美国密歇根州大学的研究人员进行的一项研究发现：当人们设想向那些伤害过自己的人报复时，血压会明显上升；当他们想像原谅时，血压则显著下降。研究表明，宽恕，无论对别人还是对自己的心身健康都是有益的。原谅曾伤害过你的人，有助于化解积怨、消除隔阂，特别是会赢得对方的尊重，结果会使你求得心理上的平衡。这种平衡往往会产生一种快乐和满足感，对健康大有好处。
　　在日常生活中，由于不懂得宽恕别人而受害的事例不胜枚举：一个母亲，因为孩子考试成绩不好，气得要死，把自己的亲骨肉活活打死，自己也寻了短见；在某酒吧，一个青年因为对方说错了一句话有损他的自尊心，便破口大骂，拳脚相加，闹出了人命案，最终受到了法律制裁；夫妻之间，因为一点小事互不相让争吵不休，而导致分居、离异的事例也时有所闻。大量事实证明，不宽恕别人也会使自己吃苦。一个苛求别人或苛求自己的人，常常处于紧张的心理状态，由于内心冲突长时间得不到解脱，便会产生种种身体不适，如血压升高、胃肠痉挛、食欲不振、消化不良、头痛、失眠和心情烦躁；激情爆发时还会失去理智，酿成事端而后患无穷。一旦宽恕别人之后，心理便会经过一次巨大的转变和净化，使人际关系出现新的转机，许多烦恼都能得以避免和消除。
　　宽恕是一种良好的心理品质。宽大为怀，以大局为重，这是豁达大度、谦和敦厚的表现，是人际交往中的积极因素。俗话说“宰相肚里能撑船”，历史上，齐桓公不记私仇，用射了他一箭的管仲为相，成就了一番霸业；楚庄王宽恕了调戏他妻子的部下，在危难时刻得其拼死相助……然而，宽恕并非是人人都能具备的仁慈心怀，因为宽恕有时的确是很困难的。专家们提出的以下几项要点，可能有助于你拥有一颗宽恕的爱心。
　　别人做错了事，不必等着他来道歉。“除非他来道歉，否则我不会原谅他”，这是很多人的想法。这无形中等于把安宁交到别人的手中，让别人来主宰你的心情。要宽恕别人，让其自己反思，给人以改正错误的时间和机会。
　　同情冒犯过你的人。“每一次冒犯背后都有个伤心的故事”。你不妨试着扮演一下那个做错事的人，或者从对方的角度给自己写封信；还可设想一下自己被人原谅后的轻松感。
　　你为他人做了好事而当事人没有来感激你，你也要宽恕他，做好事只是为了快乐，不必等待别人来报答。自己做错了事，也要宽恕和接纳自己，争取将功补过，警诫今后。以前发生的事要宽恕，不要耿耿于怀；现在发生的事也要宽恕，一齐向前看，着眼于未来。
　　当然，宽恕不是无原则的宽大无边。宽恕是建立在自信、信人的基础上的，它必须遵循社会的法律和道德规范。对于横蛮无理和屡教不改的人，应该恩威并用，采取约束和宽恕相结合的办法，诚恳、严肃地对他进行必要的批评、教育和帮助。