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近日，山东省第六届老年健康与长寿理论研讨会暨费县首届长寿论坛在该省临沂市费县举行。临沂是山东省的人口大市，也是长寿老人数量较多的市。根据临沂市老龄办统计数据，截至2017年12月，全市共有百岁老人602人，其中年龄最长者113岁。长寿是人人探寻之道，也是经久不衰的话题。此次费县长寿论坛上，百位长寿之星的笑脸展现在人们面前，百年沧桑在他们脸上沉淀出自若平和。长寿到底有没有规律可寻？通过多位专业人士的调查结果数据分析，长寿老人的长寿秘诀有许多共同之处，这些规律对人们是有借鉴意义的，其中之一就是让老年人在心情上保持快乐，只有保持快乐，他们才能健康长寿。
笔者从会上获悉，菏泽、青岛、烟台、临沂是山东全省百岁老人数量最多的市。根据临沂市老龄办2017年12月的最新统计数据显示，临沂共有百岁老人602人，比2015年净增37人，增长率达6.55%。从空间分布上来看，百岁老人多分布于蒙山一带的费县、平邑和蒙阴。费县2016年百岁老人达96人，90岁以上老年人4853人，全县平均预期寿命达到80.07岁，高出全省平均水平1.57岁。平邑现有百岁老人78人，其他县区长寿老人数量也不少，但相对来说，蒙山一带较为集中。在论坛现场，挂有百幅长寿笑脸，并配有老人情况的简单说明，笔者发现至少一半以上的长寿老人生活都能自理，行动自如，有一部分百岁寿星不仅耳聪目明、手脚麻利，还能穿针引线，并经常做些洗衣做饭、打扫卫生、种花养草的家务活，他们的长寿之道不得不令人赞叹。常言道：一方水土养一方人。费县、平邑之所以长寿老人多，除了得益于山清水秀的自然生态环境外，另一个原因就是生活得幸福快乐。当然，影响寿命的因素很多，生活、饮食、运动、基因、心态、爱好等等，但影响老人长寿的主要还是心理因素，只要天天心情好，长寿就会陪伴在身边。
山东省第六届老年健康与长寿理论研讨会暨费县首届长寿论坛
据了解，在602名百岁老人中，男性122人，占20.27%；女性480人，占79.73%。数据显示，女性寿命明显高于男性，9位110岁以上的老人中，只有一位是男性，其余均是女性。年龄最大的是临沂经济技术开发区的高广英和费县马庄镇的祝家兰，都是113岁，均为女性。目前，两位老人身体状况都很好，精神矍铄。百岁老人男女比例悬殊较大，有专家分析称，除去男女生理不同外，心理因素可能产生一定影响，比如女人遇事喜欢唠叨，不良情绪通过言语发泄，而男人相对来说不善言谈，压力闷在心里的情况多。另外，因社会分工不同，女人多照料孩子和琐碎的家务，一生劳动闲不下来，而男人则多为重体力劳动，身体负荷重，身体各器官机能损耗大，长寿几率相对降低。
悠久的敬老传统和孝道是众多长寿之乡的民风特点。据调查统计显示：山东省内92%的百岁老人的儿女或其他亲人非常孝顺。在平邑县，人们以几代同堂为荣，老寿星们很少有独居者，大多都与后辈子孙共同生活，共享天伦之乐。在费县老龄办所调查的百岁老人中，72%老人与晚辈共同生活；39%老人已是四世同堂，54.8%老人已是五世同堂。91%的老人认为晚辈很孝顺，少数老人认为晚辈基本孝顺，没有一位百岁老人认为晚辈不孝顺。几代同堂，老人生活起居等各方面不仅能得到儿孙的悉心照料，而且老人们在儿孙的悉心照料下心情愉快。更重要的是，老人享受儿孙绕膝的天伦之乐，能够保持愉悦的心情和内心满足感，良好的心态有效地调节了老人机体的代谢功能，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，从而使机体的生理功能协调，进而提高机体免疫能力。
费县老龄办调查的百岁老人中，心宽、乐观、开朗、豁达、爱说爱笑的外向型性格特征是费县百岁老人的共性。统计费县百岁老人的性格倾向，发现41.3%的百岁老人性格属于外向型，16.0%属于内向型，42.7%属于内外兼有性格；42.7%的百岁老人脾气缓慢，10.7%的老人脾气急躁，46.6%的老人脾气介于两者之间。
老年人要想让自己感到生活得健康快乐，必须摆正自己看问题的心态，不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人，不要先设想晚辈该如何对待你，如果你有先入之想，当晚辈没有按你想象去做时，你就感到失望，不满意，伤心；同时，也不要想当然地认为邻居、老年朋友、商店营业员、公交车上的售票员应该怎样对待你，每个人有自己的态度、习惯、观点、性格，不可能按照你想象的方式来对待你，反而是你应该有宽容的态度，有乐观的情绪，有关心晚辈的风度，有和蔼的笑容，如此一来，你走到哪里，都很阳光，别人也会很喜欢与你相处、交往，你心里一定也会很愉快。
人到老年，体力和心理都不如从前了，生活起了变化，遇到一些哪怕是很小的不顺心的事，就容易出现消极的心理状态，会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等，这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人。关键在于，老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识，比如，感到失落了，想想以前风光的时候；感到孤独、寂寞时，想想自己感兴趣的事物；感到忧心时，想想曾经做过的成功的事；感到焦虑时，找些容易做的事来做，分散注意力。再如，找说得来的朋友，把闷在心里的事说给他们听，因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪，说开了能释放出去。又如，遇到心里郁闷时，不妨让自己深呼吸，调节心理；或者如练太极拳或其它别的锻炼方式，自己练一练，或走出去，到新的環境去感受新事物，新气息，有了这些调节方式，就不会被烦恼所困扰，心里会渐渐快乐起来。
心理健康是老年人保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。保持良好的心态，心情舒畅，心胸宽广，对生活充满信心，对人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。在我国古代就已经认识到心理健康和长寿的关系。曹操在《龟虽寿》中曾这样描述：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰；老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已；盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”有志进取的人，虽然知道年寿有限，然而却雄心勃勃，壮志不衰，表现了积极进取、奋发有为、自强不息的乐观主义精神，说明要想延年益寿，应该培养乐观开朗的性格，保持愉快舒畅的情绪。
家庭因素：孝顺子孙是老人长寿功臣
笔者从会上获悉，菏泽、青岛、烟台、临沂是山东全省百岁老人数量最多的市。根据临沂市老龄办2017年12月的最新统计数据显示，临沂共有百岁老人602人，比2015年净增37人，增长率达6.55%。从空间分布上来看，百岁老人多分布于蒙山一带的费县、平邑和蒙阴。费县2016年百岁老人达96人，90岁以上老年人4853人，全县平均预期寿命达到80.07岁，高出全省平均水平1.57岁。平邑现有百岁老人78人，其他县区长寿老人数量也不少，但相对来说，蒙山一带较为集中。在论坛现场，挂有百幅长寿笑脸，并配有老人情况的简单说明，笔者发现至少一半以上的长寿老人生活都能自理，行动自如，有一部分百岁寿星不仅耳聪目明、手脚麻利，还能穿针引线，并经常做些洗衣做饭、打扫卫生、种花养草的家务活，他们的长寿之道不得不令人赞叹。常言道：一方水土养一方人。费县、平邑之所以长寿老人多，除了得益于山清水秀的自然生态环境外，另一个原因就是生活得幸福快乐。当然，影响寿命的因素很多，生活、饮食、运动、基因、心态、爱好等等，但影响老人长寿的主要还是心理因素，只要天天心情好，长寿就会陪伴在身边。
据了解，在602名百岁老人中，男性122人，占20.27%；女性480人，占79.73%。数据显示，女性寿命明显高于男性，9位110岁以上的老人中，只有一位是男性，其余均是女性。年龄最大的是临沂经济技术开发区的高广英和费县马庄镇的祝家兰，都是113岁，均为女性。目前，两位老人身体状况都很好，精神矍铄。百岁老人男女比例悬殊较大，有专家分析称，除去男女生理不同外，心理因素可能产生一定影响，比如女人遇事喜欢唠叨，不良情绪通过言语发泄，而男人相对来说不善言谈，压力闷在心里的情况多。另外，因社会分工不同，女人多照料孩子和琐碎的家务，一生劳动闲不下来，而男人则多为重体力劳动，身体负荷重，身体各器官机能损耗大，长寿几率相对降低。
悠久的敬老传统和孝道是众多长寿之乡的民风特点。据调查统计显示：山东省内92%的百岁老人的儿女或其他亲人非常孝顺。在平邑县，人们以几代同堂为荣，老寿星们很少有独居者，大多都与后辈子孙共同生活，共享天伦之乐。在费县老龄办所调查的百岁老人中，72%老人与晚辈共同生活；39%老人已是四世同堂，54.8%老人已是五世同堂。91%的老人认为晚辈很孝顺，少数老人认为晚辈基本孝顺，没有一位百岁老人认为晚辈不孝顺。几代同堂，老人生活起居等各方面不仅能得到儿孙的悉心照料，而且老人们在儿孙的悉心照料下心情愉快。更重要的是，老人享受儿孙绕膝的天伦之乐，能够保持愉悦的心情和内心满足感，良好的心态有效地调节了老人机体的代谢功能，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，从而使机体的生理功能协调，进而提高机体免疫能力。
费县老龄办调查的百岁老人中，心宽、乐观、开朗、豁达、爱说爱笑的外向型性格特征是费县百岁老人的共性。统计费县百岁老人的性格倾向，发现41.3%的百岁老人性格属于外向型，16.0%属于内向型，42.7%属于内外兼有性格；42.7%的百岁老人脾气缓慢，10.7%的老人脾气急躁，46.6%的老人脾气介于两者之间。
心理因素：懂得快乐主要靠自己的道理
老年人要想让自己感到生活得健康快乐，必须摆正自己看问题的心态，不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人，不要先设想晚辈该如何对待你，如果你有先入之想，当晚辈没有按你想象去做时，你就感到失望，不满意，伤心；同时，也不要想当然地认为邻居、老年朋友、商店营业员、公交车上的售票员应该怎样对待你，每个人有自己的态度、习惯、观点、性格，不可能按照你想象的方式来对待你，反而是你应该有宽容的态度，有乐观的情绪，有关心晚辈的风度，有和蔼的笑容，如此一来，你走到哪里，都很阳光，别人也会很喜欢与你相处、交往，你心里一定也会很愉快。
人到老年，体力和心理都不如从前了，生活起了变化，遇到一些哪怕是很小的不顺心的事，就容易出现消极的心理状态，会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等，这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人。关键在于，老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识，比如，感到失落了，想想以前风光的时候；感到孤独、寂寞时，想想自己感兴趣的事物；感到忧心时，想想曾经做过的成功的事；感到焦虑时，找些容易做的事来做，分散注意力。再如，找说得来的朋友，把闷在心里的事说给他们听，因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪，说开了能释放出去。又如，遇到心里郁闷时，不妨让自己深呼吸，调节心理；或者如练太极拳或其它别的锻炼方式，自己练一练，或走出去，到新的環境去感受新事物，新气息，有了这些调节方式，就不会被烦恼所困扰，心里会渐渐快乐起来。
心理健康是老年人保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。保持良好的心态，心情舒畅，心胸宽广，对生活充满信心，对人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。在我国古代就已经认识到心理健康和长寿的关系。曹操在《龟虽寿》中曾这样描述：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰；老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已；盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”有志进取的人，虽然知道年寿有限，然而却雄心勃勃，壮志不衰，表现了积极进取、奋发有为、自强不息的乐观主义精神，说明要想延年益寿，应该培养乐观开朗的性格，保持愉快舒畅的情绪。