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摘 要：本文调查了北京3所高校大学生手机使用情况，发现手机已经成为大学生学习生活的必需品，但也存在一定问题，例如课堂上利用手机娱乐、过度使用手机影响学习、心理健康等。大学生手机使用自控力受到内外因素影响，例如个人情绪、自我定位、手机媒体便捷性、社会风气等。如果想引导大学生合理利用手机则需要学生本人、学校、家长、国家相关部门等一起努力。
关键词：大学生;手机使用;调查分析
一、调查对象
本次调查了北京3所高校的本科生，有效问卷699份，其中艺术类499人，文理类200人;男生230人，女生469人。
二、调查方法
自制调查问卷《大学生手机使用调查》，共18道题，主要内容为：手机使用的基本状况、依赖状况、自控力状况等。
三、数据分析
1、手机使用基本情况分析
（1）每天使用手机的时长
总体来看，每天使用手机3-5小时的学生最多，约占33%;其次是5-7小时，约占29%。使用3个小时以上的人数约占81%，使用5个小时以上的人数占48%。（2）使用手机主要做什么（多选题）
大学生使用手机主要用来娱乐（94.7%），其次为联络沟通（93.3%）、学习（92.6%）、生活消费（89%）、获取信息（86.4%）。
（3）在课堂上使用手机主要做什么（多选）
大学生在课堂上使用手机主要用来“配合课堂教学，查阅资料”（92.7%），其次为“翻阅朋友圈，进行联络交流”（59.8%），“娱乐（看电影、玩游戏等）”（39.1%）。
（4）是否因为过度使用手机而影响正常学习
48%大学生“基本不会”因为过度使用手机而影响学习，42%的大学生“偶尔”因为过度使用手机而影响学习，只有10%的大学生“会经常”因为过度使用手机而影响学习。
2、手机使用自控力状况
46%的大学生认为自控力“一般”，29%的大学生认为自控力“比较好”，5%的大学生认为自控力“非常好”。总体上来说，认为自控力好的大学生占34%，约总体的三分之一， 认为自控力不好的（“比较差”和“非常差”）的大学生约占19%。
3、手机使用自控力影响因素分析
（1）影响手机使用自控力的外部因素（多选）
影响手机使用自控力的外部因素主要为“新媒体环境特殊性”（71.0%）、“社会风气”（63.1%）、“同辈群体的影响，容易从众”（62.1%），其它为“学校管理”（47.2%）、“家庭教育或氛围”（40.3%）、“其它”（27.2%）。
（2）影响手机使用自控力的内部因素（多选）
影响手机使用自控力的内部因素主要为“个人情绪”（74.0%）、“自我定位”（71.5%）、“个人性格”（70.8%），其它为“媒体认知”（49.4%）、“气质类型”（40.9%）。
4、手机依赖状况分析
（1）手机依赖程度
58%的大学生认为自己“比较依赖”手机，29%认为自己“基本不依赖”手机。总体上来说，认为自己不依赖手机的大学生约占39%，依赖手机的大学生约占61%。
（2）手机使用过程中出现的心理依赖现象（多选）
38.2%的大学生“当一段时间手机不响，会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话或信息”， 34.5%的大学生“总把手机放在身上，如果没带就会感到也烦意乱，，无法做其他事情”， 29.3%的大学生“每天手机不离手，无论是在图书馆或是课堂上都无法自控的拿出手机出来把玩”， 28.2%的大学生“当手机收不到信号或不能上网时，会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得烦躁起来”，13.4%大学生“经常出现"我的手机响了"的幻觉，经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响”，35.1%的大学生“以上现象均无”。
四、结果分析
1、手机已成为大学生生活学习的重要部分
通过调查发现，大学生使用3个小时以上的人数约占81%，使用5个小时以上的人数占48%，使用手机主要用来娱乐（94.7%）、联络沟通（93.3%）、学习（92.6%）、生活消费（89%）等，在课堂上使用手机主要用来“配合课堂教学，查阅资料”（92.7%），从以上可以看出手机已成为大学生生活学习的必需品。
2、大学生在课堂上使用手机比较普遍
大学生会在课堂上使用手机，主要用来“配合课堂查阅资料”（92.7%）和“朋友圈互动交流”（59.8%）。约52%的大学生会“经常”（10%）或“偶爾”（42%）因为过度使用手机而影响学习。手机媒体使用方便，利用得当可以用来促进课堂教学和管理，但也需要加强使用管理，否则学生很容易“玩手机”而耽误学习。
3、大学生手机使用的自控力不太强
自控力是手机媒体使用中非常重要的一个主观因素，也是决定手机使用利弊与否以及大小的一个重要因素。调查发现认为自控力好的大学生占34%，占总体的三分之一，认为自控力不好的大学生约占19%，总体上讲，大学生使用手机的自控力不太强。
4、大学生手机使用自控力受内外因素影响
通过访谈和问卷调查发现，影响手机使用自控力的外部因素主要为“新媒体环境特殊性”（71.0%）、“社会风气”（63.1%）、“同辈群体的影响，容易从众”（62.1%），其它为“学校管理”（47.2%）、“家庭教育或氛围”（40.3%）、“其它”（27.2%）。影响手机使用自控力的内部因素主要为“个人情绪”（74.0%）、“自我定位”（71.5%）、“个人性格”（70.8%），其它为“媒体认知”（49.4%）、“气质类型”（40.9%）。
5、大学生手机依赖症症状明显 如果过度使用与依赖手机并将其作为精神与情感的寄托，就会发展成为手机依赖症，这是一种心理疾病。通过调查发现，大学生手机依赖症的症状明显，约有64.9%的学生或多或少地出现了手机依赖症的症状特征，主要体现在：每天手机不离手，无法自控的拿出手机出来把玩;总把手机放在身上，没带就会感到也
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烦意乱，无法做其他事情;当一段时间手机不响，会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话或信息等等。
五、教育对策
（1）学生本人需要增强自控力，提高个人职业规划、媒介素养等。
手机媒体若发挥积极有利的一面关键还在于使用者本人，在于其自我管理的能力、媒介使用的素质等。因此大学生务必需要意识到这一点，自觉主动地克服自身弱点增强自控力，同时有效学习和使用手机媒体并为我所用。例如：参加意志力锻炼、自我管理等相关的团体心理辅导或工作坊，提高自身素质。
用手机也可以帮助我们提高自控力。目前市场上已开发了一些用来帮助人们自我激励和自我约束、激励良好行为的手机app应用程序，例如Sleep Cycle、GymPact、LifeKraze等。另外也有“戒手机瘾”APP，例如苹果应用商店里的“专心”app，可以帮助大学生减少手机使用。但这些软件能否有效地发挥作用，还要看大学生的自我约束能力和执行力。
（2）学校需要加强管理和引导。
促进大学生合理使用手机，也需要学校的严格管理和有效引导。第一：规范课堂、图书馆等公共场合的手机使用行为。第二：加强监控，建立相应的心理档案。利用校园网络分析大数据、通过心理普查排查等筛选等途径及时掌握可能出现手机依赖的学生，建立心理档案并及时给予教育干预。第三：开展自控力相关的团体心理辅导、工作坊等，帮助学生形成良好的自我品质。第四：利用新媒体加强宣传引导，潜移默化地影响学生形成手机使用的正确观念和好习惯，真正成为手机的主人。第五：丰富校园文化活动，促进社会实践。通过举办丰富的校园文化活动，吸引学生不再做低头族，走出手机虚拟世界，走出宿舍，投入到真实的人际交流和社会实践中来，成为一名优秀的大学生。
（3）国家相关部门需要净化网络环境，创造良好的网络文化。
国家相关部门和机构加强手机使用和网络环境的管理和引导，净化网络环境，剔除不良信息，增加正能量的引导，丰富网络教育文化资源，促进大学生合理地利用手机媒体资源。
（4）家庭需要主动与学校、学生沟通，加强孩子的监督和引导。
大学的学习生活环境相对自由，不少大学生由于自我管理弱等原因易于沉迷于手機娱乐，耽误学习，荒废时光。这些学生的教育引导，也非常需要家长的配合。因此需要家长从思想上重视起来，注意与孩子建立良好的沟通，与学校配合共同促进学生成长，让大学成为人生的新起点。
参考文献：
[1]陈辉，卢立平，郑果.中国大学生自我控制研究述评[J].科技视界，2015（07）：115-116.
[2]黄阿火.新媒体下大学生自制力影响因素的模糊评价[J].集美大学学报（教育科学版），2016，17（04）：38-43.
[3]陈武. 手机使用对青少年自我控制的影响[D].华中师范大学，2016.
关键词：大学生;手机使用;调查分析
一、调查对象
本次调查了北京3所高校的本科生，有效问卷699份，其中艺术类499人，文理类200人;男生230人，女生469人。
二、调查方法
自制调查问卷《大学生手机使用调查》，共18道题，主要内容为：手机使用的基本状况、依赖状况、自控力状况等。
三、数据分析
1、手机使用基本情况分析
（1）每天使用手机的时长
总体来看，每天使用手机3-5小时的学生最多，约占33%;其次是5-7小时，约占29%。使用3个小时以上的人数约占81%，使用5个小时以上的人数占48%。（2）使用手机主要做什么（多选题）
大学生使用手机主要用来娱乐（94.7%），其次为联络沟通（93.3%）、学习（92.6%）、生活消费（89%）、获取信息（86.4%）。
（3）在课堂上使用手机主要做什么（多选）
大学生在课堂上使用手机主要用来“配合课堂教学，查阅资料”（92.7%），其次为“翻阅朋友圈，进行联络交流”（59.8%），“娱乐（看电影、玩游戏等）”（39.1%）。
（4）是否因为过度使用手机而影响正常学习
48%大学生“基本不会”因为过度使用手机而影响学习，42%的大学生“偶尔”因为过度使用手机而影响学习，只有10%的大学生“会经常”因为过度使用手机而影响学习。
2、手机使用自控力状况
46%的大学生认为自控力“一般”，29%的大学生认为自控力“比较好”，5%的大学生认为自控力“非常好”。总体上来说，认为自控力好的大学生占34%，约总体的三分之一， 认为自控力不好的（“比较差”和“非常差”）的大学生约占19%。
3、手机使用自控力影响因素分析
（1）影响手机使用自控力的外部因素（多选）
影响手机使用自控力的外部因素主要为“新媒体环境特殊性”（71.0%）、“社会风气”（63.1%）、“同辈群体的影响，容易从众”（62.1%），其它为“学校管理”（47.2%）、“家庭教育或氛围”（40.3%）、“其它”（27.2%）。
（2）影响手机使用自控力的内部因素（多选）
影响手机使用自控力的内部因素主要为“个人情绪”（74.0%）、“自我定位”（71.5%）、“个人性格”（70.8%），其它为“媒体认知”（49.4%）、“气质类型”（40.9%）。
4、手机依赖状况分析
（1）手机依赖程度
58%的大学生认为自己“比较依赖”手机，29%认为自己“基本不依赖”手机。总体上来说，认为自己不依赖手机的大学生约占39%，依赖手机的大学生约占61%。
（2）手机使用过程中出现的心理依赖现象（多选）
38.2%的大学生“当一段时间手机不响，会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话或信息”， 34.5%的大学生“总把手机放在身上，如果没带就会感到也烦意乱，，无法做其他事情”， 29.3%的大学生“每天手机不离手，无论是在图书馆或是课堂上都无法自控的拿出手机出来把玩”， 28.2%的大学生“当手机收不到信号或不能上网时，会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得烦躁起来”，13.4%大学生“经常出现"我的手机响了"的幻觉，经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响”，35.1%的大学生“以上现象均无”。
四、结果分析
1、手机已成为大学生生活学习的重要部分
通过调查发现，大学生使用3个小时以上的人数约占81%，使用5个小时以上的人数占48%，使用手机主要用来娱乐（94.7%）、联络沟通（93.3%）、学习（92.6%）、生活消费（89%）等，在课堂上使用手机主要用来“配合课堂教学，查阅资料”（92.7%），从以上可以看出手机已成为大学生生活学习的必需品。
2、大学生在课堂上使用手机比较普遍
大学生会在课堂上使用手机，主要用来“配合课堂查阅资料”（92.7%）和“朋友圈互动交流”（59.8%）。约52%的大学生会“经常”（10%）或“偶爾”（42%）因为过度使用手机而影响学习。手机媒体使用方便，利用得当可以用来促进课堂教学和管理，但也需要加强使用管理，否则学生很容易“玩手机”而耽误学习。
3、大学生手机使用的自控力不太强
自控力是手机媒体使用中非常重要的一个主观因素，也是决定手机使用利弊与否以及大小的一个重要因素。调查发现认为自控力好的大学生占34%，占总体的三分之一，认为自控力不好的大学生约占19%，总体上讲，大学生使用手机的自控力不太强。
4、大学生手机使用自控力受内外因素影响
通过访谈和问卷调查发现，影响手机使用自控力的外部因素主要为“新媒体环境特殊性”（71.0%）、“社会风气”（63.1%）、“同辈群体的影响，容易从众”（62.1%），其它为“学校管理”（47.2%）、“家庭教育或氛围”（40.3%）、“其它”（27.2%）。影响手机使用自控力的内部因素主要为“个人情绪”（74.0%）、“自我定位”（71.5%）、“个人性格”（70.8%），其它为“媒体认知”（49.4%）、“气质类型”（40.9%）。
5、大学生手机依赖症症状明显 如果过度使用与依赖手机并将其作为精神与情感的寄托，就会发展成为手机依赖症，这是一种心理疾病。通过调查发现，大学生手机依赖症的症状明显，约有64.9%的学生或多或少地出现了手机依赖症的症状特征，主要体现在：每天手机不离手，无法自控的拿出手机出来把玩;总把手机放在身上，没带就会感到也
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（转444页）
烦意乱，无法做其他事情;当一段时间手机不响，会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话或信息等等。
五、教育对策
（1）学生本人需要增强自控力，提高个人职业规划、媒介素养等。
手机媒体若发挥积极有利的一面关键还在于使用者本人，在于其自我管理的能力、媒介使用的素质等。因此大学生务必需要意识到这一点，自觉主动地克服自身弱点增强自控力，同时有效学习和使用手机媒体并为我所用。例如：参加意志力锻炼、自我管理等相关的团体心理辅导或工作坊，提高自身素质。
用手机也可以帮助我们提高自控力。目前市场上已开发了一些用来帮助人们自我激励和自我约束、激励良好行为的手机app应用程序，例如Sleep Cycle、GymPact、LifeKraze等。另外也有“戒手机瘾”APP，例如苹果应用商店里的“专心”app，可以帮助大学生减少手机使用。但这些软件能否有效地发挥作用，还要看大学生的自我约束能力和执行力。
（2）学校需要加强管理和引导。
促进大学生合理使用手机，也需要学校的严格管理和有效引导。第一：规范课堂、图书馆等公共场合的手机使用行为。第二：加强监控，建立相应的心理档案。利用校园网络分析大数据、通过心理普查排查等筛选等途径及时掌握可能出现手机依赖的学生，建立心理档案并及时给予教育干预。第三：开展自控力相关的团体心理辅导、工作坊等，帮助学生形成良好的自我品质。第四：利用新媒体加强宣传引导，潜移默化地影响学生形成手机使用的正确观念和好习惯，真正成为手机的主人。第五：丰富校园文化活动，促进社会实践。通过举办丰富的校园文化活动，吸引学生不再做低头族，走出手机虚拟世界，走出宿舍，投入到真实的人际交流和社会实践中来，成为一名优秀的大学生。
（3）国家相关部门需要净化网络环境，创造良好的网络文化。
国家相关部门和机构加强手机使用和网络环境的管理和引导，净化网络环境，剔除不良信息，增加正能量的引导，丰富网络教育文化资源，促进大学生合理地利用手机媒体资源。
（4）家庭需要主动与学校、学生沟通，加强孩子的监督和引导。
大学的学习生活环境相对自由，不少大学生由于自我管理弱等原因易于沉迷于手機娱乐，耽误学习，荒废时光。这些学生的教育引导，也非常需要家长的配合。因此需要家长从思想上重视起来，注意与孩子建立良好的沟通，与学校配合共同促进学生成长，让大学成为人生的新起点。
参考文献：
[1]陈辉，卢立平，郑果.中国大学生自我控制研究述评[J].科技视界，2015（07）：115-116.
[2]黄阿火.新媒体下大学生自制力影响因素的模糊评价[J].集美大学学报（教育科学版），2016，17（04）：38-43.
[3]陈武. 手机使用对青少年自我控制的影响[D].华中师范大学，2016.