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目前中学校园大都会每年举行一次或两次田径运动会，运动会中的运动损伤也是一个老生常谈的棘手问题，以致许多学校在运动会中删减许多项目：如三“铁”项目、长距离跑的项目等。本人在体育教学一线工作十几年来，亲自参与组织、协调我校历届田径运动会。亲眼目睹了运动会举行的过程中出现的学生运动员发生运动性损伤的现象。运动性损伤的出现，或多或少会影响学习和健康。会给学生和家庭及学校带来一定的压力。下面就预防在中学校园田径运动会中出现运动损伤，提出一些应注意的预防措施，和大家一起探讨和学习。为以后的校运动会工作顺利开展奠定科学、有效的、合理的理论基础。
一、中学校园运动会的运动损伤预防预案要根据中学生的生理与心理特点而制定。
当代中学生的生理特点：中学生的年龄一般在十一二岁至十七八岁之间，处在青春发育期。其生理发育最主要的特点就是从原来的不成熟趋向成熟.身高增长迅速，体重急剧增加，骨骼和肌肉迅速生长，身体各项机能逐步完善。心理方面自信心与参与性大大增强，勇于自我表现，但我们更应该看到，中学生意志品质还不完全成熟。在不熟获不利环境作用下，可能出现一些易激动、不冷静、缺乏自制的行为；容易受外界事物和他人暗示；在挫折和失败面前还易产生动摇、畏难和悲观情绪。
二、中学校园运动会的运动损伤预防预案制定内容与方法
2.1赛前总动员。我校常规工作安排是每年九月一开学的第一个月是体育节，而体育节的最后一项即是校运动会，所以在开学的第一个晨会上就会就体育节相关事项作总动员，让所有学生与班主任和相关人员做到心中有数。让准备参赛的学生从接受动员后就精心作准备：如选比赛项目和业余时间自我积极练习参赛项目等。
2.2赛前有序安排及精心辅导。在学校总动员以后，体育组即开展一系列的赛前辅导工作，每一个大课间活动期间体育都会安排一个专题辅导项目；如短跑类项目、长跑类项目、田赛项目中跑跳投等竞赛项目的技术、方法和技巧辅导。对学生进行有针对性的实效辅导。让学生在体能上和心理上都能充分做好准备。
2.3赛前场地器材检查确保运动基础设施的安全性。大赛组委会赛前要安排专职人员认真细致地检查运动场地、器材，发现问题，及时和器材组联系，更换器材，确保场地、器材使用安全。
2.4赛前体检筛查先过健康关。中学生自信心与参与性大大增强，又喜欢表现自己，所以尽管有些运动员明知自己患病在身，但为了集体的荣誉感还是坚持带病或带伤参赛；还有一些运动员参赛前可能连自己都不知道患有某些先天性或不适宜参加剧烈运动的疾病。班主任要及时联系家长把握学生的身体健康状况，不要盲目的追求成绩而隐瞒学生身体状况。所以，在运动会前，需要对学生运动员进行身体检查是非常必要的。为参与者负责也为学校与家长、社会负责。
2.5加强对中学生的思想教育。校运动会也是一个学生竞争较强烈的平臺，其强度非常大，体育比赛与锻炼中发生的损伤往往是学生思想上大意而造成的。中学生心理特点决定大多数学生往往不重视运动损伤的后果，甚至当老师义正言辞解说损伤时，也都是一笑了之，认为不会发生在自己身上。这种侥幸心理要不得。
教师要加强安全教育，中学生参加体育比赛积极性非常高，但他们往往不重视赛前的准备活动。中学生正处在长身体的高峰期，但他们的思想却比较单纯。思想上的麻痹是造成运动损伤的一个重要的原因。纠正学生的错误观念，使学生高度重视赛前认真做准备活动无疑是重要的。无论打球还是跑跳投，都要讲究运动的科学性，运动前不做任何形式的准备活动，那么身体的各项系统均未协调到较高运功强度的要求，从而造成不必要的肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢的运动损伤。
体育组要协助班主任做好学生比赛期间的交通安全、饮食卫生、会场纪律、运动常识宣传教育等。
运动会所有参与者都要遵守赛场纪律，服从调度指挥。严格执行赛规赛纪是比赛的前提保证。校园运动会，特别要维护好竞赛过程的秩序。活动过程明确各自的职责和责任范围；裁判员要严格执行裁判规则，做到公开公平公正，创设人文和谐的竞争氛围；要在赛前对学生观众做具体要求和提醒，确保能遵守赛场秩序，防止起哄和骚动；各班主任要教育各班的啦啦队尊重对手尊重裁判，杜绝粗俗的语言和动作，做到文明观看，营造良好的竞赛氛围。没有比赛任务的学生未经批准不要随意进入比赛场地，要在指定的地点文明观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中。参加比赛的同学应提前半小时到指定地点检录，本人比赛项目比完后，不要在比赛场地逗留玩耍。
体育教师要提醒参赛学生要穿着适宜自己身体的运动鞋和运动服，不要过松，或过紧；脖子、手腕衣服上不要佩戴或别胸针、玻璃或金属饰品，口袋里不要装钥匙、小刀等尖锐、锋利、坚硬的物品。在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。比赛结束后的运动员应立即披上外衣，以防伤风感冒。不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑、肌肉韧带的牵拉和按摩放松活动等，促使肌肉疲劳的恢复及心脏逐渐恢复平静。比赛项目结束后的及时调整与恢复要做好整理活动。特别是身兼两至三项比赛任务的学生运动后由于身体疲劳，肌肉和其他器官的工作能力都会降低。而整理活动（即放松活动）是运动的自然延续，能有效地消除运动后肌肉的紧张状态，改善血液的供应，也可使神经系统消除疲劳，从而防止局部负担过重而出现的损伤。
体育教师要提前宣传比赛期间的饮食方法：1、早餐食物：全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶等。2、午餐食物：以鱼、鸡肉、瘦肉、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。3、运动后的补充体能的食物：运动员应在比赛后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁和碳水化合物饮料补充物。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，应休息15至20分钟后分多次少量补水。
体育教师要在赛前的辅导中加强学生自我保护与帮助的意识培养，让学生在掌握正确的运动技术保护与帮助不仅有利于学生更快地掌握运动技术，而且也可以预防运动损伤的发生。不少运动损伤是在动作要领没明确、动作技术没掌握、而又缺少保护与帮助的情况下发生的。除了上述原由外，还有训练场地、训练器材的选择上、外界环境、气象条件等等对运动损伤也有一定的影响。比赛过程中严格遵守比赛规则，把比赛作为一项游戏来对待，保持愉快的心情，重在参与。保持正确的运动姿势，注意力要集中，注意自我保护，以免造成不必要的伤害
2.6搞好医务监督，可以在赛前出一期关于运动常见损伤的预防与处理办法校内宣传栏。充分准备好常用必备的药膏与医疗器械，准备好担架、救急用车等后勤服务工作，若万一发生伤害事故，应及时送学校卫生室。在任何学生任何损伤事故的发生时做到及时医治与转移治疗工作。
安全责任重于泰山，没有了安全所有荣誉和成绩都会黯然失色！好的规避风险的实践方法有时候比妥善处理事故意义更加重大。在学校体育课和体育比赛的组织中，我们要重在事前的谋划，考虑的应是尽量避免错误的发生、减少学生受损伤的可能性。体育教师和活动组织者应深刻认识到安全的重要性，保持高度的警惕性和敏锐的预见性，防患于未然，让学生在安全的环境中强健体魄、愉悦心身、发展个性。
一、中学校园运动会的运动损伤预防预案要根据中学生的生理与心理特点而制定。
当代中学生的生理特点：中学生的年龄一般在十一二岁至十七八岁之间，处在青春发育期。其生理发育最主要的特点就是从原来的不成熟趋向成熟.身高增长迅速，体重急剧增加，骨骼和肌肉迅速生长，身体各项机能逐步完善。心理方面自信心与参与性大大增强，勇于自我表现，但我们更应该看到，中学生意志品质还不完全成熟。在不熟获不利环境作用下，可能出现一些易激动、不冷静、缺乏自制的行为；容易受外界事物和他人暗示；在挫折和失败面前还易产生动摇、畏难和悲观情绪。
二、中学校园运动会的运动损伤预防预案制定内容与方法
2.1赛前总动员。我校常规工作安排是每年九月一开学的第一个月是体育节，而体育节的最后一项即是校运动会，所以在开学的第一个晨会上就会就体育节相关事项作总动员，让所有学生与班主任和相关人员做到心中有数。让准备参赛的学生从接受动员后就精心作准备：如选比赛项目和业余时间自我积极练习参赛项目等。
2.2赛前有序安排及精心辅导。在学校总动员以后，体育组即开展一系列的赛前辅导工作，每一个大课间活动期间体育都会安排一个专题辅导项目；如短跑类项目、长跑类项目、田赛项目中跑跳投等竞赛项目的技术、方法和技巧辅导。对学生进行有针对性的实效辅导。让学生在体能上和心理上都能充分做好准备。
2.3赛前场地器材检查确保运动基础设施的安全性。大赛组委会赛前要安排专职人员认真细致地检查运动场地、器材，发现问题，及时和器材组联系，更换器材，确保场地、器材使用安全。
2.4赛前体检筛查先过健康关。中学生自信心与参与性大大增强，又喜欢表现自己，所以尽管有些运动员明知自己患病在身，但为了集体的荣誉感还是坚持带病或带伤参赛；还有一些运动员参赛前可能连自己都不知道患有某些先天性或不适宜参加剧烈运动的疾病。班主任要及时联系家长把握学生的身体健康状况，不要盲目的追求成绩而隐瞒学生身体状况。所以，在运动会前，需要对学生运动员进行身体检查是非常必要的。为参与者负责也为学校与家长、社会负责。
2.5加强对中学生的思想教育。校运动会也是一个学生竞争较强烈的平臺，其强度非常大，体育比赛与锻炼中发生的损伤往往是学生思想上大意而造成的。中学生心理特点决定大多数学生往往不重视运动损伤的后果，甚至当老师义正言辞解说损伤时，也都是一笑了之，认为不会发生在自己身上。这种侥幸心理要不得。
教师要加强安全教育，中学生参加体育比赛积极性非常高，但他们往往不重视赛前的准备活动。中学生正处在长身体的高峰期，但他们的思想却比较单纯。思想上的麻痹是造成运动损伤的一个重要的原因。纠正学生的错误观念，使学生高度重视赛前认真做准备活动无疑是重要的。无论打球还是跑跳投，都要讲究运动的科学性，运动前不做任何形式的准备活动，那么身体的各项系统均未协调到较高运功强度的要求，从而造成不必要的肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢的运动损伤。
体育组要协助班主任做好学生比赛期间的交通安全、饮食卫生、会场纪律、运动常识宣传教育等。
运动会所有参与者都要遵守赛场纪律，服从调度指挥。严格执行赛规赛纪是比赛的前提保证。校园运动会，特别要维护好竞赛过程的秩序。活动过程明确各自的职责和责任范围；裁判员要严格执行裁判规则，做到公开公平公正，创设人文和谐的竞争氛围；要在赛前对学生观众做具体要求和提醒，确保能遵守赛场秩序，防止起哄和骚动；各班主任要教育各班的啦啦队尊重对手尊重裁判，杜绝粗俗的语言和动作，做到文明观看，营造良好的竞赛氛围。没有比赛任务的学生未经批准不要随意进入比赛场地，要在指定的地点文明观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中。参加比赛的同学应提前半小时到指定地点检录，本人比赛项目比完后，不要在比赛场地逗留玩耍。
体育教师要提醒参赛学生要穿着适宜自己身体的运动鞋和运动服，不要过松，或过紧；脖子、手腕衣服上不要佩戴或别胸针、玻璃或金属饰品，口袋里不要装钥匙、小刀等尖锐、锋利、坚硬的物品。在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。比赛结束后的运动员应立即披上外衣，以防伤风感冒。不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑、肌肉韧带的牵拉和按摩放松活动等，促使肌肉疲劳的恢复及心脏逐渐恢复平静。比赛项目结束后的及时调整与恢复要做好整理活动。特别是身兼两至三项比赛任务的学生运动后由于身体疲劳，肌肉和其他器官的工作能力都会降低。而整理活动（即放松活动）是运动的自然延续，能有效地消除运动后肌肉的紧张状态，改善血液的供应，也可使神经系统消除疲劳，从而防止局部负担过重而出现的损伤。
体育教师要提前宣传比赛期间的饮食方法：1、早餐食物：全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶等。2、午餐食物：以鱼、鸡肉、瘦肉、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。3、运动后的补充体能的食物：运动员应在比赛后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁和碳水化合物饮料补充物。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，应休息15至20分钟后分多次少量补水。
体育教师要在赛前的辅导中加强学生自我保护与帮助的意识培养，让学生在掌握正确的运动技术保护与帮助不仅有利于学生更快地掌握运动技术，而且也可以预防运动损伤的发生。不少运动损伤是在动作要领没明确、动作技术没掌握、而又缺少保护与帮助的情况下发生的。除了上述原由外，还有训练场地、训练器材的选择上、外界环境、气象条件等等对运动损伤也有一定的影响。比赛过程中严格遵守比赛规则，把比赛作为一项游戏来对待，保持愉快的心情，重在参与。保持正确的运动姿势，注意力要集中，注意自我保护，以免造成不必要的伤害
2.6搞好医务监督，可以在赛前出一期关于运动常见损伤的预防与处理办法校内宣传栏。充分准备好常用必备的药膏与医疗器械，准备好担架、救急用车等后勤服务工作，若万一发生伤害事故，应及时送学校卫生室。在任何学生任何损伤事故的发生时做到及时医治与转移治疗工作。
安全责任重于泰山，没有了安全所有荣誉和成绩都会黯然失色！好的规避风险的实践方法有时候比妥善处理事故意义更加重大。在学校体育课和体育比赛的组织中，我们要重在事前的谋划，考虑的应是尽量避免错误的发生、减少学生受损伤的可能性。体育教师和活动组织者应深刻认识到安全的重要性，保持高度的警惕性和敏锐的预见性，防患于未然，让学生在安全的环境中强健体魄、愉悦心身、发展个性。