退休十余年了，说句实在话，我比不少同龄的老年朋友显年轻许多。也难怪碰着一些久未谋面的老同学老朋友或老同事，他们都惊讶于我还如此精神饱满。有的干脆问我服一些什么保健品。我告诉他们，我什么保健品都没服，但我十分注重养生保健，坚持通过精神和饮食调理，努力做到三个“淡”。
　　1生活平淡。退休后，我清醒地认识到，日后生活目标不再是创业求财富，而是努力养生保健。因为辛劳几十年，该好好享受晚年人生了。享受晚年人生，就必须拥有健康身心。因此，我努力追求有利健康的平淡生活，早睡早起，既确保充足睡眠，又不赖床睡懒觉；按时一日三餐；天天把地板拖得干干净净，把物品收拾得整整齐齐，穿戴整洁得体。每天去广场与老友下棋或吹拉弹唱娱乐身心；晚饭后与老伴去散步去跳舞。平平淡淡过好每一天，安安然然度过每一年。
　　2心情恬淡。我始终注意保持心情安静恬淡，平平稳稳。记得前几年有一次关于提高干部职工待遇问题，退休干部职工也虽在提高范围，但幅度较小，不少老同志觉得不合理，谈起此事情绪激动，愤愤不平。有的因为过分激动导致血压升高，或晚上彻夜失眠，精神萎靡，还有的因此病倒好几天。而我总是以平和心态去对待，觉得这是国家政策，制定前充分酝酿，该合情合理，作为老同志，不能以个人利益埋怨国家政策。从这个角度看问题的我，不会因此激动，更不因此怒火伤身。面对个人、家庭及社会的事儿，我也总能如此冷静对待，看到坏的一面，更去想它好的一面，不急不躁，平缓处理，好结果不过分高兴，坏结果不过度愤怒，使心情恬淡、平稳。
　　3饮食清淡。退休前由于工作关系，也因个人喜好，大酒大肉，斗酒取乐，导致“三高”症，严重影响身体健康。退休后我开始订阅养生保健书报，学以致用，进而认识到，要想消除“三高”症，保持身体健康精神饱满，就必须改变不健康的生活习惯，即要戒烟限酒，少荤多素，清淡饮食。思想指导实践，日后我结合自身实际和各种食物特点均衡饮食，三个多月体重就减掉八九斤，血脂、血糖、血压指标也基本正常。之后就这样坚持下来，每年例行的健康检查，各项健康指标均能保持正常，成为令人羡慕的健康老人。
　　日子总是在一天天往前奔去，如细水无声涓涓流走，而我总是安于这清清淡淡、平平凡凡的晚年生活。这生活虽然没有灿烂的辉煌和惊人的幸福，没有大起大落的心情和成败的事业，但我尽量让自己淹没在这平静的生活里，不断去追寻身心健康，去寻找生活快乐，去享受美好晚年人生。