目的:体育舞蹈作为竞技比赛而广为人知,而作为休闲活动对人体健康体适能的功效性研究甚少.体育舞蹈作为当前一项热门的全民健身运动,有良好的健康促进效果.目前国内外研究多为体育舞蹈对青年男女的影响研究.所以本研究将探讨规律性的体育舞蹈锻炼对中老年身体形态、机能、素质的影响,从而为体育舞蹈在全民健身中的作用提供科学依据. 方法:招募上海市闸北区某休闲体育舞蹈俱乐部无专业舞蹈经历的健康中老年会员20名,进行为期3个月的舞蹈训练.其中前两周为预实验,每周5次,每次锻炼时间为60分钟,后10周为正式实验,每周锻炼2次,每次90分钟,日常生活时间不参加任何其他体育锻炼.通过对比实验前后的部分身体形态、身体机能、身体素质指标,来评价体育舞蹈对中老年人健康体适能的影响. 结果:(1)三个月不同舞种的体育舞蹈锻炼后,男性受试者的BMI指数、体脂率、腰围、臀围、大腿围指标均有下降,但无显著性差异;女性受试者的BMI指数、体脂率(P＜0.01)、腰围(P＜0.05)、臀围、大腿围指标均有下降.(2)男性受试者的收缩压(P＜0.05)、舒张压(P＜0.01)、安静心率指标均有下降,同时最大摄氧量的指标有所提高;女性受试者的收缩压、舒张压、安静心率指标均有下降,最大摄氧量的指标也有所提高.(3)男性受试者的握力、坐位体前屈(P＜0.05)、单脚闭眼站立指标均有增长;女性受试者的握力(P＜0.01)、坐位体前屈(P＜0.05)、单脚闭眼站立指标均有增长. 结论:提示坚持长期中等强度、长时间的有氧体育舞蹈运动能更好地改善中老年人身体形态且有利于增加身体素质;同时体育舞蹈能有效改善中老年人受试者的心血管机能.