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【内容摘要】健美操是一项有氧运动的健身运动，并且是深受广大群众喜爱的体育项目。在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，其前景更是无限光明的。
【关键词】练习；健美操；提高；素质
【中图分类号】G633.9
健美操是具有较强艺术性的运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，中学生经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。在健身的同时，可以得到艺术享受，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果。因此，在中学开展健美操练习，其作用非常巨大。
一、增强身体素质
中学生正处于身体发育最快时期，经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，可使呼吸肌得到充分的休息，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力，达到增强身体素质的目的。
二、锻炼坚强意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。中学生正处于意志初步形成时期，他们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等。可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质就在学习健美操中逐渐形成的。一套大众健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，因此中学生练习健美操，可以锻炼坚强意志。
三、陶冶美好情操
健美操是一项审美价值很高的运动项目，通过练习可以培养和提高学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受力与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。
另外，成套健美操练习是在音乐伴奏下完成的。音乐的明显节奏，不但给操带来了生气，也使动作更富有美的色彩，使人在欢快的气氛中得到锻炼，培养高尚的品质和高雅的气质。学校健美操的训练是以健身为基础，竞技动作为提高，形体训练为主要内容，形体训练内容与之相适应的学生年龄特征构成了学校健美操对学生气质影响的主要原因。健美操教学与训练正是通过塑造学生的内心情感，而达到外在姿态的高雅美与内在气质的情操美的和谐统一。
四、塑造健美形体
健美操讲究造型美、动作美观大方、活泼奔放、富有力度、准确到位。其每一个动作都能有效地训练身体各部位的正确姿态，培养健美的体态和高雅的风度，塑造健美体型。
中学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。
五、促进身心健康
健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
初中阶段是学生心理多变的阶段，学生在学习压力面前，会出现这样和那样的心理问题。然而释放压力的最有效的方式就是运动。学习健美操，可以通过聆听音乐，让心理得到了极大的放松，从而能够促进身心的发展。通过锻炼肢体，让身体得到了协调和发展，自身的形体得到了改变，增加了自信心。健美操不仅能强身健体，同时还具有娱悦功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，在学习之余，跳上一段健美操，会让学生有充沛的精力投入到学习之中！
总之，健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体。在中学体育中有着不可替代的健身作用。在教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。所以，在初中推广健美操教学能激发学生学习的兴趣，使学生的身心健康得到和谐发展。随着现代教育体制的改革，相信健美操在初中体育中的作用会更加凸现出来。健美操这项强身健体的活动，也会随着时代的要求而向着更深的层次发展。
【关键词】练习；健美操；提高；素质
【中图分类号】G633.9
健美操是具有较强艺术性的运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，中学生经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。在健身的同时，可以得到艺术享受，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果。因此，在中学开展健美操练习，其作用非常巨大。
一、增强身体素质
中学生正处于身体发育最快时期，经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，可使呼吸肌得到充分的休息，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力，达到增强身体素质的目的。
二、锻炼坚强意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。中学生正处于意志初步形成时期，他们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等。可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质就在学习健美操中逐渐形成的。一套大众健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，因此中学生练习健美操，可以锻炼坚强意志。
三、陶冶美好情操
健美操是一项审美价值很高的运动项目，通过练习可以培养和提高学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受力与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。
另外，成套健美操练习是在音乐伴奏下完成的。音乐的明显节奏，不但给操带来了生气，也使动作更富有美的色彩，使人在欢快的气氛中得到锻炼，培养高尚的品质和高雅的气质。学校健美操的训练是以健身为基础，竞技动作为提高，形体训练为主要内容，形体训练内容与之相适应的学生年龄特征构成了学校健美操对学生气质影响的主要原因。健美操教学与训练正是通过塑造学生的内心情感，而达到外在姿态的高雅美与内在气质的情操美的和谐统一。
四、塑造健美形体
健美操讲究造型美、动作美观大方、活泼奔放、富有力度、准确到位。其每一个动作都能有效地训练身体各部位的正确姿态，培养健美的体态和高雅的风度，塑造健美体型。
中学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。
五、促进身心健康
健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
初中阶段是学生心理多变的阶段，学生在学习压力面前，会出现这样和那样的心理问题。然而释放压力的最有效的方式就是运动。学习健美操，可以通过聆听音乐，让心理得到了极大的放松，从而能够促进身心的发展。通过锻炼肢体，让身体得到了协调和发展，自身的形体得到了改变，增加了自信心。健美操不仅能强身健体，同时还具有娱悦功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，在学习之余，跳上一段健美操，会让学生有充沛的精力投入到学习之中！
总之，健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体。在中学体育中有着不可替代的健身作用。在教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。所以，在初中推广健美操教学能激发学生学习的兴趣，使学生的身心健康得到和谐发展。随着现代教育体制的改革，相信健美操在初中体育中的作用会更加凸现出来。健美操这项强身健体的活动，也会随着时代的要求而向着更深的层次发展。