【摘 要】 以江苏省大丰市大龙小学五年级两个班的学生为实验对象，一个是对照班，一个是实验班，实验班用表象训练的方法进行干预，而普通班的学生用基本的教学方法，经过一学期的教学实验，表象训练用于短跑教学中已初见成效。通过测试，各项短跑成绩在表象实验后的第四个月才发生明显的变化，各项短跑成绩50米、60米、100米、200米、400米的效果越来越明显，两个班的特质焦虑和状态焦虑差异明显，说明表象训练对短跑成绩、降低焦虑效果是显著的。
　　【关键词】 表象训练；短跑；实验结果；分析
　　1 表象训练实验的研究结果与结论
　　1.1实验前后50米短跑成绩
　　在第二月P值是最高的，从第一月到第五月，P值的总趋势是下降的，说明随着时间的延长，400米的成绩对照班和实验班的区别是显著的。
　　1.6实验前后特质焦虑和状态焦虑
　　经过四个月的表象训练，实验班和对照班的特质焦虑和状态焦虑均有了明显的变化，在统计学上具有明显的差异，说明表象训练能够减少焦虑的发生。体育比赛是高度竞争和高度对抗的竞技运动，在比赛之前和比赛过程之中，运动员身心承受着极大的压力，处于高度紧张状态，很容易诱发焦虑心理。运动心理学家费希尔运用 S-R 焦虑量表分析了运动员焦虑产生的原因，认为运动焦虑是由三个纬度的原因引起的：（1）对个人有威胁，如怕失败和受伤，怕消极评价，怕辜负亲友、教练期望等。（2）结果的不确定性（如比赛胜负不定）或消极的确定性（如输了球）。（3）期待即焦虑是由悬而未决而又无法有效预防或解决的情境所造成。总之，运动员焦虑的产生主要是来自体育竞赛以及训练内外环境的影响，从而导致情绪上的波动和生理上的变化。
　　2 结论
　　2.1各项短跑成绩在表象实验后的第四个月才发生明显的变化，即实验班和对照班的短跑成绩产生明显差异，说明小学生表象训练的教学实验至少需一个学期才能看到明显的教学效果。
　　2.2经过四个月的表象训练，各项短跑成绩50米、60米、100米、200米、400米的效果是越来越明显，从P值的逐步降低就可以看出效果是越来越明显。
　　2.3实验前后，对照班和实验班的特质焦虑和状态焦虑都明显降低，说明通过体育课的学习和表象训练都能降低焦虑，经过四个月的表象训练两个班的特质焦虑和状态焦虑差异明显，说明表象训练对降低焦虑效果是显著的。
　　2.4表象训练可以不受场地器材、时间的限制，随时可以进行练习，简便易行，为学生自我进行运动技术的练习与提高提供了一个有效的辅助练习方法。
　　2.5教学中通过采用表象训练的方法，调动和发挥人的主观能动性，充分运用了大脑思维的作用，使“想”“练”有机地结合在一起，避免了那种在学习中机械的模仿现象，加速了动作技术的巩固，有效地建立和形成运动概念，不断地纠正练习过程的偏差。长期不断地进行表象训练，能够提高大脑中动作表象的清晰度和记忆力，强化动作技能的条件反射，使学生的学习能够充分发挥其内在潜力，提高学习信心，激发学生的学习动机和学习兴趣，达到提高教学效果的目的。
　　（作者单位：江苏省大丰市西团镇大龙小学）