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摘要：现代社会，大学生面临着越来越大的压力，这些压力可能来自生活、就业、学业等方方面面，大学生的心理问题也越来越受到大学老师等各界教育人士与社会的关注。心理健康讲座、心理咨询等传统的心理治疗方式并不能很好地解决和释放大学生的心理压力。音乐治疗，尤其是团体音乐治疗更受同学们的欢迎，同时效果也更加显著。团体音乐对于缓解大学生心理压力有多大的缓解作用？本文以此为主要研究内容，探讨在大学使用团体音乐治疗方法缓解大学生心理压力的可行性。
关键词：大学生;心理压力;音乐治疗;团体参与
引言：
音乐治疗虽然进入我国的时间比较晚，相关的研究和应用都处于探索的阶段，但是国外相关理论的研究已经非常成熟。中国音乐治疗学会成立1989年，在此期间国内有很多的学者，进行过将音乐治疗应用于大学生心理健康的课题研究。先行研究的结果显示，团体音乐治疗对于改善大学生的不良情绪和缓解大学生的焦虑情绪有着积极的作用。因此大学教育工作者可以尝试将团体音乐应用到大学生学习生活中，这样对解决大学生心理健康问题有积极地影响。
一、音乐治疗对人体的影响和作用
什么是音乐治疗？进行音乐治疗之后，我们的身体会有什么样的变化？首先，音乐治疗是以所播放的音乐为媒介，通过一些针对来访者的活动，比如音乐联想等和所播放的音乐达到共鸣，对我们的生理、心理都产生积极地影响。一段好听和谐的音乐可以使听音乐的人大脑皮层更加兴奋，降低血压。甚至还会改善人的基础代谢，增加多巴胺和内酚酞等多种改善人们情绪的物质的分泌，进而从根本上缓解和消除紧张、焦虑等不良情绪[1]。
二、对大学生使用团体音乐治疗的来心理压力的可行性
（一）大学生的心理特点
18—22岁是大学生普遍的年龄，他们处于青年中期。这一阶段的学生，每天都在不停接受新事物的冲击。但是由于身心还没有完全成熟，就导致大学生产生各种各样的心理问题。比如，有些学生初入大学时，都感觉自己是经过了高考这个千军万马的独木桥，会有强烈的自豪感，但另一方面又觉得自己明明可以去更好的学校，常常又觉得有点失落。处在这两种复杂的情绪里，也使大学生的心理更加复杂。
大学生在大学校园里，感觉自己终于摆脱了父母和老师的约束，他们会对周围的一切都产生强烈的新鲜感，觉得自己终于能彻底放松了，精神上就产生了松懈情绪。但是大学中老师不同的授课方式和学习方法，再加上学业也并没有想象中的那么简单，让本来习惯了被动学习的大学生们，突然一下要主动学习。各种困难和变化让很多远离了家乡的大学生们猝不及防，很容易产生各种心理问题，从而增加大学生的压力。当这些大学生活中的各种挫折和压力结合在一起，很多大学生就产生自我怀疑、缺乏信心和普遍觉得心理压力过大等一系列的心理健康问题[2]。
（二）团体音乐治疗的好处
相对于其他年龄段的学生，大学生的各种认知能力都已经高度发展。当他们的心理压力过大时，可以自己采取一些措施和寻求别人的帮助，心理上不会排斥。对于音乐治疗这种新兴的治疗方法，他们更乐于接受和尝试。其次，相对于单独的音乐治疗，团体音乐治疗的好处是不用单独指出某个学生存在的问题。大家一起接受音乐治疗的同时还可以欣赏音乐，也不会产生抵触情绪。治疗后还能进行讨论和交流，相互分享自己从音乐治疗中所得到的体验。
音乐作为无国界的语言，可以架起人与人沟通的桥梁。大学生在日常的学习与生活中也会听音乐，用音乐作为治疗媒介进行心理疏导，可以使学生更容易进入自己的内心，抒发和调节情绪。这是团体音乐治疗能够调节大学生心理压力的重要前提之一。
三、团体音乐治疗对缓解大学生心理压力的研究
（一）研究对象
对某大学自愿报名参加团体音乐治疗且最近有紧张、焦虑等心理压力过大情绪的40名学生进行研究，其中男生20名，女生20名，年龄在17—21之间，平均年龄18.7岁。完成全部试验的40名被试者作为本次研究和数据分析的对象。
（二）研究过程
教师首先向大家讲述清楚什么是团体音乐治疗，以及音乐治疗的原理，和本次试验的目的和具体安排等。在团体音乐治疗开始之前，给同学们填写一个贝克焦虑量表，这是一个含有多个项目的焦虑自评量表，简称BAI。评定的指标是受试者受各种压力的烦扰程度，分为无、轻度、中度、重度4级分方法，对每种程度分别计分，记录到总分中。所以总分越低，就证明焦虑程度越低，反之就说明越严重。这是一个比较专业权威的测试数据，以此来分析大学生们焦虑程度和心理压力状况。
教师对每个学生音乐治疗之前的BAI数值进行分析记录，之后对学生进行团体音乐治疗，每天60分钟。对于音乐的选择，要尽量选择一些舒缓的、有益身心的音乐，对全体40个学生进行音乐治疗。治疗之后，可以组织学生畅所欲言，说说自己的问题和听音乐时候的感受，十天之后，再给学生发一份焦虑自评量表，让学生实事求是的写出自己目前的身心状态，得出研究结论、
（三）研究结果
通过对所有学生在通过团体音乐治疗前后BAI数值的分析，改变最大的学生BAI数值下降了31.2个百分点，最少的也下降了5.7个百分点。40名学生BAI数值平均下降了10.9个百分点。综上结果表明，团体音乐治疗能在很大程度上缓解大学生的心理压力，解决他们的心理问题，且在相对于单一的音乐治疗方法，效率更高也更容易实行[3]。
结束语：
面对就业和升学压力的不断增大，大学生的心理问题也越来越多，这些都给大学的心理健康教育工作者带来了巨大的挑战。传统的各种途径显然已经不能满足现代大学生的心理需求。团体音乐治疗方法越来越受到广大师生的欢迎，与传统的治疗方法相比有着不可比拟的优势。有条件的学校也可以创设免费的音乐治疗室，利用音乐对人的巨大影响来舒缓情绪、培养情操。这是一条需要长期坚持和探索的道路，还需要广大师生和教育工作者的不断探索和研究，为大学生的心理健康工作贡献出一份自己的力量。
参考文献
[1] 支孟云. 团体音乐治療对缓解理工类大学生心理压力的质性研究[D]. 哈尔滨师范大学， 2019.
[2] 黄亚萍， 张静. 音乐活动缓解大学生心理压力情绪的实证研究[J]. 商业故事， 2018（17）.
[3] 刘玲. 音乐疗法对大学生心理压力现状的干预过程探究[J]. 好家长， 2018（91）：250-250.
作者简介：张程（1990.10—），男，汉族，山西省太原市人，学历：博士在读，职称：无，单位：JEONJU UNIVERSITY （全州大学），研究方向：音乐心理治疗
关键词：大学生;心理压力;音乐治疗;团体参与
引言：
音乐治疗虽然进入我国的时间比较晚，相关的研究和应用都处于探索的阶段，但是国外相关理论的研究已经非常成熟。中国音乐治疗学会成立1989年，在此期间国内有很多的学者，进行过将音乐治疗应用于大学生心理健康的课题研究。先行研究的结果显示，团体音乐治疗对于改善大学生的不良情绪和缓解大学生的焦虑情绪有着积极的作用。因此大学教育工作者可以尝试将团体音乐应用到大学生学习生活中，这样对解决大学生心理健康问题有积极地影响。
一、音乐治疗对人体的影响和作用
什么是音乐治疗？进行音乐治疗之后，我们的身体会有什么样的变化？首先，音乐治疗是以所播放的音乐为媒介，通过一些针对来访者的活动，比如音乐联想等和所播放的音乐达到共鸣，对我们的生理、心理都产生积极地影响。一段好听和谐的音乐可以使听音乐的人大脑皮层更加兴奋，降低血压。甚至还会改善人的基础代谢，增加多巴胺和内酚酞等多种改善人们情绪的物质的分泌，进而从根本上缓解和消除紧张、焦虑等不良情绪[1]。
二、对大学生使用团体音乐治疗的来心理压力的可行性
（一）大学生的心理特点
18—22岁是大学生普遍的年龄，他们处于青年中期。这一阶段的学生，每天都在不停接受新事物的冲击。但是由于身心还没有完全成熟，就导致大学生产生各种各样的心理问题。比如，有些学生初入大学时，都感觉自己是经过了高考这个千军万马的独木桥，会有强烈的自豪感，但另一方面又觉得自己明明可以去更好的学校，常常又觉得有点失落。处在这两种复杂的情绪里，也使大学生的心理更加复杂。
大学生在大学校园里，感觉自己终于摆脱了父母和老师的约束，他们会对周围的一切都产生强烈的新鲜感，觉得自己终于能彻底放松了，精神上就产生了松懈情绪。但是大学中老师不同的授课方式和学习方法，再加上学业也并没有想象中的那么简单，让本来习惯了被动学习的大学生们，突然一下要主动学习。各种困难和变化让很多远离了家乡的大学生们猝不及防，很容易产生各种心理问题，从而增加大学生的压力。当这些大学生活中的各种挫折和压力结合在一起，很多大学生就产生自我怀疑、缺乏信心和普遍觉得心理压力过大等一系列的心理健康问题[2]。
（二）团体音乐治疗的好处
相对于其他年龄段的学生，大学生的各种认知能力都已经高度发展。当他们的心理压力过大时，可以自己采取一些措施和寻求别人的帮助，心理上不会排斥。对于音乐治疗这种新兴的治疗方法，他们更乐于接受和尝试。其次，相对于单独的音乐治疗，团体音乐治疗的好处是不用单独指出某个学生存在的问题。大家一起接受音乐治疗的同时还可以欣赏音乐，也不会产生抵触情绪。治疗后还能进行讨论和交流，相互分享自己从音乐治疗中所得到的体验。
音乐作为无国界的语言，可以架起人与人沟通的桥梁。大学生在日常的学习与生活中也会听音乐，用音乐作为治疗媒介进行心理疏导，可以使学生更容易进入自己的内心，抒发和调节情绪。这是团体音乐治疗能够调节大学生心理压力的重要前提之一。
三、团体音乐治疗对缓解大学生心理压力的研究
（一）研究对象
对某大学自愿报名参加团体音乐治疗且最近有紧张、焦虑等心理压力过大情绪的40名学生进行研究，其中男生20名，女生20名，年龄在17—21之间，平均年龄18.7岁。完成全部试验的40名被试者作为本次研究和数据分析的对象。
（二）研究过程
教师首先向大家讲述清楚什么是团体音乐治疗，以及音乐治疗的原理，和本次试验的目的和具体安排等。在团体音乐治疗开始之前，给同学们填写一个贝克焦虑量表，这是一个含有多个项目的焦虑自评量表，简称BAI。评定的指标是受试者受各种压力的烦扰程度，分为无、轻度、中度、重度4级分方法，对每种程度分别计分，记录到总分中。所以总分越低，就证明焦虑程度越低，反之就说明越严重。这是一个比较专业权威的测试数据，以此来分析大学生们焦虑程度和心理压力状况。
教师对每个学生音乐治疗之前的BAI数值进行分析记录，之后对学生进行团体音乐治疗，每天60分钟。对于音乐的选择，要尽量选择一些舒缓的、有益身心的音乐，对全体40个学生进行音乐治疗。治疗之后，可以组织学生畅所欲言，说说自己的问题和听音乐时候的感受，十天之后，再给学生发一份焦虑自评量表，让学生实事求是的写出自己目前的身心状态，得出研究结论、
（三）研究结果
通过对所有学生在通过团体音乐治疗前后BAI数值的分析，改变最大的学生BAI数值下降了31.2个百分点，最少的也下降了5.7个百分点。40名学生BAI数值平均下降了10.9个百分点。综上结果表明，团体音乐治疗能在很大程度上缓解大学生的心理压力，解决他们的心理问题，且在相对于单一的音乐治疗方法，效率更高也更容易实行[3]。
结束语：
面对就业和升学压力的不断增大，大学生的心理问题也越来越多，这些都给大学的心理健康教育工作者带来了巨大的挑战。传统的各种途径显然已经不能满足现代大学生的心理需求。团体音乐治疗方法越来越受到广大师生的欢迎，与传统的治疗方法相比有着不可比拟的优势。有条件的学校也可以创设免费的音乐治疗室，利用音乐对人的巨大影响来舒缓情绪、培养情操。这是一条需要长期坚持和探索的道路，还需要广大师生和教育工作者的不断探索和研究，为大学生的心理健康工作贡献出一份自己的力量。
参考文献
[1] 支孟云. 团体音乐治療对缓解理工类大学生心理压力的质性研究[D]. 哈尔滨师范大学， 2019.
[2] 黄亚萍， 张静. 音乐活动缓解大学生心理压力情绪的实证研究[J]. 商业故事， 2018（17）.
[3] 刘玲. 音乐疗法对大学生心理压力现状的干预过程探究[J]. 好家长， 2018（91）：250-250.
作者简介：张程（1990.10—），男，汉族，山西省太原市人，学历：博士在读，职称：无，单位：JEONJU UNIVERSITY （全州大学），研究方向：音乐心理治疗