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1.前言
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小学高年级有一定的练习基础与经验，在学校容易开展、普及与提高。跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬为主，手臂摆动，腰部也配合上下肢活动而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替运动，致使心跳加快，血液循环加速，肺活量增大，使人体的代谢功能，心肺功能，人体协调性、灵敏性都得到改善，同时增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。人体血液流动是单向循环的，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩也起着很大的作用，下肢离心脏最远，跳绳时下肢肌肉的舒缩对血液流动的促进作用尤其重要，经常跳绳，全身回流血液增多，必然会增强心脏的排血功能和肺的换气功能。
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