流。
师：我们该怎样做？
生：学会调整自己的情绪。
设计意图：教师通过现场互动，让学生深刻体验面对同样的事情，人们的心情之所以不同，是因为想法不同，就此引出艾利斯的情绪理论。教师让学生画下自己阅读纸条后的心情，引导学生思考这种情绪会给学习和生活带来哪些影响。
五、改变想法，调节情绪
1.画第三幅画
师：现在再来看神秘纸条，面对同一件事情，要怎样想，你的心情才会舒服些？把你的新想法画在心情小书二号格内;如果不需要调整，就静静地梳理一下自己的想法
师：现在谁的心情发生了变化？这样想，你的心情有什么不同？ 学生交流。
2.方法指导
师：听了同学们的交流，你有没有发现改变心情的办法？
生：改变想法。
师：是的，想法变了，心情就变了。（板贴：改变想法，往积极的方面想。）
设计意图：结合艾利斯的情绪理论，引导学生对自己的第二幅心情画进行调整并交流分享，同时检测活动效果。
六、巩固训练，化解烦恼
师：前几天老师收到了两幅心情画，两位同学表达了自己的烦恼。小组讨论一下：他们怎样想心情才会好起来？把你们的想法写在心情卡上。
小组讨论1：
小军的烦恼：我上五年级了，可是个子却不见长，真有点不自信。
小军原来那样想：