论文部分内容阅读
心理咨询室来了一位年轻人，30多岁，名叫建功，开有一间不小的公司。
建功向我诉说了他的故事：“大学毕业后，我出来闯荡快10年了。自己开了间公司，规模不大，遇到好年景的时候能赚百万利润，但我仍然感到不满意。我总是渴望着干更大的事业，那样才能证明自己是成功的。以目前定的目标来看，将来怎么也得挣到一个亿，要不人生就是失败的。我觉得自己是个有能力的人，不怕挫折，可我心里却有不少的困扰。”
建功是一个雄心勃勃的人，事业有成，完全可以归到成功男人的行列。接着，我问他想通过心理咨询解决什么问题。
建功说：“我感到压力很大，对未来有一种莫名的不安。”
“压力很大，心里不安，这是什么意思呢？”我问道。
“有些事总是不能当机立断，总是往后拖，拖一会儿是一会儿。”
“拖延，在什么情况下拖延，能举个例子吗？”
“我们与别的公司谈判，第一轮谈得很成功，对方很赏识我。接下来该谈第二轮了，我却开始拖延，为自己找好多理由，迟迟不采取行动，不去和对方联系，几次想拨打电话又把电话放下了，最后是对方联系我们。经过第二次谈判，双方合作成功。这种情况经常发生，遇到一些重要的事情，我总是找理由拖延。”
“还有其他情况吗？”
“有。之前为了一个项目需要准备一份文件，因此要查阅大量资料，而我却迟迟不动手，结果项目就这样被我拖过去了。”
我笑了：“如果我猜得没错，你上学的时候，考试之前一般都不认真复习吧？”
“您怎么知道？”建功似乎遇到了知音。“没错。每当邻近考试的时候，别人都忙着复习，我自恃脑子快，总是拖到最后才翻书。”
“结果考得怎样？”
“我脑子好，常常考得不错，有些比我刻苦复习的人还不如我。”
“这时候，你会有什么感觉？”
“自我感觉很好，当然，也有考砸的时候。那时我会安慰自己说，谁让你不好好复习，总是拖延时间。”
“现在呢，每次拖延之后有什么感觉？”我把话题拉回到目前的问题。
“现在也是这样。如果拖延之后事情办成了，就感觉自己很棒；如果拖延之后事情办砸了，就把原因归结为拖延，而不是自己没能力。”
我点头表示理解：“如此拖延，你是否会隐隐感到不安，很有压力？”
“对，就是您说的那样，我为此感到很困扰。”
在心理学上，建功的这种心态叫做自我设障，即面临被评价的威胁时，为了维护或提高自尊，而做出的对成功不利的言行，这就好比给成功预先设置一个障碍。这是一种潜意识活动，比如我们会发现，临近考试了，有的学生反而不努力复习；在参加重要的比赛之前，有的运动员反而不认真训练。这往往就是自我设障。在人际交往中，也会出现自我设障，比如有的男孩初次约女孩，总是把时间一拖再拖，直到最后一刻才打电话邀请，其实男孩是怕打电话遭到拒绝，而一旦遭到拒绝，也就可以给自己找一个绝妙的借口——因为我说得太晚了，而不是我个人的问题。
建功遇事拖延，其实就是一种典型的自我设障，而且形成了一种习惯的行为模式。
人为什么要自我设障？主要是为了维护自尊，提高自尊。由于自我设障行为的存在，如果失败了不至于太丢脸，这是为了保护自我；如果成功了就更有面子，这是为了提升自我。很多时候，这两种动机同时存在。再有，自我设障还可以缓解完成任务之前的焦虑情绪。由此看来，自我设障实际是一种心理自我防卫。
听了我的分析，建功有所领悟又有些疑惑：“这样说来，自我设障应该是缺乏自信的人才会有的，可我觉得自己是个非常自信的人啊。”
“没错，缺乏自信确实是自我设障的一种人格心理因素。但是，过度自信也容易自我设障。好胜心过强，追求绝对完美，在乎面子……这样的人习惯于绝对化的要求，比如，我必须十全十美，每一件事都必须达到目标。为了避免失败带来的不安，会通过自我设障来进行心理防卫。”
建功顿悟：“也就是说，我越追求完美，越怕丢面子，就越容易自我设障？”
“正是如此。”我肯定地说。
“难道我追求成功，追求完美，不对吗？”
“追求完美不是错，但是过度的完美主义就是走进了误区。”我分析说。“因为过度完美的背后，是对自己的不满意，是对自己的不接纳，是心灵缺乏安全感的表现。不能自我接纳的心灵是很痛苦的，会随时担心受到伤害。你的过度追求完美，千方百计想要证实自己，不过是想给自己脆弱不安的心灵搭建一个似乎坚硬的保护壳。”
“您说到我心灵深处了，我真的很不满意自己。”“如果我的推测不错，这应该与你的早期家庭生活有关，小时候的家庭生活是否让你缺乏安全感？”
“是的。小时候家境本来就不好，父母下岗后，家境更不好了。从小我就想挣好多好多钱，我总是担心别人瞧不起自己……”建功回忆说。
“早期的家庭生活在你的心灵播下了不安全的种子。安全感是人的一种非常重要的心理需求，而追求完美便是让安全感得到补偿的一个途径。过度完美主义常常是出于一种自我保护的需要。也就是说，做事总是希望结局完美，希望超人的成功，这不过是想把自己保护起来，免遭别人的轻视和伤害。”我分析说。
建功点头说：“过去我就是这样过日子的，每天总是把自己包裹得严严实实，对谁都不说心里话，对下属更是一幅道貌岸然的样子。这样太痛苦了，也让别人感到很有压力。我得改变。”
建功改变自己的关键在于学会自我接纳。为此，我让他回忆一下过去的生活，尝试着接纳自我。把自我接纳的内容记录下来，以便第二次会话交流。
第二天，建功如约来访，递给我一个记录本。
打开记录本，上面记录了很多自我接纳的内容，但都是竞争之中战胜别人自己争夺荣誉的事情，或者说，都是自己的骄人之处和成功之处。
这正是建功需要走出的一个误区。接纳自我，自然要接纳自己的成功，接纳自己的优点。但是，一个人并非要有突出的优点、非凡的成就才能被接纳。自我接纳是人天生就拥有的权利，哪怕是你有很多缺点和不足。所以，学会接纳自我需要转换视角，要无条件面对和接受自己的一切，包括自己的不足与失败。
就上面的意思，我们做了详尽而具体的交流。
建功不愧是一个成功男人，他领会得很好：“过去，不明白自己为什么总是拖延，一直为此困惑不解。非常感谢您，让我看清了自己，我太要面子了。您说的对，人无完人，失败难免，接纳自己，不怕失败，这样才能放开手脚干事业。”
我知道，建功的自我设障已经是多年的一种习惯模式，需要一个自我调整的过程。大约在半年后，建功再次拨打心理咨询专线告诉我，他基本告别了遇事拖延的毛病，更重要的是，学会了接纳自我，心里多了一份坦然和安宁。
建功向我诉说了他的故事：“大学毕业后，我出来闯荡快10年了。自己开了间公司，规模不大，遇到好年景的时候能赚百万利润，但我仍然感到不满意。我总是渴望着干更大的事业，那样才能证明自己是成功的。以目前定的目标来看，将来怎么也得挣到一个亿，要不人生就是失败的。我觉得自己是个有能力的人，不怕挫折，可我心里却有不少的困扰。”
建功是一个雄心勃勃的人，事业有成，完全可以归到成功男人的行列。接着，我问他想通过心理咨询解决什么问题。
建功说：“我感到压力很大，对未来有一种莫名的不安。”
“压力很大，心里不安，这是什么意思呢？”我问道。
“有些事总是不能当机立断，总是往后拖，拖一会儿是一会儿。”
“拖延，在什么情况下拖延，能举个例子吗？”
“我们与别的公司谈判，第一轮谈得很成功，对方很赏识我。接下来该谈第二轮了，我却开始拖延，为自己找好多理由，迟迟不采取行动，不去和对方联系，几次想拨打电话又把电话放下了，最后是对方联系我们。经过第二次谈判，双方合作成功。这种情况经常发生，遇到一些重要的事情，我总是找理由拖延。”
“还有其他情况吗？”
“有。之前为了一个项目需要准备一份文件，因此要查阅大量资料，而我却迟迟不动手，结果项目就这样被我拖过去了。”
我笑了：“如果我猜得没错，你上学的时候，考试之前一般都不认真复习吧？”
“您怎么知道？”建功似乎遇到了知音。“没错。每当邻近考试的时候，别人都忙着复习，我自恃脑子快，总是拖到最后才翻书。”
“结果考得怎样？”
“我脑子好，常常考得不错，有些比我刻苦复习的人还不如我。”
“这时候，你会有什么感觉？”
“自我感觉很好，当然，也有考砸的时候。那时我会安慰自己说，谁让你不好好复习，总是拖延时间。”
“现在呢，每次拖延之后有什么感觉？”我把话题拉回到目前的问题。
“现在也是这样。如果拖延之后事情办成了，就感觉自己很棒；如果拖延之后事情办砸了，就把原因归结为拖延，而不是自己没能力。”
我点头表示理解：“如此拖延，你是否会隐隐感到不安，很有压力？”
“对，就是您说的那样，我为此感到很困扰。”
在心理学上，建功的这种心态叫做自我设障，即面临被评价的威胁时，为了维护或提高自尊，而做出的对成功不利的言行，这就好比给成功预先设置一个障碍。这是一种潜意识活动，比如我们会发现，临近考试了，有的学生反而不努力复习；在参加重要的比赛之前，有的运动员反而不认真训练。这往往就是自我设障。在人际交往中，也会出现自我设障，比如有的男孩初次约女孩，总是把时间一拖再拖，直到最后一刻才打电话邀请，其实男孩是怕打电话遭到拒绝，而一旦遭到拒绝，也就可以给自己找一个绝妙的借口——因为我说得太晚了，而不是我个人的问题。
建功遇事拖延，其实就是一种典型的自我设障，而且形成了一种习惯的行为模式。
人为什么要自我设障？主要是为了维护自尊，提高自尊。由于自我设障行为的存在，如果失败了不至于太丢脸，这是为了保护自我；如果成功了就更有面子，这是为了提升自我。很多时候，这两种动机同时存在。再有，自我设障还可以缓解完成任务之前的焦虑情绪。由此看来，自我设障实际是一种心理自我防卫。
听了我的分析，建功有所领悟又有些疑惑：“这样说来，自我设障应该是缺乏自信的人才会有的，可我觉得自己是个非常自信的人啊。”
“没错，缺乏自信确实是自我设障的一种人格心理因素。但是，过度自信也容易自我设障。好胜心过强，追求绝对完美，在乎面子……这样的人习惯于绝对化的要求，比如，我必须十全十美，每一件事都必须达到目标。为了避免失败带来的不安，会通过自我设障来进行心理防卫。”
建功顿悟：“也就是说，我越追求完美，越怕丢面子，就越容易自我设障？”
“正是如此。”我肯定地说。
“难道我追求成功，追求完美，不对吗？”
“追求完美不是错，但是过度的完美主义就是走进了误区。”我分析说。“因为过度完美的背后，是对自己的不满意，是对自己的不接纳，是心灵缺乏安全感的表现。不能自我接纳的心灵是很痛苦的，会随时担心受到伤害。你的过度追求完美，千方百计想要证实自己，不过是想给自己脆弱不安的心灵搭建一个似乎坚硬的保护壳。”
“您说到我心灵深处了，我真的很不满意自己。”“如果我的推测不错，这应该与你的早期家庭生活有关，小时候的家庭生活是否让你缺乏安全感？”
“是的。小时候家境本来就不好，父母下岗后，家境更不好了。从小我就想挣好多好多钱，我总是担心别人瞧不起自己……”建功回忆说。
“早期的家庭生活在你的心灵播下了不安全的种子。安全感是人的一种非常重要的心理需求，而追求完美便是让安全感得到补偿的一个途径。过度完美主义常常是出于一种自我保护的需要。也就是说，做事总是希望结局完美，希望超人的成功，这不过是想把自己保护起来，免遭别人的轻视和伤害。”我分析说。
建功点头说：“过去我就是这样过日子的，每天总是把自己包裹得严严实实，对谁都不说心里话，对下属更是一幅道貌岸然的样子。这样太痛苦了，也让别人感到很有压力。我得改变。”
建功改变自己的关键在于学会自我接纳。为此，我让他回忆一下过去的生活，尝试着接纳自我。把自我接纳的内容记录下来，以便第二次会话交流。
第二天，建功如约来访，递给我一个记录本。
打开记录本，上面记录了很多自我接纳的内容，但都是竞争之中战胜别人自己争夺荣誉的事情，或者说，都是自己的骄人之处和成功之处。
这正是建功需要走出的一个误区。接纳自我，自然要接纳自己的成功，接纳自己的优点。但是，一个人并非要有突出的优点、非凡的成就才能被接纳。自我接纳是人天生就拥有的权利，哪怕是你有很多缺点和不足。所以，学会接纳自我需要转换视角，要无条件面对和接受自己的一切，包括自己的不足与失败。
就上面的意思，我们做了详尽而具体的交流。
建功不愧是一个成功男人，他领会得很好：“过去，不明白自己为什么总是拖延，一直为此困惑不解。非常感谢您，让我看清了自己，我太要面子了。您说的对，人无完人，失败难免，接纳自己，不怕失败，这样才能放开手脚干事业。”
我知道，建功的自我设障已经是多年的一种习惯模式，需要一个自我调整的过程。大约在半年后，建功再次拨打心理咨询专线告诉我，他基本告别了遇事拖延的毛病，更重要的是，学会了接纳自我，心里多了一份坦然和安宁。