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瘦身，是女人一生的事业，为了美丽，更是为了健康。女人在不同的年龄阶段，身体状况、体型特征都不同，自然瘦身方法也不尽相同。在这里，张柏芝向我们透露她的瘦身计划。
16岁～20岁清纯丁香
这个年龄的女孩特别爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得美的体形，但只有幻想并不实际，要获得优美的形体，只有认真地进行形体锻炼。而且，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重。
出道后的张柏芝，最胖时有六十多千克，而她最爱吃甜食，特别是雪糕。在星运愈来愈好的情形下，张柏芝开始戒肉食菜，再加上跑步、跳舞、游泳等运动方法瘦身，结果从肥妹变成50千克不到的骨感靓女。
张柏芝说：“以前试过好多减肥都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉。”
推荐方法：
少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部。身体刚刚发育成型，微微起伏的恰到好处的线条，是最珍贵的一种美丽。这时，根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能让女孩产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。
在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。
21岁～25岁怒放玫瑰
这个阶段，女人是最幸福的时候，你应该像怒放的玫瑰一般，散发属于自己的魅力。这个阶段，女人身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意，就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
在这个时段去打打羽毛球或游泳，对身材都是很好的。吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，并且晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
推荐方法：
参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。
平时可以多穿瘦身衣裙，穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。
26岁～30岁浪漫郁金香
虽然女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期的延长。这个阶段的你，应该身材曼妙，成熟女人味十足，如浪漫的郁金香一般。
这个年龄段就应分秒必“动”，每隔一天持之以恒地上健身房，而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15～20次为一个单位。即使无法上健身房也应在临睡前空中踩脚踏车100次，或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈45度角，维持10～20秒放下后再重复。
推荐方法：
跳绳 它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用；它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、干眼症、抑郁症等多种病症；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
减肥药这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。
塑身衣 可以选择质量好的塑身衣，通过将身体各部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身体凹凸有致，从而达到瘦身美体的效果。
31岁～35岁迷人紫罗兰
这一阶段的女人尽管体内的活力和激情一点点褪去，但生活经历慢慢沉积下来，丰富内涵，在举手投足间流露，如紫罗兰一般迷人。
这个阶段的女人，就要保持适当的运动，每周都应出一些汗，出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食，看到美食，要禁得住诱惑，尽量吃少一点，吃清淡一点。可以用苹果、番茄、葡萄轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动，你很快就会成为清“瘦”佳人。
推荐方法：
做有氧运动，如游泳、慢跑、骑单车、步行等。每星期进行5～6次，每次维持30～45分钟。
36岁以上高雅百合
永远不会放弃美丽、放弃自我、放弃幸福，这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。在这一阶段，你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。
这个阶段每天都花上半小时走楼梯，而且在练习时要关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出，并且每天至少要保持8个小时的休息。
推荐方法：
这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太剧烈的运动．如散步，它使人每小时至少多消耗850焦热量。
享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。
适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。
(摘自《健康减肥》)
16岁～20岁清纯丁香
这个年龄的女孩特别爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得美的体形，但只有幻想并不实际，要获得优美的形体，只有认真地进行形体锻炼。而且，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重。
出道后的张柏芝，最胖时有六十多千克，而她最爱吃甜食，特别是雪糕。在星运愈来愈好的情形下，张柏芝开始戒肉食菜，再加上跑步、跳舞、游泳等运动方法瘦身，结果从肥妹变成50千克不到的骨感靓女。
张柏芝说：“以前试过好多减肥都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉。”
推荐方法：
少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部。身体刚刚发育成型，微微起伏的恰到好处的线条，是最珍贵的一种美丽。这时，根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能让女孩产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。
在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。
21岁～25岁怒放玫瑰
这个阶段，女人是最幸福的时候，你应该像怒放的玫瑰一般，散发属于自己的魅力。这个阶段，女人身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意，就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
在这个时段去打打羽毛球或游泳，对身材都是很好的。吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，并且晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
推荐方法：
参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。
平时可以多穿瘦身衣裙，穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。
26岁～30岁浪漫郁金香
虽然女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期的延长。这个阶段的你，应该身材曼妙，成熟女人味十足，如浪漫的郁金香一般。
这个年龄段就应分秒必“动”，每隔一天持之以恒地上健身房，而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15～20次为一个单位。即使无法上健身房也应在临睡前空中踩脚踏车100次，或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈45度角，维持10～20秒放下后再重复。
推荐方法：
跳绳 它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用；它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、干眼症、抑郁症等多种病症；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
减肥药这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。
塑身衣 可以选择质量好的塑身衣，通过将身体各部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身体凹凸有致，从而达到瘦身美体的效果。
31岁～35岁迷人紫罗兰
这一阶段的女人尽管体内的活力和激情一点点褪去，但生活经历慢慢沉积下来，丰富内涵，在举手投足间流露，如紫罗兰一般迷人。
这个阶段的女人，就要保持适当的运动，每周都应出一些汗，出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食，看到美食，要禁得住诱惑，尽量吃少一点，吃清淡一点。可以用苹果、番茄、葡萄轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动，你很快就会成为清“瘦”佳人。
推荐方法：
做有氧运动，如游泳、慢跑、骑单车、步行等。每星期进行5～6次，每次维持30～45分钟。
36岁以上高雅百合
永远不会放弃美丽、放弃自我、放弃幸福，这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。在这一阶段，你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。
这个阶段每天都花上半小时走楼梯，而且在练习时要关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出，并且每天至少要保持8个小时的休息。
推荐方法：
这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太剧烈的运动．如散步，它使人每小时至少多消耗850焦热量。
享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。
适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。
(摘自《健康减肥》)