◆ 便秘对身体的危害
　　便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔、直肠脱垂等。用力排便对一些器官如心脏、脑血管等带来负担，严重的带来危害，甚至危及生命。
　　便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。粪便中的细菌和化学物质产生的大量毒素，被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康。
　　预防与治疗便秘要走出下面这10个误区。
　　误区一 便秘不是病，也不必太在意。
　　“进出平衡”是身体健康的标志，慢性便秘有时可以是某些疾病早期的症状或者是伴随症状。便秘非小事，应该及时就医，寻找原因，尽快治疗。
　　误区二 清热解毒药可治便秘。
　　大多数清热解毒药品、保健品均含有一定量的蒽醌类化学物质。为保肌肤白嫩，大便通畅，长期滥用泻剂、清热解毒保健品，最终导致肠道蠕动功能丧失，演变为顽固性便秘，甚至可能诱发肠道肿瘤。便秘患者应该在医生的指导下选择合理的检查，根据每个人的情况选择适合的泻药。
　　误区三 水疗防治便秘有奇效。
　　大肠水疗法由医学上的灌肠方法延续而来。将管道由肛门插入一定深度，通过管道将清水（并非用化学药物）注入大肠。大肠水疗对便秘症状的改善确有一定的功效，但其作用有限，未能从生理和病理上根除便秘产生的内在因素。要彻底治愈便秘还要依靠人们生活习惯、膳食习惯的改善，调节并恢复肠道自身的功能，这才是治疗便秘的长久之策。
　　误区四 经常洗肠让肠道健康。
　　频繁地洗肠，会使人体酸碱平衡环境遭到破坏，使肠道的菌群失调，影响维生素的吸收造成维生素的缺乏，在清洗肠腔污垢的同时，人为地造成肠道微环境的失调，从而引起新的问题。并且，洗肠也非人人适宜，患炎性肠病、急性憩室炎、肠道肿瘤、严重痔疮、严重心脏疾患、肾功能不全的病人以及孕妇洗肠有风险。
　　误区五 泻药是解决便秘的最佳选择。
　　大多数泻药中都含有蒽醌类物质，比如大黄、番泻叶、酚酞、便塞停、通泰、芦荟等。长期使用这些药物将导致结肠袋消失，肠蠕动减弱，天长日久便会演变为顽固性或者难治性便秘。而且长期服用泻药，会对泻药产生依赖和耐受，随着泻药剂量的增加，通便作用会越来越弱，以至于最后变为无效。
　　误区六 抗生素药物治疗肠炎缓解便秘。
　　人体的肠道就像一个大家族，有许许多多不同种类的细菌居住在里面，多达400～500种。有益生菌、条件致病菌、致病菌，互相制约，维持肠道微生态平衡。滥用抗生素杀灭有害细菌的同时也消灭了有益菌，破坏肠道各种细菌数量之间的平衡，加重机体的感染和治疗的困难。另外，大量细菌的消灭，就会产生因菌群失调而导致的大便异常，发生腹泻或者便秘。
　　误区七 吃香蕉可以软化大便。
　　生香蕉含有大量的鞣酸，但成熟香蕉不便于运输储存。因此，生香蕉的鞣酸成分具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。
　　误区八 喝茶能通便。
　　因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。便秘者一定要多喝温开水，保证肠道湿润，有助缓解便秘。
　　误区九 膳食纤维要多吃。
　　膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，性偏温热，吃多了反而加重便秘。
　　误区十 吃素可以远离便秘。
　　多食入粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂，如果没有油脂的润滑，被肠子吸收了水分的粗纤维食物，会难以排出。为减少粪便与肠道的摩擦力，特别是炒菜时可多加点烹调油，以起到润滑肠道的功效。