【摘 要】
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这次,我们向大家介绍一组全身组合训练。本期,先向大家讲解7个动作,每个动作做完后直接进行下一个动作,7个动作中间无间歇,7个动作一组。根据个人能力进行练习,循序渐进,每次
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这次,我们向大家介绍一组全身组合训练。本期,先向大家讲解7个动作,每个动作做完后直接进行下一个动作,7个动作中间无间歇,7个动作一组。根据个人能力进行练习,循序渐进,每次3至6组,组间间歇2至3分钟。直臂头顶击掌练习如图1和图2所示,进行头顶击掌,重复20次。动作过程中保持躯干稳定,落地后迅速进行下一个动作。
This time, we introduce a set of whole body combination training. This issue, first explain to you seven actions, each action done directly after the next action, the middle of the seven movements without interruption, a group of seven movements. Exercise according to individual abilities, step by step, each 3 to 6 groups, the interval between 2 to 3 minutes. Top arm clapping practice as shown in Figure 1 and Figure 2, the top clap, repeat 20 times. Maintain the trunk during the action stable, quickly move to the next action.
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