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一个真正快乐的人，不只是追求自己的快乐，而是愿意付出。帮助别人快乐所得到的满足和愉悦，往往是他们最大的快乐源泉。
对付出的人而言，他们得到的赞美和肯定，只是随后而来的锦上添花，因为他们的内心早已美丽似锦
如果你有机会去观察一个真正快乐的人，会发现他们不只是追求自己的快乐，而且愿意付出。帮助别人快乐所得到的满足和愉悦，往往是他们最大的快乐源泉。因为，他们付出智慧、技术、体力、金钱等与他人分享时，感受到自我价值的存在，但这种价值感并非意味着自己比别人高一等，而是呈现出乐于助人的平等精神。
虽然我们常在一些媒体栏目中，看到不少人因为付出而受到表扬，这些栏目的目的是作为鼓励社会上更多人愿意付出的宣导。事实上，大多数受表扬的人并不是要期待表扬或回报，他们被报道出来只是作为好人好事的代表，如同未被报道出来的许许多多默默付出的人一样，他们之所以付出，是出自于真诚的爱心，是爱人如己的实现。对付出的人而言，他们得到的赞美和肯定，只是随后而来的锦上添花，因为他们的内心早已美丽似锦，而且并不在意任何外在的有形或无形的报酬。
也许你会认为自己能力、金钱等方面有限，无法如他们那样地付出。然而付出多少不是问题，关键在于如何付出。我服务单位里的张阿姨，是一位教育程度不高且收入微薄的工友，她无论是待人或处世永远是亲切和蔼态度，包括我在内的许多同事每天见到她脸上的笑容，都顿时神清气爽且工作有劲。不要以为这是微不足道的小事，张阿姨的付出在现今忙碌的世界中却具有重大的意义。因此，生活中有许许多多我们可以让自己表达关怀或伸出援手的机会，只要我们愿意付出，自然会注意到周遭需要帮助的人，就能像张阿姨一样随时散播快乐的种子，而且静静地在四处开花结果。换言之，快乐的人总能找到一些付出的方法，无关乎智慧、能力、金钱等条件。
付出固然是快乐的事，但得留心自己不要掉入三个迷思（或称陷阱）当中
付出固然是快乐的事，但得留心自己不要掉入三个迷思（或称陷阱）当中，否则不但快乐难寻，反而增加自己的负担，使自己变得不快乐起来。
第一个迷思是误以为付出就是一种自我牺牲。其实，付出并非牺牲，而是情愿给予，更是欢喜奉献，就像一位来访者经过咨询后说出自己快乐的心境：“以前我以为自己既然是别人的妻子和母亲，就应该为他们牺牲，结果是让自己非常不快乐。现在，我弄清楚了，付出不等于牺牲。我只是单纯地告诉自己，我喜欢做家事，喜欢照顾家人，因为我爱他们。更重要的是，我不需要别人给我评价，我给我自己打分数！”
第二个迷思是老是觉得自己付出不够多。如果这种想法不断地造成自己内心的歉疚或罪恶感，而且与前面第一个迷思常纠结在一起，其结果不仅否定自己，甚至过度付出的结果是以自我为出发点，并不顾及别人的需要，最终极可能造成对自己或别人的伤害，甚至双方都受到伤害。
第三个迷思是担心自己的付出，可能养成别人对自己依赖的习性。当然，这种担心不是没有道理，因为的确有不少事实可以证明。付出者得不断地提醒自己，付出在于帮助他人增强其自助的能力。换句话说，经由助人者的付出，被帮助的人能逐渐成长发展和独立自主。所以，若非有防止他人依赖习性的良策，助人之前得先考虑是否要做付出的承诺。
坦白地说，尽管澄清了上述三个迷思，仍然没有解题的标准答案。我想，唯一付出的快乐原则只有由内心而发地真诚开放吧！
付出的快乐原则上要由内心而发地真诚开放。真诚地付出，才能得到“施与受”的快乐
常有机会搭乘飞机到国内各地和到国外讲学，观察到某些航空公司的服务员态度很职业化，虽然起飞前的广播里要给予旅客热情和温馨的服务，但事实并非如此。举例而言，至少有两三次见到某些航空服务员端着饮料从前头一路问谁要水喝，而当我正准备举手要时，他们早已目不斜视地匆匆走过，他们的付出只是例行公事，毫无真诚付出之心。我甚至见过一个不出声悄然而过的送饮料服务员，他的举止连基本的付出都达不到。想当然，旅客们更不必奢求他们脸上有真诚的笑容，因为他们热情和温馨的服务只是形式口号而已，并非真诚地付出。
说实话，若非不得已我绝不愿搭乘这些航空公司（姑且隐去其名）班机。相反地，我要表扬新加坡航空公司的服务，他们班机的服务员经常端着饮料亲切地一一问旅客是否需要，而且脸上始终露出真诚的微笑。若有旅客提出无理的要求，服务员总是不厌其烦地解释、安慰或解决。难怪新加坡航空连续多年被评为全世界最佳服务航空公司之一，即使在近年全球经济不景气的情势下，该公司仍有亮眼的营运业绩。道理很简单，因为他们真诚地付出。
今年春节我到四川灾区去，一路上听到了许多令人感动的助人者故事，也见到一些在基层无私付出的志愿者，他们真是没被报道的无名英雄。不仅如此，我还见到受灾的民众多是乐观进取的态度，而且乐于助人。让我印象深刻的是大年初一在北川的板房区的经历，当时想找个洗手间，虽碰到好几个住户却难以启齿，除了担心他们受灾后的心情不佳外，又觉得不好意思用如厕这等小事打扰他们。后来实在内急难忍，只好硬着头皮开口向一位大娘求助，没想到竟然得到她和颜悦色的指引。就是大娘这么一个看似事小的付出，让我享受到人与人之间互助的美好。之后数日的灾区访视，诸如此类的大小事不胜枚举，更让我深切体会不幸灾难后带来的一个正面意义：真诚地付出，就能得到“施与受”的快乐。
在从事心理咨询的工作后，我常提醒自己，除了帮助他人之外，也别忘了对亲人的付出，尤其咨询时总能对来访者付出关心、倾听对方的心声，可是回到家身心一放松，却常忽视了家人的感受，忘了他们也需要我的关心和倾听。记得有一天母亲打电话说：“我同事说在电视栏目里见到你，我回答说自己也在电视里见到你了。”母亲虽轻松地说着，没有任何责怪之意，但我听后是多日的羞愧，自己确实有好一段时间没回家探望她，甚至忙得没打电话。从那时起，我总是提醒自己常回家看看，即使再忙都要经常打电话问安。有次我带她爱吃的水果回家看她，她直说没空不需来回奔波，但是我看到她眼中喜悦的泪珠。在她过世之后，我对自己回家的次数仍不够多而感到内疚，真有“树欲静而风不止、子欲养而亲不在”的无限悔恨。
你多久没对亲人、家人付出关爱了？不需歉疚，趁早和及时付出吧！
图/傅树清 编辑/彭明榜
钟思嘉：美国奥立冈大学教育心理博士；长期任教于台湾政治大学，曾任心理学系教授、系主任及心理所所长、理学院院长、教务长等职；现任哈尔滨工程大学心理研究所特聘专家、浙江师范大学客座教授；著有《开明父母大学堂》、《父母效能培训手册》、《打开孩子的情绪瓶塞》、《单亲父母成功教子方案》、《快乐就在方寸之间》、《人际关系》、《婚姻温度计》等书。
对付出的人而言，他们得到的赞美和肯定，只是随后而来的锦上添花，因为他们的内心早已美丽似锦
如果你有机会去观察一个真正快乐的人，会发现他们不只是追求自己的快乐，而且愿意付出。帮助别人快乐所得到的满足和愉悦，往往是他们最大的快乐源泉。因为，他们付出智慧、技术、体力、金钱等与他人分享时，感受到自我价值的存在，但这种价值感并非意味着自己比别人高一等，而是呈现出乐于助人的平等精神。
虽然我们常在一些媒体栏目中，看到不少人因为付出而受到表扬，这些栏目的目的是作为鼓励社会上更多人愿意付出的宣导。事实上，大多数受表扬的人并不是要期待表扬或回报，他们被报道出来只是作为好人好事的代表，如同未被报道出来的许许多多默默付出的人一样，他们之所以付出，是出自于真诚的爱心，是爱人如己的实现。对付出的人而言，他们得到的赞美和肯定，只是随后而来的锦上添花，因为他们的内心早已美丽似锦，而且并不在意任何外在的有形或无形的报酬。
也许你会认为自己能力、金钱等方面有限，无法如他们那样地付出。然而付出多少不是问题，关键在于如何付出。我服务单位里的张阿姨，是一位教育程度不高且收入微薄的工友，她无论是待人或处世永远是亲切和蔼态度，包括我在内的许多同事每天见到她脸上的笑容，都顿时神清气爽且工作有劲。不要以为这是微不足道的小事，张阿姨的付出在现今忙碌的世界中却具有重大的意义。因此，生活中有许许多多我们可以让自己表达关怀或伸出援手的机会，只要我们愿意付出，自然会注意到周遭需要帮助的人，就能像张阿姨一样随时散播快乐的种子，而且静静地在四处开花结果。换言之，快乐的人总能找到一些付出的方法，无关乎智慧、能力、金钱等条件。
付出固然是快乐的事，但得留心自己不要掉入三个迷思（或称陷阱）当中
付出固然是快乐的事，但得留心自己不要掉入三个迷思（或称陷阱）当中，否则不但快乐难寻，反而增加自己的负担，使自己变得不快乐起来。
第一个迷思是误以为付出就是一种自我牺牲。其实，付出并非牺牲，而是情愿给予，更是欢喜奉献，就像一位来访者经过咨询后说出自己快乐的心境：“以前我以为自己既然是别人的妻子和母亲，就应该为他们牺牲，结果是让自己非常不快乐。现在，我弄清楚了，付出不等于牺牲。我只是单纯地告诉自己，我喜欢做家事，喜欢照顾家人，因为我爱他们。更重要的是，我不需要别人给我评价，我给我自己打分数！”
第二个迷思是老是觉得自己付出不够多。如果这种想法不断地造成自己内心的歉疚或罪恶感，而且与前面第一个迷思常纠结在一起，其结果不仅否定自己，甚至过度付出的结果是以自我为出发点，并不顾及别人的需要，最终极可能造成对自己或别人的伤害，甚至双方都受到伤害。
第三个迷思是担心自己的付出，可能养成别人对自己依赖的习性。当然，这种担心不是没有道理，因为的确有不少事实可以证明。付出者得不断地提醒自己，付出在于帮助他人增强其自助的能力。换句话说，经由助人者的付出，被帮助的人能逐渐成长发展和独立自主。所以，若非有防止他人依赖习性的良策，助人之前得先考虑是否要做付出的承诺。
坦白地说，尽管澄清了上述三个迷思，仍然没有解题的标准答案。我想，唯一付出的快乐原则只有由内心而发地真诚开放吧！
付出的快乐原则上要由内心而发地真诚开放。真诚地付出，才能得到“施与受”的快乐
常有机会搭乘飞机到国内各地和到国外讲学，观察到某些航空公司的服务员态度很职业化，虽然起飞前的广播里要给予旅客热情和温馨的服务，但事实并非如此。举例而言，至少有两三次见到某些航空服务员端着饮料从前头一路问谁要水喝，而当我正准备举手要时，他们早已目不斜视地匆匆走过，他们的付出只是例行公事，毫无真诚付出之心。我甚至见过一个不出声悄然而过的送饮料服务员，他的举止连基本的付出都达不到。想当然，旅客们更不必奢求他们脸上有真诚的笑容，因为他们热情和温馨的服务只是形式口号而已，并非真诚地付出。
说实话，若非不得已我绝不愿搭乘这些航空公司（姑且隐去其名）班机。相反地，我要表扬新加坡航空公司的服务，他们班机的服务员经常端着饮料亲切地一一问旅客是否需要，而且脸上始终露出真诚的微笑。若有旅客提出无理的要求，服务员总是不厌其烦地解释、安慰或解决。难怪新加坡航空连续多年被评为全世界最佳服务航空公司之一，即使在近年全球经济不景气的情势下，该公司仍有亮眼的营运业绩。道理很简单，因为他们真诚地付出。
今年春节我到四川灾区去，一路上听到了许多令人感动的助人者故事，也见到一些在基层无私付出的志愿者，他们真是没被报道的无名英雄。不仅如此，我还见到受灾的民众多是乐观进取的态度，而且乐于助人。让我印象深刻的是大年初一在北川的板房区的经历，当时想找个洗手间，虽碰到好几个住户却难以启齿，除了担心他们受灾后的心情不佳外，又觉得不好意思用如厕这等小事打扰他们。后来实在内急难忍，只好硬着头皮开口向一位大娘求助，没想到竟然得到她和颜悦色的指引。就是大娘这么一个看似事小的付出，让我享受到人与人之间互助的美好。之后数日的灾区访视，诸如此类的大小事不胜枚举，更让我深切体会不幸灾难后带来的一个正面意义：真诚地付出，就能得到“施与受”的快乐。
在从事心理咨询的工作后，我常提醒自己，除了帮助他人之外，也别忘了对亲人的付出，尤其咨询时总能对来访者付出关心、倾听对方的心声，可是回到家身心一放松，却常忽视了家人的感受，忘了他们也需要我的关心和倾听。记得有一天母亲打电话说：“我同事说在电视栏目里见到你，我回答说自己也在电视里见到你了。”母亲虽轻松地说着，没有任何责怪之意，但我听后是多日的羞愧，自己确实有好一段时间没回家探望她，甚至忙得没打电话。从那时起，我总是提醒自己常回家看看，即使再忙都要经常打电话问安。有次我带她爱吃的水果回家看她，她直说没空不需来回奔波，但是我看到她眼中喜悦的泪珠。在她过世之后，我对自己回家的次数仍不够多而感到内疚，真有“树欲静而风不止、子欲养而亲不在”的无限悔恨。
你多久没对亲人、家人付出关爱了？不需歉疚，趁早和及时付出吧！
图/傅树清 编辑/彭明榜
钟思嘉：美国奥立冈大学教育心理博士；长期任教于台湾政治大学，曾任心理学系教授、系主任及心理所所长、理学院院长、教务长等职；现任哈尔滨工程大学心理研究所特聘专家、浙江师范大学客座教授；著有《开明父母大学堂》、《父母效能培训手册》、《打开孩子的情绪瓶塞》、《单亲父母成功教子方案》、《快乐就在方寸之间》、《人际关系》、《婚姻温度计》等书。