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〔关键词〕情绪管理;愤怒;活动设计
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）33-0037-03
【活动理念】
每个人都会愤怒，愤怒是我们平常最难处理的一种情绪，它是攻击行为的一个重要催化剂。极力压抑和经常生气、动辄迁怒于人或暴怒都会带来一系列的不良后果。青春期的孩子情绪情感体验非常丰富，自制力差，极容易激动，由于愤怒情绪表达不当而导致的骂人、打架等人际冲突时有发生，甚至有些学生在愤怒情绪下做出伤害他人或伤害自己的行为。本活动设计旨在引导学生正确认识愤怒，掌握合理宣泄愤怒的方法，学会有效管理情绪，减少因愤怒带来的不良影响。
【活动目标】
1.认知目标：正确认识愤怒情绪，懂得压抑愤怒和过度发泄愤怒都会产生不良影响，愤怒情绪需要管理。
2.情感目标：体验不合理表达愤怒或过度发泄愤怒可能会带来各种危害，感受管理好愤怒情绪的重要性。
3.行为目标：掌握有效管理愤怒情绪的技巧，能合理合法地宣泄愤怒，减少不必要的愤怒和因愤怒失控而做出的冲动行为，学会做情绪的主人。
【活动重点】
掌握合理合法宣泄愤怒情绪的方法。
【活动难点】
学会把有效控制愤怒的方法应用到实际生活中。
【活动方法】
播放动画，心灵独白，心理AB剧，脑力激荡，小组讨论，讨论成果展示等。
【活动时间】
40～50分钟
【活动对象】
6至7年级学生
【活动准备】
1.准备动画、录制音像;
2.准备关于愤怒情绪的案例;
3.制作“愤怒管理有良方”展示板和“愤怒时刻”提醒语的心形卡片纸或书签;
4.把学生分成4组，每组12人左右。
【活动过程】
一、趣味导入
播放动画：《踢猫效应》。（5分钟）
设计意图：用幽默动画导入活动，激发学生的兴趣，使学生的注意力迅速从课外转移到课堂上。
欣赏动画，师生互动。
1.教师提问：短片中的人物表現出的是一种什么情绪？请用一句话来谈谈看完这则动画的感受。
学生A：他们都很生气，我觉得他们很搞笑。
教师：哦？是什么让你觉得搞笑？
学生A：一个人发脾气，激怒下一个人，接着又激怒其他人。
教师：嗯，你感受到生气时如果不加强自我控制，会给无辜的人造成影响。
学生B：动画中的每个人都很愤怒，我感受到一种恐惧。
教师：是什么让你感受到恐惧？
学生B：愤怒的巨大杀伤力。
2.过渡：是啊，愤怒的情绪如果失控，就会像传染病一样扩散开。那我们是不是任何时候都不能有愤怒的情绪？为什么？
学生：是，因为生气、愤怒会带来不好的影响。
教师小结：其实，愤怒是人类正常而强烈的情绪，我们每个人都会愤怒，愤怒本身并不可怕，但我们如果经常生气，动辄迁怒于人甚至狂怒，则会引起身心问题，破坏人际关系，甚至会使你做出一些冲动行为来，因此学会有效地管理愤怒是人生中的重要课题。控制愤怒情绪，并不意味着什么时候我们都要忍，不能把愤怒表现出来，而是说要善于疏导自己的情绪，健康地把愤怒表达出来，减少愤怒带来的消极影响。
二、察言观色谈愤怒（5分钟）
设计意图：觉察愤怒是管理愤怒的前提，通过对愤怒情绪下生理反应和行为表现的讨论，让学生提高觉察愤怒情绪的意识和能力。
教师：同学们，当生气时，你能迅速觉察出自己的情绪变化吗？我们要想管理好自己的愤怒，首先得意识到自己此刻处于愤怒情绪中。结合刚才视频中人物的表现以及平日里同学们的情绪体验，请大家思考并讨论以下问题。
1.教师提问：人在愤怒时会有什么样的行为表现？或者是你愤怒时，通常会做些什么？
学生C：骂人，打架。
学生D：爆粗口。
教师：嗯，爆粗口的结果常常是……
学生D：对方更加生气，结果越吵越凶。
学生E：生气的时候，我会哭。
……
2.教师提问：是啊，愤怒有可能导致很多后果严重的行为，敏锐地觉察愤怒时的生理反应就显得非常必要。愤怒时，人的身体会有什么样的反应？
学生：（七嘴八舌）满脸通红，龇牙，瞪眼……
教师小结：这些都是愤怒情绪下人们会发生的一些生理变化，觉察并认识愤怒是我们管理愤怒情绪的前提。
3.教师提问：愤怒情绪下，人的智力和理性是否受到影响？结合身边的人或自己的事情谈一谈。
学生F：有一次爸爸看见我一直在看电视，很生气，结果拿起凳子把电视机砸坏了。
学生G：有一次我本来要去上钢琴课，结果我跑去体育公园玩了，回到家后，爸爸很生气，把手机扔到我头上，头流血了，我也很生气，拿起手机直接扔到了楼下。
教师：老师能感受到你当时非常生气，听得出现在你谈起这件事情时还是很难过。高空抛物可是相当危险，万幸的是你当时没有砸伤他人，相信你此时一定在想有效管理愤怒是多么必要，对吗？
学生G：对，我现在想起那次扔手机的行为还在后怕。
教师小结：愤怒情绪，开始只是脸部表情上的各种不愉快，如果没有及时调整，愤怒就会加剧，例如浑身发颤、双手哆嗦，还会失去自控而暴怒，最后会变成丧失理智的狂怒。人在愤怒时，智力和理性都会严重下降，很容易犯错。所以，当同学们觉察到自己愤怒上升时，应该有意识地控制它，发现别人愤怒上升时，主动保持距离，不能去招惹愤怒中的人。
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）33-0037-03
【活动理念】
每个人都会愤怒，愤怒是我们平常最难处理的一种情绪，它是攻击行为的一个重要催化剂。极力压抑和经常生气、动辄迁怒于人或暴怒都会带来一系列的不良后果。青春期的孩子情绪情感体验非常丰富，自制力差，极容易激动，由于愤怒情绪表达不当而导致的骂人、打架等人际冲突时有发生，甚至有些学生在愤怒情绪下做出伤害他人或伤害自己的行为。本活动设计旨在引导学生正确认识愤怒，掌握合理宣泄愤怒的方法，学会有效管理情绪，减少因愤怒带来的不良影响。
【活动目标】
1.认知目标：正确认识愤怒情绪，懂得压抑愤怒和过度发泄愤怒都会产生不良影响，愤怒情绪需要管理。
2.情感目标：体验不合理表达愤怒或过度发泄愤怒可能会带来各种危害，感受管理好愤怒情绪的重要性。
3.行为目标：掌握有效管理愤怒情绪的技巧，能合理合法地宣泄愤怒，减少不必要的愤怒和因愤怒失控而做出的冲动行为，学会做情绪的主人。
【活动重点】
掌握合理合法宣泄愤怒情绪的方法。
【活动难点】
学会把有效控制愤怒的方法应用到实际生活中。
【活动方法】
播放动画，心灵独白，心理AB剧，脑力激荡，小组讨论，讨论成果展示等。
【活动时间】
40～50分钟
【活动对象】
6至7年级学生
【活动准备】
1.准备动画、录制音像;
2.准备关于愤怒情绪的案例;
3.制作“愤怒管理有良方”展示板和“愤怒时刻”提醒语的心形卡片纸或书签;
4.把学生分成4组，每组12人左右。
【活动过程】
一、趣味导入
播放动画：《踢猫效应》。（5分钟）
设计意图：用幽默动画导入活动，激发学生的兴趣，使学生的注意力迅速从课外转移到课堂上。
欣赏动画，师生互动。
1.教师提问：短片中的人物表現出的是一种什么情绪？请用一句话来谈谈看完这则动画的感受。
学生A：他们都很生气，我觉得他们很搞笑。
教师：哦？是什么让你觉得搞笑？
学生A：一个人发脾气，激怒下一个人，接着又激怒其他人。
教师：嗯，你感受到生气时如果不加强自我控制，会给无辜的人造成影响。
学生B：动画中的每个人都很愤怒，我感受到一种恐惧。
教师：是什么让你感受到恐惧？
学生B：愤怒的巨大杀伤力。
2.过渡：是啊，愤怒的情绪如果失控，就会像传染病一样扩散开。那我们是不是任何时候都不能有愤怒的情绪？为什么？
学生：是，因为生气、愤怒会带来不好的影响。
教师小结：其实，愤怒是人类正常而强烈的情绪，我们每个人都会愤怒，愤怒本身并不可怕，但我们如果经常生气，动辄迁怒于人甚至狂怒，则会引起身心问题，破坏人际关系，甚至会使你做出一些冲动行为来，因此学会有效地管理愤怒是人生中的重要课题。控制愤怒情绪，并不意味着什么时候我们都要忍，不能把愤怒表现出来，而是说要善于疏导自己的情绪，健康地把愤怒表达出来，减少愤怒带来的消极影响。
二、察言观色谈愤怒（5分钟）
设计意图：觉察愤怒是管理愤怒的前提，通过对愤怒情绪下生理反应和行为表现的讨论，让学生提高觉察愤怒情绪的意识和能力。
教师：同学们，当生气时，你能迅速觉察出自己的情绪变化吗？我们要想管理好自己的愤怒，首先得意识到自己此刻处于愤怒情绪中。结合刚才视频中人物的表现以及平日里同学们的情绪体验，请大家思考并讨论以下问题。
1.教师提问：人在愤怒时会有什么样的行为表现？或者是你愤怒时，通常会做些什么？
学生C：骂人，打架。
学生D：爆粗口。
教师：嗯，爆粗口的结果常常是……
学生D：对方更加生气，结果越吵越凶。
学生E：生气的时候，我会哭。
……
2.教师提问：是啊，愤怒有可能导致很多后果严重的行为，敏锐地觉察愤怒时的生理反应就显得非常必要。愤怒时，人的身体会有什么样的反应？
学生：（七嘴八舌）满脸通红，龇牙，瞪眼……
教师小结：这些都是愤怒情绪下人们会发生的一些生理变化，觉察并认识愤怒是我们管理愤怒情绪的前提。
3.教师提问：愤怒情绪下，人的智力和理性是否受到影响？结合身边的人或自己的事情谈一谈。
学生F：有一次爸爸看见我一直在看电视，很生气，结果拿起凳子把电视机砸坏了。
学生G：有一次我本来要去上钢琴课，结果我跑去体育公园玩了，回到家后，爸爸很生气，把手机扔到我头上，头流血了，我也很生气，拿起手机直接扔到了楼下。
教师：老师能感受到你当时非常生气，听得出现在你谈起这件事情时还是很难过。高空抛物可是相当危险，万幸的是你当时没有砸伤他人，相信你此时一定在想有效管理愤怒是多么必要，对吗？
学生G：对，我现在想起那次扔手机的行为还在后怕。
教师小结：愤怒情绪，开始只是脸部表情上的各种不愉快，如果没有及时调整，愤怒就会加剧，例如浑身发颤、双手哆嗦，还会失去自控而暴怒，最后会变成丧失理智的狂怒。人在愤怒时，智力和理性都会严重下降，很容易犯错。所以，当同学们觉察到自己愤怒上升时，应该有意识地控制它，发现别人愤怒上升时，主动保持距离，不能去招惹愤怒中的人。