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摘 要：在高中阶段的体育教学中，体育特长生相比于普通类学生有着一定的特殊性，他们的培养和训练过程也与普通学生有着较大的差别。高三体育特长生除了日常的高强度体育训练外，也同样面临着高考的压力。因此，如何在保证体育特长生文化课学习的基础上加强学生的体育训练，总结出一套完善的教育策略就显得尤为重要。本文基于当前高中体育特长生的教学现状，重点分析和提出科学合理的特长生培养及训练方法，为体育教学贡献一份力量。
关键词：高中体育特长生;培养及训练方法;教学策略
随着高考招生制度的改革和全民健身运动的发展，越来越多的学生喜欢加入到体育高考训练中来。如何培养这类学生，使其能够在提高文化课水平、学好专业技能的同时为学校的升学率提升做出贡献，是学校体育教育工作者需要重视的问题。高中阶段的学习任务重，体育生的训练时间较短，且体育高考对于体育生的体育技能和文化课成绩要求也高，要想在短时期内取得较好的成绩，对于体育教师和体育高考生来说是十分艰难的。因此，在体育专业训练中一定要制定好切实可行的训练计划，合理安排好训练内容，提高学生的体育成绩和身体素质。
一、高中体育特长生在教学中存在的问题
（一）训练時间少，教师资源缺乏
为了适应高考选拔制度的要求，当前我国普通类高中仍然以文化课教学为主，导致文化课课时的安排在学校生活中占了很大的比例。因此，体育特长生训练的时间不足，一般学校的体育生每天的训练时间只能在一到两个小时之间。另外，由于体育教师的数量不足，高中普遍是一位体育教师教学五、六个班级的课程，这也给体育特长生的训练带来了一定的难度。
（二）体育教师缺乏专业化指导
选拔和任用体育老师不同于其他学科更注重教师的专业性。在体育中不会出现羽毛球专业的教师只训练羽毛球特长生，短跑专业的教师只训练短跑生。这样可能就会导致体育生的训练缺乏专业化，从而影响训练的效果。
（三）高中体育特长生的思想和学习问题
就目前的情况而言，大部分高中生选择体育作为特长专业是因为文化课成绩不理想，成绩位于中下流的同学，为了读理想的高校，由普通类学生转为体育特长生，且他们对于体育特长生的理解有些偏差，认为体育是一个轻松的专业，认为自己的主要任务是训练，不是学习，加之在高考中体育特长生的录取分数线相对较低，所以会经常出现体育生以训练为借口逃课的现象。大部分体育特长生的文化课成绩不理想，基础知识掌握得不牢固，在进行文化课学习时略显困难。 近几年各大高校和专科院校体育专业的录取比例相对有所拓宽，分数线也持续走低，一方面是受国家政策的影响。另一方面，也和学生学习能力弱、专业训练方法缺失有关。
二、高中体育特长生的科学培养训练方法
（一）加强速度素质训练，注重训练运动技巧
短跑是典型的速度素质项目。短跑由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺四个阶段组成。主要影响短跑的因素是步频与步幅。因此，在教学训练中采用技术性能力练习和跑的能力练习。技术性练习中，可以采用30米起跑练习，做5～6组;原地快速摆臂100次，做2-3组;原地快速高抬腿练习60次，做2～3组;后蹬跑60米，做2～3组等等。对于跑的能力练习，一般采用200米～300米重复跑2-3次，要求体育生在跑的过程中做到蹬摆结合放松大步。另外，还可以利用地形让体育生进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种训练方式。
（二）重点发展学生的心肺功能，重视力量素质训练
锻炼学生的心肺功能是体育训练中必不可少的重要部分。体育教师要根据循序渐进的原则，给体育生安排从小到大的训练量和训练强度，训练内容要从简单慢慢向复杂过渡，可以先安排走跑结合练习，像变速跑，根据学生的训练水平适当地进行调整。这一训练主要是发展学生的速度耐力。训练时要时刻注意学生的最高心率不要超过180次每分钟。另外，力量素质的训练也是不能忽视的，没有力量，训练成绩就不会有明显提高。可以安排力量素质和协调性联系交叉进行，根据学生训练水平的不同采用不同的训练方法，注重基础技术动作的训练。
（三）注重体育生心理素质的训练
体育训练的学生因为比赛经验少，自信心不足，一般心理素质较差。因此，体育教师要经常和学生谈心，鼓励学生提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神。多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验，消除心理的紧张情绪。训练时也可以将训练场地安排到学生多的地方。在进行模拟考试中模仿考试的场景，培养学生良好的迎考状态和心理素质。
结束语
在高考体育生的训练中，体育教师不只是要关注学生的体育成绩，还要指定切实可行的训练计划，采取合理有效的训练措施，让学生有效率地进行体育训练，同时处理好学生的文化课学习和专业训练的关系。让学生逐步掌握体育运动的知识和技能，最终提高学生的运动成绩。
参考文献
[1]张胜.如何做好高考体育生的训练工作[J].甘肃教育，2017（05）：74.
[2]赵天羽，郭凯，赵志伟.试探高考体育生核心力量训练的手段与方法[J].体育科技文献通报，2016，24（07）：76-77+83.
[3]姚志江，吴东明.浅谈训练效率对高考体育生的重要性——以河南大学附属中学体育生为例[J].体育世界（下旬刊），2016（02）：99-100.
关键词：高中体育特长生;培养及训练方法;教学策略
随着高考招生制度的改革和全民健身运动的发展，越来越多的学生喜欢加入到体育高考训练中来。如何培养这类学生，使其能够在提高文化课水平、学好专业技能的同时为学校的升学率提升做出贡献，是学校体育教育工作者需要重视的问题。高中阶段的学习任务重，体育生的训练时间较短，且体育高考对于体育生的体育技能和文化课成绩要求也高，要想在短时期内取得较好的成绩，对于体育教师和体育高考生来说是十分艰难的。因此，在体育专业训练中一定要制定好切实可行的训练计划，合理安排好训练内容，提高学生的体育成绩和身体素质。
一、高中体育特长生在教学中存在的问题
（一）训练時间少，教师资源缺乏
为了适应高考选拔制度的要求，当前我国普通类高中仍然以文化课教学为主，导致文化课课时的安排在学校生活中占了很大的比例。因此，体育特长生训练的时间不足，一般学校的体育生每天的训练时间只能在一到两个小时之间。另外，由于体育教师的数量不足，高中普遍是一位体育教师教学五、六个班级的课程，这也给体育特长生的训练带来了一定的难度。
（二）体育教师缺乏专业化指导
选拔和任用体育老师不同于其他学科更注重教师的专业性。在体育中不会出现羽毛球专业的教师只训练羽毛球特长生，短跑专业的教师只训练短跑生。这样可能就会导致体育生的训练缺乏专业化，从而影响训练的效果。
（三）高中体育特长生的思想和学习问题
就目前的情况而言，大部分高中生选择体育作为特长专业是因为文化课成绩不理想，成绩位于中下流的同学，为了读理想的高校，由普通类学生转为体育特长生，且他们对于体育特长生的理解有些偏差，认为体育是一个轻松的专业，认为自己的主要任务是训练，不是学习，加之在高考中体育特长生的录取分数线相对较低，所以会经常出现体育生以训练为借口逃课的现象。大部分体育特长生的文化课成绩不理想，基础知识掌握得不牢固，在进行文化课学习时略显困难。 近几年各大高校和专科院校体育专业的录取比例相对有所拓宽，分数线也持续走低，一方面是受国家政策的影响。另一方面，也和学生学习能力弱、专业训练方法缺失有关。
二、高中体育特长生的科学培养训练方法
（一）加强速度素质训练，注重训练运动技巧
短跑是典型的速度素质项目。短跑由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺四个阶段组成。主要影响短跑的因素是步频与步幅。因此，在教学训练中采用技术性能力练习和跑的能力练习。技术性练习中，可以采用30米起跑练习，做5～6组;原地快速摆臂100次，做2-3组;原地快速高抬腿练习60次，做2～3组;后蹬跑60米，做2～3组等等。对于跑的能力练习，一般采用200米～300米重复跑2-3次，要求体育生在跑的过程中做到蹬摆结合放松大步。另外，还可以利用地形让体育生进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种训练方式。
（二）重点发展学生的心肺功能，重视力量素质训练
锻炼学生的心肺功能是体育训练中必不可少的重要部分。体育教师要根据循序渐进的原则，给体育生安排从小到大的训练量和训练强度，训练内容要从简单慢慢向复杂过渡，可以先安排走跑结合练习，像变速跑，根据学生的训练水平适当地进行调整。这一训练主要是发展学生的速度耐力。训练时要时刻注意学生的最高心率不要超过180次每分钟。另外，力量素质的训练也是不能忽视的，没有力量，训练成绩就不会有明显提高。可以安排力量素质和协调性联系交叉进行，根据学生训练水平的不同采用不同的训练方法，注重基础技术动作的训练。
（三）注重体育生心理素质的训练
体育训练的学生因为比赛经验少，自信心不足，一般心理素质较差。因此，体育教师要经常和学生谈心，鼓励学生提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神。多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验，消除心理的紧张情绪。训练时也可以将训练场地安排到学生多的地方。在进行模拟考试中模仿考试的场景，培养学生良好的迎考状态和心理素质。
结束语
在高考体育生的训练中，体育教师不只是要关注学生的体育成绩，还要指定切实可行的训练计划，采取合理有效的训练措施，让学生有效率地进行体育训练，同时处理好学生的文化课学习和专业训练的关系。让学生逐步掌握体育运动的知识和技能，最终提高学生的运动成绩。
参考文献
[1]张胜.如何做好高考体育生的训练工作[J].甘肃教育，2017（05）：74.
[2]赵天羽，郭凯，赵志伟.试探高考体育生核心力量训练的手段与方法[J].体育科技文献通报，2016，24（07）：76-77+83.
[3]姚志江，吴东明.浅谈训练效率对高考体育生的重要性——以河南大学附属中学体育生为例[J].体育世界（下旬刊），2016（02）：99-100.