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摘 要：本文运用文献资料法和逻辑分析法等方法，了解了爬泳技术的发展过程以及训练方法，得到了以下结论：爬泳技术在不同的发展阶段有不同的发展重点，现阶段的爬泳技术更加重视划臂的推动力。每个人身体体质、身高都有差异，所以我们不能一味地全部照搬外人的教学模式。提出了以下建议：应紧跟爬泳发展步伐;训练过程中应加强力量训练;应该研习适合自身的爬泳技巧，不管是腿部发力还是手臂的主导作用，只要是有利于提高爬泳成绩的方式都应该尝试。
关键词：爬泳;发展历程;技术分析
中图分类号：G861 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）01-016-01
游泳运动有着悠久的历史，和人们的生活密不可分。随着科技与经济的不断发展，人们对于健康生活的追求越来越强烈，而游泳则成为了许多人理想的锻炼方式。同时，各个国家也在努力地成为体育强国，都在不遗余力地展现自己的体育风采。爬泳作为游泳项目中速度最快的泳姿，各个国家都在不断地提升爬泳技术水平、提高爬泳技术。而爬泳技术的发展过程体现了爬泳技术的发展方向，对发展爬泳的竞技水平有着重要的作用。在奥运会游泳比赛等大赛中，设立的比赛项目一共有32项，其中自由泳就有14项，占40%。所以爬泳技术水平的高低，可衡量一个国家或地区的游泳水平。此研究对爬泳技术的发展能起到一定的参考作用。
1爬泳的基本情况
1.1爬泳概念
爬泳，俗称自由泳。在爬泳的过程中，人体在水中的姿势与爬行相似，所以人们称之为“爬泳”。爬泳是四种泳姿中速度最快的，在游泳比赛的自由泳项目中（即不规定泳姿的比赛），运动员一般情况下都选用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。
1.2爬泳的雏形（公元前1000年）
两臂轮流划水的游法在公元前1000年亚述浮雕上和在公元前750年希腊的一个花瓶上就已经出现。根据记载表明，英国人是最早采用两臂交替划水动作的。后来又出现了两条腿上下打水动作，两次打腿或拖腿的爬泳技术。1860年，英国人约翰·特拉金采用两臂轮流划水后将手提到水面上从空中向前移动配合蛙泳腿的动作技术，被称为“特拉金式”。这种姿势比蛙泳更加快速，受到了英国人的喜爱，很快就成为了主流游泳姿势。后来“特拉金式”在澳大利亚被改良，后来又被称为“澳大利亚爬泳”。
2爬泳发展历程
2.1现代爬泳的发展初期（20世纪30年代到20世紀50年代）
20世纪30年代到50年代世界上流行两臂在身前交替划水的方法。到了20世纪40年代以后，人们开始逐渐增强了对手臂划水力量的重视，强调屈臂时高肘划水，让手臂在运动中产生的力量成为了爬泳推进力的主要来源。腿部技术的动作逐渐出现了交叉打腿、拖腿、两次打腿、4次打腿、6次打腿等一系列规则或者不规则的打腿方式。古桥在1949年最先采用了4次打腿的技术，创造了1500米自由泳的世界纪录。专家认为这种技术虽然能加快动作的频率，但是改变了原来的技术造成成绩下滑，所以他的动作技术并没有得到广泛的运用。
2.2现代爬泳的发展中期（20世纪60年代）
后来有调查研究显示，打腿所消耗的能量远大于划臂，但是推动身体前进的动力却是主要来自于手臂的划水动作。所以现代的爬泳技术是以臂为主，更加重视手臂的划水动作与两臂之间的配合，打腿的动作在长距离游进中已由6次慢慢减少到了两次或者4次。但在短距离游泳运动之中大多数运动员依然保持打腿6次。
2.3现代爬泳的发展后期（20世纪70年代）
到了20世纪70年代，许多顶尖运动员都采用了腿打两次与两条手臂在身体中后方交叉划水相配合的技术，这一技术在长短距离比赛中都非常实用。于是两次打腿与后交叉配合的技术开始发展起来。到目前为止，世界上大多数运动员在不同距离的比赛中都会采用不同的打腿技术。
3我国爬泳的发展
任何事物的发展都是个性与共性的结合，中国的爬泳也不例外。我国早期的爬泳也是重视腿部打水训练，包括腿部打水的力度、次数、角度，等等。后来，随着现代爬泳模式的形成，手臂划动在爬泳中的主导观也被我国认同，并通过学习和研究，慢慢地改变了以往传统的以腿前进的教学模式，使手臂的臂力变成了爬泳的前进动力。这是我国爬泳发展与世界爬泳发展中的共性。
4中国优秀爬泳运动员技术特点分析
游泳运动是西方文化的产物，别人教授的经验和比赛技巧都是和外国文化相吻合的，身体体质、身高差异，等等，我们不能一味地全部照搬外人的教学模式。我们应该研习适合国人的爬泳技巧，不管是腿部发力还是手臂的主导作用，只要是有利于提高国人爬泳成绩的方式都应该尝试。这就是在世界体育大形势下，中国爬泳别具特色的个性。我们要在合理分析这种共性、特性的基础上，用辩证的眼光看待中国的爬泳事业，洋为中用，取其精华。
5结论
爬泳技术在不同的发展阶段有不同的发展重点，现阶段的爬泳技术更加重视划臂的推动力。每个人身体体质、身高都有差异，所以我们不能一味地全部照搬外人的教学模式，应紧跟爬泳发展步伐，训练过程中应加强力量训练。我们应该研习适合自身的爬泳技巧，不管是腿部发力还是手臂起主导作用，只要是有利于提高爬泳成绩的方式都应该尝试。
关键词：爬泳;发展历程;技术分析
中图分类号：G861 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）01-016-01
游泳运动有着悠久的历史，和人们的生活密不可分。随着科技与经济的不断发展，人们对于健康生活的追求越来越强烈，而游泳则成为了许多人理想的锻炼方式。同时，各个国家也在努力地成为体育强国，都在不遗余力地展现自己的体育风采。爬泳作为游泳项目中速度最快的泳姿，各个国家都在不断地提升爬泳技术水平、提高爬泳技术。而爬泳技术的发展过程体现了爬泳技术的发展方向，对发展爬泳的竞技水平有着重要的作用。在奥运会游泳比赛等大赛中，设立的比赛项目一共有32项，其中自由泳就有14项，占40%。所以爬泳技术水平的高低，可衡量一个国家或地区的游泳水平。此研究对爬泳技术的发展能起到一定的参考作用。
1爬泳的基本情况
1.1爬泳概念
爬泳，俗称自由泳。在爬泳的过程中，人体在水中的姿势与爬行相似，所以人们称之为“爬泳”。爬泳是四种泳姿中速度最快的，在游泳比赛的自由泳项目中（即不规定泳姿的比赛），运动员一般情况下都选用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。
1.2爬泳的雏形（公元前1000年）
两臂轮流划水的游法在公元前1000年亚述浮雕上和在公元前750年希腊的一个花瓶上就已经出现。根据记载表明，英国人是最早采用两臂交替划水动作的。后来又出现了两条腿上下打水动作，两次打腿或拖腿的爬泳技术。1860年，英国人约翰·特拉金采用两臂轮流划水后将手提到水面上从空中向前移动配合蛙泳腿的动作技术，被称为“特拉金式”。这种姿势比蛙泳更加快速，受到了英国人的喜爱，很快就成为了主流游泳姿势。后来“特拉金式”在澳大利亚被改良，后来又被称为“澳大利亚爬泳”。
2爬泳发展历程
2.1现代爬泳的发展初期（20世纪30年代到20世紀50年代）
20世纪30年代到50年代世界上流行两臂在身前交替划水的方法。到了20世纪40年代以后，人们开始逐渐增强了对手臂划水力量的重视，强调屈臂时高肘划水，让手臂在运动中产生的力量成为了爬泳推进力的主要来源。腿部技术的动作逐渐出现了交叉打腿、拖腿、两次打腿、4次打腿、6次打腿等一系列规则或者不规则的打腿方式。古桥在1949年最先采用了4次打腿的技术，创造了1500米自由泳的世界纪录。专家认为这种技术虽然能加快动作的频率，但是改变了原来的技术造成成绩下滑，所以他的动作技术并没有得到广泛的运用。
2.2现代爬泳的发展中期（20世纪60年代）
后来有调查研究显示，打腿所消耗的能量远大于划臂，但是推动身体前进的动力却是主要来自于手臂的划水动作。所以现代的爬泳技术是以臂为主，更加重视手臂的划水动作与两臂之间的配合，打腿的动作在长距离游进中已由6次慢慢减少到了两次或者4次。但在短距离游泳运动之中大多数运动员依然保持打腿6次。
2.3现代爬泳的发展后期（20世纪70年代）
到了20世纪70年代，许多顶尖运动员都采用了腿打两次与两条手臂在身体中后方交叉划水相配合的技术，这一技术在长短距离比赛中都非常实用。于是两次打腿与后交叉配合的技术开始发展起来。到目前为止，世界上大多数运动员在不同距离的比赛中都会采用不同的打腿技术。
3我国爬泳的发展
任何事物的发展都是个性与共性的结合，中国的爬泳也不例外。我国早期的爬泳也是重视腿部打水训练，包括腿部打水的力度、次数、角度，等等。后来，随着现代爬泳模式的形成，手臂划动在爬泳中的主导观也被我国认同，并通过学习和研究，慢慢地改变了以往传统的以腿前进的教学模式，使手臂的臂力变成了爬泳的前进动力。这是我国爬泳发展与世界爬泳发展中的共性。
4中国优秀爬泳运动员技术特点分析
游泳运动是西方文化的产物，别人教授的经验和比赛技巧都是和外国文化相吻合的，身体体质、身高差异，等等，我们不能一味地全部照搬外人的教学模式。我们应该研习适合国人的爬泳技巧，不管是腿部发力还是手臂的主导作用，只要是有利于提高国人爬泳成绩的方式都应该尝试。这就是在世界体育大形势下，中国爬泳别具特色的个性。我们要在合理分析这种共性、特性的基础上，用辩证的眼光看待中国的爬泳事业，洋为中用，取其精华。
5结论
爬泳技术在不同的发展阶段有不同的发展重点，现阶段的爬泳技术更加重视划臂的推动力。每个人身体体质、身高都有差异，所以我们不能一味地全部照搬外人的教学模式，应紧跟爬泳发展步伐，训练过程中应加强力量训练。我们应该研习适合自身的爬泳技巧，不管是腿部发力还是手臂起主导作用，只要是有利于提高爬泳成绩的方式都应该尝试。