生命就像一盏点燃的油灯，不能一味任其熊熊燃烧。爱护生命之灯，我们须懂得“节能”，避免不必要的损耗，从而维护生命的长久与机体的平衡。
　　节能养生第一式：静养生
　　静养生三部曲：
　　心静——神养胜过形养。
　　技巧：训练静坐功夫。无论是通过瑜伽时的静坐冥想，还是垂钓时的静坐休闲，或只是泡一杯清茶小憩片刻，都可令自己从喧闹的生活中暂时抽离。
　　气静——深长而宁静地呼吸。学会适当舒缓呼吸，将呼吸放慢、放静，是节约身体能量的妙法。
　　技巧：简单实用“静气功”。可半坐或平躺，花3～5分钟闭目养神。其间双眼微闭，两臂自然下垂，然后将舌头抵住上颚，把意念集中于丹田（肚脐下三寸左右的地方），深深吸气再缓缓将气体呼出，同时在脑海中想象一件美好的事。如此反复数次，会令人神清气爽。
　　睡眠静——好的睡眠需要不受干扰。
　　技巧：①关掉手机等一切通信设备。②午休只需20分钟至半小时就能迅速补充精力、体力。③睡前泡个热水脚。
　　节能养生第二式：慢养生
　　在快节奏的工作状态之外，我们也要学会慢下来，慢条斯理地生活，让生命之弦张弛有度。
　　慢运动——不求速度，只要精彩。散步、练瑜伽、打太极拳等，可在不增加心肺负担的情形下使人变得气和神宁。
　　慢休闲——不必刺激，但求散漫。书法、慢舞、园艺等，在散漫的情趣活动中，愉悦身心。
　　慢餐饮——忘记时间，让食物在舌尖多停留片刻。用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时。每口饭菜多多咀嚼，给胃肠足够的消化时间。
　　慢生活——把生活的步调放慢些。
　　节能养生第三式：低温养生
　　喝常温水、温茶，不喝烫水、过热的茶；多吃水果，如苹果、冬枣、雪梨等。
　　给母亲按摩 许美
　　由于常年在外工作，我无法常常陪伴在妈妈身边，每次回到家里，我都会特地腾出一点时间，每天给她做10分钟的按摩。
　　选一曲轻松的音乐，等妈妈趴好以后，在她的胸口下垫一个5～8厘米厚的毛毯或枕头，避免胸部受压迫。然后请妈妈双手重叠垫在额头下方，自然呼吸。我此时须放松，调整呼吸。
　　站在妈妈的左侧，先按摩她的上背部。然后将手掌压在妈妈的右臀上，手臂自然伸直。用自己整个上身的力量加压，按压时，实际的施力点是大拇指与手腕之间的那块肌肉（就是“大鱼际肌”）。用大鱼际肌向下压后顺势往外推，即揉面团的用力方式。从腰际下的臀部开始，由上往下移动按压每一寸肌肉，直到脚踝关节处。每一处按压点，可以停留并按推3～5次。
　　在按摩大腿和小腿时，如果妈妈感到特别疼痛，说明此处气血不通畅。这时，需要局部加强按摩，“加强”并不是力量加大，力度可以减轻，增加按压次数即可。有些部位比较敏感，易痛、易麻，按压力度就要轻柔适中，比如委中穴附近或是小腿肚。
　　右下肢按摩完，接着按摩左下肢，用同样的手法。当左右两腿的后侧都按摩好后，请妈妈翻过身来，再从前面大腿根部的地方，用同样的手法进行推按。双腿肌肉都得到相同的按摩之后，才会得到平衡缓解，重现腿部的活力。请务必从大腿根部开始，先向下按压再向外推，类似揉面。并请一定要按摩到脚，这样才能彻底滋养腿脚。
　　按摩后的第二天，会感到比较酸痛，不必紧张。长期瘀积的气血得到释放，自然有这种现象，需要一两天缓解恢复。第二天可以让妈妈泡个热水澡，加点精油或者中药泡澡包。
　　这样的按摩，一个星期可以做两三次。每次短短的几分钟按摩，就可以帮助母亲的两腿骨骼渐渐重获支撑身体的力量。让母亲拥有快乐健康的晚年。