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【关键词】高中生；希望感；绘画
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）40-0065-02
【作者简介】1.谢伟，浙江省长兴中学（浙江湖州，313100）心理健康教师，高级教师；2.王永中，浙江省长兴县煤山中学（浙江湖州，313100）教师，二级教师。
设计意图：
上了高中后，经历身心的成长与剧变，同时面临着学业的压力与挫折，许多学生感到不自信、徘徊、迷茫，找不到突破困境的方法，不知道自己会去向何方。
缺少希望的学生会表现出更多的消极情绪和问题行为，他们不知道如何积极应对压力和挫折，不知道如何灵活调整自己的行为来应对困境，从而产生抑郁焦虑等情绪，甚至产生攻击自伤等伤害性行为。而拥有希望的学生会表现出更多的积极行为：他们较少遇到抑郁和焦虑；面对和解决问题的能力更强；自尊心也很强，能够自觉地以高标准要求自己。因此，培养高中生的希望感，无论对当前还是长远来说都是非常重要的。
教学对象：高三学生
教学过程：
一、热身活动
通过游戏“进化论”进行团体热身。在游戏当中，学生通过“蛋—小鸡—大鸡”的路径来进化，同类物种猜拳竞争，输了退一级，赢了进一级，直至成为大鸡回到座位上坐下。
游戏结束后，教师特别采访了那些还是“蛋”的同学：变化了几次？在变化的过程中有什么感受？有的同学说变化了18次，觉得“游戏玩不下去了”；有的同学变化了12次，“好不容易晋级了但很快又退了，进进退退的过程觉得很艰辛”；有的同学觉得“不公平，自己运气太差”。
教师：我们的生活中也经常碰到如同“进化论”游戏一样的情形，有时候很顺利，有时候又会遇到困境，这些困境会让我们失去希望，觉得很辛苦，我们陷在其中，迷茫、无助……
设计意图：通过游戏引出学生的现实困境，引发学生思考自己的困境是什么，觉察自己在困境当中的情绪、行为。
二、描绘困境
教师：请回想一下你最近遇到的困境，学习方面、交往方面、情绪方面、亲子方面都可以，在整个困境中你最无力的地方是什么？你有怎样的感受与想法呢？如果用这个困境做个比喻，你会把它比作什么呢？如果可以用一幅图画来描绘，那会是一幅怎样的画面？画面里有些什么呢？画面的色彩如何？你在画面的什么地方？你的情绪如何？
设计意图：当学生对困境画面有了一个初步的轮廓时，通过绘画活动让学生描绘困境，在描绘的过程当中，对自己的困境进行更深入细致的思考与觉察。
三、修饰画面
要求学生对画面做一些改变，涂色、添加、删减、旋转等，让画面看起来更有希望。在这过程中可以请小组成员帮忙修饰画面。
修饰之后进行分享交流：
你的绘画做了哪些改变？在改变的过程中你有哪些感受与发现？
学生1：我所描绘的困境画面是一个人过只有一条黑色线的独木桥；修饰画面部分加入了其他人，包括朋友、家人、远方的人（未来的伴侣），把独木桥拓宽了，并且我把两岸的颜色涂成了绿色。（如图1）
图1
教师：在修饰画面的过程中你有什么发现？
学生1：一个人过独木桥比喻为学业的压力，目前学习成绩不太好，压力很大，我觉得一个人走得又惊险又孤独，一不小心就会掉下去。如果走的过程中有朋友、家人的陪伴与支持，会感觉更有动力，而远方的人也是一种召唤，让自己更加坚定，因此独木桥变宽了。而“终身成就奖”是自己的目标，希望以后可以实现。
学生2：我描绘的困境画面是：踩在深红色厚重的土地上，画面上布满了厚厚的蓝色线条，很压抑，前行十分困难。
教师：你所指的困境具体是什么事情呢？
学生2：学习压力大，负重前行，可是周围有重重障碍压得喘不过气来，看不到出头之日。在后面的修饰环节，我在最上方加了绿色之后，把画面倒过来看，就是踩在绿色的草地上，下面的深红色的土地成了天空中的晚霞。（如图2）
教师：绘画过程对你有什么现实的启发？
学生2：需要调整自己的心态，经常提醒自己换个角度看问题。
四、冥想结束
教师：现在请大家找一个舒服的姿势坐着或趴着，让自己放松，轻轻地闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。每一次呼吸都让你更加放松，放松……现在我们一起回顾今天的课程，在进化论游戏中你进化受挫了几次？你的感受如何？后来我们一起描绘了自己的困境，你描绘了一幅怎样的画面？有怎樣的色彩、怎样的内容和怎样的布局？在修饰画面的过程中，你又给画面做了哪些改变呢？在修饰画面的过程中，你有哪些觉察与发现呢？
现在，请你想一个具体的困境，绘画活动在哪些地方可以帮你面对这个困境？对于这个困境，现在你有什么新的思考与发现？如果可以对这件事做点什么，你最先做的会是什么？
好，请睁开眼睛，回到我们的课堂。
最后请同学们用一句话说说此时此刻想对自己说什么。
学生1：我最先会做的是修改自己的学习计划。
学生2：我准备今天给父母打个电话聊聊心事。
学生3：我要在英语背诵上做点变通。
教学反思：
课堂教学的目标是提升学生的希望感，而从理论上讲，提升希望感的方法主要围绕影响希望的三个成分展开，即：目标意识、路径意识和动力意识。“希望疗法”融合了认知行为疗法、叙事疗法和问题解决模式，能够帮助来访者树立清晰的目标，并找到多种达到目标的路径，激励自己去追求目标，把障碍看作应当面对的挑战。
在本节心理活动课中，笔者选择了看起来更安静更个人化的活动，而不是小组讨论，主要出于这样的考虑：小组讨论的方法可能会更热闹，课堂的成果也更明显。但问题是，他们真的会用这些方法吗？每个人都是独一无二的，每种困境都是独一无二的，而周围的环境是在发展变化的，固定的方法对于一个流动的情境来说不一定有用。于是笔者决定做一些切换，把更多的感性投入到课堂，让学生更多地关注当下发生了什么。
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）40-0065-02
【作者简介】1.谢伟，浙江省长兴中学（浙江湖州，313100）心理健康教师，高级教师；2.王永中，浙江省长兴县煤山中学（浙江湖州，313100）教师，二级教师。
设计意图：
上了高中后，经历身心的成长与剧变，同时面临着学业的压力与挫折，许多学生感到不自信、徘徊、迷茫，找不到突破困境的方法，不知道自己会去向何方。
缺少希望的学生会表现出更多的消极情绪和问题行为，他们不知道如何积极应对压力和挫折，不知道如何灵活调整自己的行为来应对困境，从而产生抑郁焦虑等情绪，甚至产生攻击自伤等伤害性行为。而拥有希望的学生会表现出更多的积极行为：他们较少遇到抑郁和焦虑；面对和解决问题的能力更强；自尊心也很强，能够自觉地以高标准要求自己。因此，培养高中生的希望感，无论对当前还是长远来说都是非常重要的。
教学对象：高三学生
教学过程：
一、热身活动
通过游戏“进化论”进行团体热身。在游戏当中，学生通过“蛋—小鸡—大鸡”的路径来进化，同类物种猜拳竞争，输了退一级，赢了进一级，直至成为大鸡回到座位上坐下。
游戏结束后，教师特别采访了那些还是“蛋”的同学：变化了几次？在变化的过程中有什么感受？有的同学说变化了18次，觉得“游戏玩不下去了”；有的同学变化了12次，“好不容易晋级了但很快又退了，进进退退的过程觉得很艰辛”；有的同学觉得“不公平，自己运气太差”。
教师：我们的生活中也经常碰到如同“进化论”游戏一样的情形，有时候很顺利，有时候又会遇到困境，这些困境会让我们失去希望，觉得很辛苦，我们陷在其中，迷茫、无助……
设计意图：通过游戏引出学生的现实困境，引发学生思考自己的困境是什么，觉察自己在困境当中的情绪、行为。
二、描绘困境
教师：请回想一下你最近遇到的困境，学习方面、交往方面、情绪方面、亲子方面都可以，在整个困境中你最无力的地方是什么？你有怎样的感受与想法呢？如果用这个困境做个比喻，你会把它比作什么呢？如果可以用一幅图画来描绘，那会是一幅怎样的画面？画面里有些什么呢？画面的色彩如何？你在画面的什么地方？你的情绪如何？
设计意图：当学生对困境画面有了一个初步的轮廓时，通过绘画活动让学生描绘困境，在描绘的过程当中，对自己的困境进行更深入细致的思考与觉察。
三、修饰画面
要求学生对画面做一些改变，涂色、添加、删减、旋转等，让画面看起来更有希望。在这过程中可以请小组成员帮忙修饰画面。
修饰之后进行分享交流：
你的绘画做了哪些改变？在改变的过程中你有哪些感受与发现？
学生1：我所描绘的困境画面是一个人过只有一条黑色线的独木桥；修饰画面部分加入了其他人，包括朋友、家人、远方的人（未来的伴侣），把独木桥拓宽了，并且我把两岸的颜色涂成了绿色。（如图1）
图1
教师：在修饰画面的过程中你有什么发现？
学生1：一个人过独木桥比喻为学业的压力，目前学习成绩不太好，压力很大，我觉得一个人走得又惊险又孤独，一不小心就会掉下去。如果走的过程中有朋友、家人的陪伴与支持，会感觉更有动力，而远方的人也是一种召唤，让自己更加坚定，因此独木桥变宽了。而“终身成就奖”是自己的目标，希望以后可以实现。
学生2：我描绘的困境画面是：踩在深红色厚重的土地上，画面上布满了厚厚的蓝色线条，很压抑，前行十分困难。
教师：你所指的困境具体是什么事情呢？
学生2：学习压力大，负重前行，可是周围有重重障碍压得喘不过气来，看不到出头之日。在后面的修饰环节，我在最上方加了绿色之后，把画面倒过来看，就是踩在绿色的草地上，下面的深红色的土地成了天空中的晚霞。（如图2）
教师：绘画过程对你有什么现实的启发？
学生2：需要调整自己的心态，经常提醒自己换个角度看问题。
四、冥想结束
教师：现在请大家找一个舒服的姿势坐着或趴着，让自己放松，轻轻地闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。每一次呼吸都让你更加放松，放松……现在我们一起回顾今天的课程，在进化论游戏中你进化受挫了几次？你的感受如何？后来我们一起描绘了自己的困境，你描绘了一幅怎样的画面？有怎樣的色彩、怎样的内容和怎样的布局？在修饰画面的过程中，你又给画面做了哪些改变呢？在修饰画面的过程中，你有哪些觉察与发现呢？
现在，请你想一个具体的困境，绘画活动在哪些地方可以帮你面对这个困境？对于这个困境，现在你有什么新的思考与发现？如果可以对这件事做点什么，你最先做的会是什么？
好，请睁开眼睛，回到我们的课堂。
最后请同学们用一句话说说此时此刻想对自己说什么。
学生1：我最先会做的是修改自己的学习计划。
学生2：我准备今天给父母打个电话聊聊心事。
学生3：我要在英语背诵上做点变通。
教学反思：
课堂教学的目标是提升学生的希望感，而从理论上讲，提升希望感的方法主要围绕影响希望的三个成分展开，即：目标意识、路径意识和动力意识。“希望疗法”融合了认知行为疗法、叙事疗法和问题解决模式，能够帮助来访者树立清晰的目标，并找到多种达到目标的路径，激励自己去追求目标，把障碍看作应当面对的挑战。
在本节心理活动课中，笔者选择了看起来更安静更个人化的活动，而不是小组讨论，主要出于这样的考虑：小组讨论的方法可能会更热闹，课堂的成果也更明显。但问题是，他们真的会用这些方法吗？每个人都是独一无二的，每种困境都是独一无二的，而周围的环境是在发展变化的，固定的方法对于一个流动的情境来说不一定有用。于是笔者决定做一些切换，把更多的感性投入到课堂，让学生更多地关注当下发生了什么。