【摘 要】
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在现实生活当中，我们有相当多的时间是在交通途中度过的。对于广大爱美的女性朋友来说，如果能够珍惜宝贵的交通时间，利用等车、坐车等时机来进行身体锻炼，就必然能够取得很好的塑身效果。 在等车过程中可以进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持６秒钟后还原。 在公共汽车上，如果车上有座位时，腿呈９０°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条
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在现实生活当中，我们有相当多的时间是在交通途中度过的。对于广大爱美的女性朋友来说，如果能够珍惜宝贵的交通时间，利用等车、坐车等时机来进行身体锻炼，就必然能够取得很好的塑身效果。
在等车过程中可以进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持６秒钟后还原。
在公共汽车上，如果车上有座位时，腿呈９０°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约５厘米的高度，将腿悬空，能坚持多久就坚持多久。
当站在公共汽车上的时候，可以用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能使小腹慢慢缩小。
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