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拓展训练又称外展训练。这种训练起源于二战期间的英国，当时大西洋商务船队屡遭德国人攻击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，为此，汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。本文通过对拓展训练进行分析，试图将目前成功应用于社会培训业的拓展训练的游戏引入高校体育课，通过拓展训练与学校体育相融合，来探索高校体育对大学生进行心理健康教育和社会适应能力培养新途径的研究。
一、大学生的生理心理现状
目前大学生中存在着相当数量的超重或肥胖的学生，过重的身体已严重的影响了他们正常的生活和学习。通过对哈尔滨理工大学大学生的体质测试，结果显示超重或肥胖的人数占有较大的比重，达到29.83％(超重的21.83％，肥胖的8％)。不仅如此，更为严重的大学生心理问题已经成为社会上的焦点问题。尤其是在钢筋混凝土包围下的城市大学生，缺乏吃苦耐劳和团队精神，不少大学生肩不能扛、手上能提，缺少自我保护能力，也缺乏生活自立能力。
二、对目前体育教学形式参与程度的研究
通过对哈尔滨理工大学大学生的调查，结果显示大多数学生对目前体育教学形式持肯定态度，73％的同学认为可以满足学习需要，12％的学生认为不能满足，需要增加一些新兴项目。在参与程度的认识上，52％的学生认为自己是积极参与的，58％的同学认为只是为学分而来，另外一部分学生则认为无所谓。从中我们可以发现，学生需要不同的课程内容来满足自己的需要，同时我们在教学的组织实施过程中还应注意引导、启发学生主动参与，培养学生独立思考和创新能力，保持学习的主动性。
三、拓展训练与体育教育的关系
拓展训练利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境或由人工设置的各种复杂环境，通过各种精心设计的活动，在解决问题、应对挑战的过程中，达到“激发潜能、熔炼团队”的培训目的。训练的目标也由单纯体能训练、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。拓展训练的目标是为了培养人们“超越自我、磨练意志、适应社会、熔炼团队”的品质，以此来达到提高人们综合素质的目的。高校体育的目的是提高学生身心健康水平和社会适应的能力。拓展训练符合高校体育实现学生社会适应能力这一教学目标，而且拓展训练中所需要的综合素质也是体育教学所追求的。
四、高校体育实施拓展训练的可行性研究
拓展训练是通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动和游戏，通过体验的方式达到锻炼身体、拓展个人潜能、增进团队精神、完善自身人格、实现人的全面发展的一种体育项目。通过对哈尔滨理工大学学生的问卷调查，结果显示：同意有利于改善人际关系占82A％；有利于建立良好的团队精神占84.6％；拓展训练游戏与体育相结合能增强对体育的兴趣占83.2％。可见当代大学生是比较认同通过拓展训练的方式来提高人际关系、建立良好的团队协作精神并能增强对体育的兴趣。
拓展训练在高校体育教学中有着广阔的发展前景。首先像拓展训练中的一些低要素、低风险的拓展游戏项目对场地、道具、安全设施等多方面的教学要素要求不高，因此很容易引进到高校的体育课中开展，从而能有效地扩展现有体育教学的教材和空间，为学校体育很好地实现教书育人的目标提供了新的思路和方法。
开设拓展训练课要做好教师的培训工作，尤其要在现有教师队伍中选拔那些学习能力强、沟通能力强、观察力强、责任心强的教师参加拓展项目的学习，特别是要进行心理学、教育学与管理学等理论学科的学习培训。正如“体验式学习圈”告诉我们，教师的引导讲解将会起到画龙点睛的作用，将决定拓展训练课的最终效果与质量。
另外，在教学过程中，还要求教师有很强的创新能力。比如在进行攀岩教学中，简单改变以下教学形式，就可达到全方面和多元化的教学目标：让同学们自由结合成两人一组，然后一人带上眼罩攀爬，另一人进行指挥，最后记录两人的攀爬总高度。这样一来，既锻炼了学生的意志品质，又提高了他们的沟通指挥能力、语言表达能力、倾听能力、执行力等综合素质；也可以将两人用绳子联起来，然后两人同时从两条路线攀爬，这样既锻炼身体与意志品质，还培养合作共赢意识。
五、结论与建议
1.将拓展训练引入高校体育课是对传统体育课的改革和创新，对我国普通高校体育改革有着深远的影响。它不仅丰富了体育课的内容，拓展了体育课的时间和空间，增强了体育课的实用性、趣味性，拓宽了体育课的功能；而且对大学生增强体能、培养健康的心理、塑造顽强的意志、培养合作意识和团队精神、增强社会适应能力都具有重要意义。
2.拓展训练在高校体育教学中的实施要健全管理体制，加大经费的投入，完善场地器材的配备，加强对体育教师的培训学习，改进教学策略和方法，制定合理的评价标准。
3.借鉴拓展训练先进的项目来设计适合高校体育教学的训练项目，以丰富体育课堂教学，充分发挥课外活动的功能来延续拓展训练的实施，改变体育教学模式过分单一的局面。既要达到增强学生体质的基本目的，也要运用拓展训练来实现心理和社会适应两个方面的教育目标，最终使体育教学真正地实现体育育人和服务社会的两大功能。
一、大学生的生理心理现状
目前大学生中存在着相当数量的超重或肥胖的学生，过重的身体已严重的影响了他们正常的生活和学习。通过对哈尔滨理工大学大学生的体质测试，结果显示超重或肥胖的人数占有较大的比重，达到29.83％(超重的21.83％，肥胖的8％)。不仅如此，更为严重的大学生心理问题已经成为社会上的焦点问题。尤其是在钢筋混凝土包围下的城市大学生，缺乏吃苦耐劳和团队精神，不少大学生肩不能扛、手上能提，缺少自我保护能力，也缺乏生活自立能力。
二、对目前体育教学形式参与程度的研究
通过对哈尔滨理工大学大学生的调查，结果显示大多数学生对目前体育教学形式持肯定态度，73％的同学认为可以满足学习需要，12％的学生认为不能满足，需要增加一些新兴项目。在参与程度的认识上，52％的学生认为自己是积极参与的，58％的同学认为只是为学分而来，另外一部分学生则认为无所谓。从中我们可以发现，学生需要不同的课程内容来满足自己的需要，同时我们在教学的组织实施过程中还应注意引导、启发学生主动参与，培养学生独立思考和创新能力，保持学习的主动性。
三、拓展训练与体育教育的关系
拓展训练利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境或由人工设置的各种复杂环境，通过各种精心设计的活动，在解决问题、应对挑战的过程中，达到“激发潜能、熔炼团队”的培训目的。训练的目标也由单纯体能训练、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。拓展训练的目标是为了培养人们“超越自我、磨练意志、适应社会、熔炼团队”的品质，以此来达到提高人们综合素质的目的。高校体育的目的是提高学生身心健康水平和社会适应的能力。拓展训练符合高校体育实现学生社会适应能力这一教学目标，而且拓展训练中所需要的综合素质也是体育教学所追求的。
四、高校体育实施拓展训练的可行性研究
拓展训练是通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动和游戏，通过体验的方式达到锻炼身体、拓展个人潜能、增进团队精神、完善自身人格、实现人的全面发展的一种体育项目。通过对哈尔滨理工大学学生的问卷调查，结果显示：同意有利于改善人际关系占82A％；有利于建立良好的团队精神占84.6％；拓展训练游戏与体育相结合能增强对体育的兴趣占83.2％。可见当代大学生是比较认同通过拓展训练的方式来提高人际关系、建立良好的团队协作精神并能增强对体育的兴趣。
拓展训练在高校体育教学中有着广阔的发展前景。首先像拓展训练中的一些低要素、低风险的拓展游戏项目对场地、道具、安全设施等多方面的教学要素要求不高，因此很容易引进到高校的体育课中开展，从而能有效地扩展现有体育教学的教材和空间，为学校体育很好地实现教书育人的目标提供了新的思路和方法。
开设拓展训练课要做好教师的培训工作，尤其要在现有教师队伍中选拔那些学习能力强、沟通能力强、观察力强、责任心强的教师参加拓展项目的学习，特别是要进行心理学、教育学与管理学等理论学科的学习培训。正如“体验式学习圈”告诉我们，教师的引导讲解将会起到画龙点睛的作用，将决定拓展训练课的最终效果与质量。
另外，在教学过程中，还要求教师有很强的创新能力。比如在进行攀岩教学中，简单改变以下教学形式，就可达到全方面和多元化的教学目标：让同学们自由结合成两人一组，然后一人带上眼罩攀爬，另一人进行指挥，最后记录两人的攀爬总高度。这样一来，既锻炼了学生的意志品质，又提高了他们的沟通指挥能力、语言表达能力、倾听能力、执行力等综合素质；也可以将两人用绳子联起来，然后两人同时从两条路线攀爬，这样既锻炼身体与意志品质，还培养合作共赢意识。
五、结论与建议
1.将拓展训练引入高校体育课是对传统体育课的改革和创新，对我国普通高校体育改革有着深远的影响。它不仅丰富了体育课的内容，拓展了体育课的时间和空间，增强了体育课的实用性、趣味性，拓宽了体育课的功能；而且对大学生增强体能、培养健康的心理、塑造顽强的意志、培养合作意识和团队精神、增强社会适应能力都具有重要意义。
2.拓展训练在高校体育教学中的实施要健全管理体制，加大经费的投入，完善场地器材的配备，加强对体育教师的培训学习，改进教学策略和方法，制定合理的评价标准。
3.借鉴拓展训练先进的项目来设计适合高校体育教学的训练项目，以丰富体育课堂教学，充分发挥课外活动的功能来延续拓展训练的实施，改变体育教学模式过分单一的局面。既要达到增强学生体质的基本目的，也要运用拓展训练来实现心理和社会适应两个方面的教育目标，最终使体育教学真正地实现体育育人和服务社会的两大功能。